Người bị bệnh gút đi xuyên Việt

4h chiều, ông Trần Ngọc Công, 66 tuổi, đi giày bắt đầu chạy quanh hồ Linh Đàm, Hà Nội. Với vẻ ngoài khỏe mạnh, nhanh nhẹn, không ai nghĩ rằng người đàn ông này đã bị bệnh gút gần 10 năm.

Đầu năm 2009, mu bàn chân của anh Công bị sưng và đau. Nghĩ rằng mình bị bong gân, anh đã đi massage Shiatsu. Mấy ngày nay chân tôi sưng tấy, tấy đỏ, không đi lại được. Khi đi khám tại bệnh viện, bác sĩ chẩn đoán anh bị bệnh gút và chỉ số acid uric trong máu vượt quá 600 µmol / l.

“Tôi đi khám khắp nơi, ai cũng giới thiệu cách chữa trị. Bác sĩ kê đơn thuốc để giảm đau, nhưng tôi càng lệ thuộc vào thuốc thì cơn đau trong người càng nặng”.

Bệnh gút đã gần chục năm, chạy bộ xong không thấy ông Kang trả lại thuốc, ảnh người cung cấp.

Cơn đau ngày càng nặng hơn, lan từ mắt cá xuống ngón chân đến các khớp. Axit uric dư thừa sẽ tạo thành các nốt canxi bám chặt Các khớp khiến mọi cử động trở nên khó khăn. Ngoài việc không ăn uống được, anh Công còn uống thuốc tây, đông y để kiểm soát cơn đau, uống nhiều thuốc khiến anh lo lắng về chức năng gan thận. . Anh Công đã dành nhiều thời gian nghiên cứu bệnh gút, tìm cách chữa khỏi bệnh mà không cần dùng thuốc.

“Biết là bệnh của mình nặng, không đuổi được thuốc thì sẽ trừ .—— Coi như để làm gì, anh Công mua vài đôi giày để đi tập thể dục. Mỗi ngày anh đều đắp. Hơn 10 cây số, rồi bơi từ cây số 1 đến cây số 2, được một thời gian, cảm thấy chán ngán, bơi sau vô lăng xe “không ăn thua”, anh quyết định lên kế hoạch đi bộ xuyên Việt và được gia đình can ngăn .– – Đầu năm 2017, anh bắt đầu hành nghề ở Lạng Sơn và điểm đến là Mũi Cà Mau, anh Công lấy quần áo, nước và thẻ ngân hàng trị giá hơn 20 triệu đồng rồi xách ba lô ra về.

Anh Công quê Hữu Nghi (Lạng Sơn) rời cửa khẩu, chạy xe trên quốc lộ 1A, đôi khi là đường ven biển hoặc đường nhỏ trong thành phố để đảm bảo an toàn và thưởng ngoạn nhiều cảnh đẹp. Tùy theo điều kiện thời tiết và sức khỏe, anh đi khoảng 35 đến 50 cây số.

Mỗi khi đến một địa điểm nào đó, anh Công đều chụp ảnh làm kỷ niệm, trong ảnh là ghi lại trên đèo Cả giáp ranh giữa tỉnh Khánh Hòa và Phú Yên. Ảnh do nhân vật cung cấp

Hôm anh Công đang đi trên đường gặp nhiều nguy hiểm, đến địa phận tỉnh Thanh Hóa thì bị xe máy cán ngã nhưng rất may chỉ va quệt nhẹ, lúc này bàn chân anh sưng tấy, không đi được. Sau khi di chuyển, anh phải nằm nghỉ 5 ngày chờ vết thương lành, trên đèo Cổ Mã (Khánh Hòa) bị kẻ xấu cướp hết tiền, đến tỉnh Bình Dương thì bị 2 thanh niên đi xe máy tông vào người. .

Mấy lần đi qua đèo và quốc lộ vắng vẻ, anh cố gắng đi thật nhanh, không dám dừng lại ăn để tránh trời tối, nhiều khi mệt quá nên không ăn uống được gì, dù mệt đến đâu anh cũng làm như vậy mỗi ngày. Cố gắng làm theo kế hoạch của riêng mình .—— “Tôi đã phải đi bộ dưới cái nắng như thiêu đốt cả ngày, và lại ướt nữa. Chân tôi mỏi và bị thương vì mấy ngày nay. Tôi bước đi, nhưng tôi không bỏ cuộc. Tôi làm từ đêm đến sáng ”, anh này nhớ lại. Sau đó, anh cùng nhóm bạn chạy xe ôm bỏ“ phượt ”khắp các tỉnh miền Tây Nam bộ, 4 ngày sau anh Công quay lại TP.HCM, lên máy bay về Hà Nội. Hành trình gần 2500 km. Sau chuyến hành trình, cơn đau gút thuyên giảm dần, không còn đau nhức xương khớp, anh cảm thấy dễ chịu, cởi mở hơn, biết mình đang đi đúng hướng.

Sau 76 ngày đi bộ, anh Công, Về đến Cà Mau, ảnh do nhân vật cung cấp.

Trở lại Hà Nội, anh tham gia chạy marathon để tăng cường độ tập luyện, những ngày đầu chạy cả 5 cây số, bàn chân sưng tấy, đầu gối “nứt khó chịu” Bác sĩ chẩn đoán khớp gối của chị bị khô và lão hóa, khuyên chị ngừng vận động gắng sức, đi lại chậm rãi quãng đường dài 7 km, ngoài ra anh còn tìm hiểu và luyện tập nhịp thở, tư thế chạy và tiếp đất, chạy bộ và chức năng tự điều chỉnh để giảm gắng sức. Lực tác động lên các khớp để tránh chấn thương. Anh ấy đã hoàn thành 10k và tăng lên 20k sau vài tuần. Cân nặng của anh ấy đã giảm hơn 10 kg, nhưng sức khỏe của anh ấy đã cải thiện đáng kể.

Sau gần một năm làm việc Để tập luyện, anh đăng ký tham gia cuộc thi marathon được tổ chức tại Hongyan vào tháng 4. Sau rất nhiều nỗ lực, anh đã vượt qua quãng đường 21 km trong 2 giờ 50 phút, đứng thứ 600 trong số 1.000 vận động viên.Đừng ăn như trước nếu bạn bị bệnh gút. Các vấn đề về hô hấp và tiêu hóa cũng biến mất. Chỉ số acid uric trong máu giảm xuống 400 µmol / l, trọng lượng cơ thể vẫn duy trì ở mức 63-65 kg. Anh Công hiện đang tập luyện để đạt mục tiêu chạy marathon cự ly 42 km. Anh nói: “Thuốc đã được hai năm.”

“Vì không còn sự lựa chọn nào khác, bạn có thể uống rượu và hát karaoke”

Tôi luôn là nạn nhân của những bữa ăn tồi tàn và những quán karaoke vì có ba quán bar xung quanh nhà tôi.

Thứ 2 đến chủ nhật, ồn ào và náo nhiệt hàng đêm. Kể từ khi thành lập các quán bar này, chỉ hai tháng trước mùa Covid năm nay, khi trật tự xã hội được thực thi và các quán bar đóng cửa, tôi thấy bình tĩnh. Người Việt thích hát karaoke vì tính giải trí kém vừa đúng vừa sai ở một mức độ nào đó. Phần lớn người Việt Nam không quan tâm đến các phương thức giải trí khác, như đọc sách, xem phim, nghe phim truyền hình … vì thu nhập thấp. Tôi hoàn toàn không có ý định trách móc họ. Thật tội nghiệp, nhưng đây là một sự thật. Trong vài thập kỷ trở lại đây, thu nhập và chất lượng cuộc sống của người Việt Nam đã được cải thiện rất nhiều. Tuy nhiên, theo số liệu do Ngân hàng Thế giới công bố năm 2019, nó chỉ chiếm 40% mức trung bình của thế giới.

>> “Nếu không có luật hát karaoke cho người mù, sẽ còn nhiều thảm kịch hơn” — Giả sử một cặp công nhân kiếm được 20 triệu đồng mỗi tháng. Tiền ăn, đi lại, học hành của con cái, tiền nhà mỗi tháng 15 triệu, mỗi tháng tiết kiệm được 5 triệu. Bạn nghĩ loại hình giải trí nào là phù hợp? Họ có thể chi 500.000 đồng cho vé xem ca nhạc, hoặc 200.000 đồng để xem một rạp hát ở trung tâm thành phố?

Hầu hết những người ăn nhậu và hát karaoke đều là công nhân. Một bàn cho bốn người sẽ có giá khoảng 200.000 đồng tiền bia, 100.000 đồng mồi và một viên kẹo biết hát. Nếu bạn thích một bài hát, vui lòng sử dụng điện thoại di động của bạn để tìm nó miễn phí. Thực tế đã chứng minh rằng mỗi người chỉ bỏ ra 150-200000 đồng, quá rẻ để có thể tận hưởng 2-3 tiếng đồng hồ.

Khó trách họ đi uống rượu và hát karaoke, bởi vì họ không có lựa chọn. 5h sáng đi làm về, đón con, ăn uống … Rồi dọn bàn tiệc, hát hò coi như giải thưởng một lần còn hơn chơi trang trí, chơi chờ … tốn ​​kém hơn. Rất nhiều thời gian và năng lượng. – >> “Uống ít đi và hát karaoke ít hơn”

Vì vậy, tôi hy vọng rằng những người giàu có thể sinh con và trong mười năm tới – khi mức thu nhập tăng lên – hầu hết mọi người sẽ có đủ ăn mặc, Ăn mặc đẹp để nâng cao đời sống tinh thần thì karaoke sẽ bị xóa bỏ.

Trong thời gian này, chỉ có một tin tức là anh ấy thích ca hát và uống rượu. Và quyền của mọi người. Tuy nhiên, lưu ý không nên hát hò ồn ào vào buổi tối, cuối ngày và cuối tuần vì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống và sinh hoạt của người khác.

Đừng ép những người hàng xóm khiến khán giả không muốn nghe. Muốn ăn thì phải vừa, muốn hát thì phải văn minh. Nếu nhà không lắp được phòng cách âm thì hãy đến cửa hàng karoke.

Nếu bạn đã nâng kính, vui lòng không giơ micrô lên nữa.

Hai Minh

>> Bài chưa chắc đã phù hợp với quan điểm của VnExpress.net. Xuất bản tại đây.

Chuyến thăm này đã củng cố sự tham gia vào khu vực của Cố vấn An ninh Quốc gia Hoa Kỳ

Ba tuần sau chuyến thăm Việt Nam của Ngoại trưởng Hoa Kỳ Mike Pompeo, Cố vấn An ninh Quốc gia Hoa Kỳ Robert O’Brien đã đến Hà Nội từ ngày 20 đến 21 tháng 11, sau đó sẽ đến Philippines. Tại cuộc gặp hôm thứ Ba, Thượng nghị sĩ O’Brien và Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc nhất trí rằng Hoa Kỳ và Việt Nam tiếp tục hợp tác để đáp ứng những thách thức chung hiện nay và đóng góp tích cực cho hòa bình, ổn định, thịnh vượng và hòa hợp. Ngày 21/11, Robert O’Brien, Cố vấn An ninh Quốc gia Hoa Kỳ đã có cuộc gặp với Bộ trưởng Bộ Công an Tô Lâm tại Hà Nội. Ảnh: Đại sứ quán Hoa Kỳ. Chuyến thăm này nhấn mạnh tầm quan trọng của Đông Nam Á đối với chiến lược Ấn Độ Dương – Thái Bình Dương của Hoa Kỳ “, Lucio Blanco Pitello III, chuyên gia của Quỹ Phát triển Đường bộ, cho biết. Một người từ khu vực châu Á – Thái Bình Dương của Philippines nói với VnExpress.

Lúc 11 giờ Tại hội nghị thượng đỉnh ASEAN-Hoa Kỳ diễn ra ngày 14, Donald O’Brien, với tư cách là đặc phái viên của Tổng thống Hoa Kỳ Donald Trump, đã khẳng định mối quan hệ tốt đẹp giữa Hoa Kỳ và khu vực. Quan hệ đối tác chiến lược của chúng tôi đại diện cho nguyện vọng của gần một tỷ người và nó đang mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Đây là quan hệ đối tác của các quốc gia tự do, bình đẳng và độc lập, bắt nguồn từ sự tôn trọng sâu sắc của chúng ta đối với chủ quyền của nhau. Ông ấy nói rằng Hoa Kỳ đang hỗ trợ bạn và chúng tôi biết rằng bạn đang hỗ trợ chúng tôi. Bất chấp sự chuyển giao sắp xảy ra từ chính quyền Trump sang Joe, chuyến thăm của O’Brien là một nỗ lực vào phút cuối nhằm đảm bảo tính nhất quán và liên tục trong chính sách đối ngoại của Hoa Kỳ đối với hai quốc gia Đông Nam Á. Biden cho biết: “Giáo sư Jay L. Batongbacal của Trường Luật Đại học Philippines và Giám đốc Viện Luật Hàng hải và Luật Biển đã đưa ra nhận xét về điều này. Tôi tin rằng chuyến thăm này nhằm củng cố chính sách đối ngoại của Tổng thống Trump. Pitlow nói: “Chuyến thăm sau này của chính quyền Trump có thể nhằm thúc giục Biden duy trì chính sách đối ngoại của mình. “-Padang Bakar chỉ ra rằng O’Brien vốn là người theo Đảng Cộng hòa, theo truyền thống là luật sư bảo thủ và bảo thủ. Những người này thường tin tưởng vào việc duy trì trật tự thế giới, và Hoa Kỳ là người dẫn đầu. Sau khi O’Brien thăm hai nước ở Đông Nam Á. Ông O’Brien có khả năng sẽ giải quyết vấn đề Biển Đông từ góc độ pháp lý và ủng hộ trật tự dựa trên quy tắc do Hoa Kỳ thúc đẩy. Padang Bakar nói: “Chính quyền Biden tiếp theo có khả năng giải quyết những vấn đề này với tâm lý tương tự, nhưng sẽ hơn Tập trung vào việc xây dựng liên minh, xây dựng quan hệ đối tác và chia sẻ gánh nặng. “Các chuyên gia cũng tin rằng chuyến thăm Việt Nam của O’Brien là một chỉ số khác để tăng cường mối quan hệ giữa hai nước. Từ quan điểm kinh tế, mặc dù Hoa Kỳ đã rút” Hiệp định Đối tác xuyên Thái Bình Dương “, Trong bốn năm qua, quan hệ đối tác giữa Hoa Kỳ và Việt Nam đã tăng tốc, đặc biệt là về thương mại. Năm ngoái, thương mại song phương đạt 75,7 tỷ đô la Mỹ. Hoa Kỳ vẫn là thị trường xuất khẩu lớn nhất của Việt Nam, chiếm 23,3% tổng kim ngạch xuất khẩu của Việt Nam. Trong chuyến thăm tháng 10, Ngoại trưởng Mike Pompeo khẳng định Hoa Kỳ ủng hộ Việt Nam giàu mạnh, độc lập, thịnh vượng và ngày càng đóng vai trò quan trọng ở Việt Nam. Nước này đóng một vai trò quan trọng trong khu vực. Ông cam kết duy trì Quan hệ ổn định, đồng thời tiếp tục thúc đẩy quan hệ song phương phát triển thực chất, tin cậy, hiệu quả và bền vững, có đóng góp tích cực cho an ninh, hòa bình, hợp tác và phát triển của khu vực. Hôm nay, Nghị sĩ O’Brien hội kiến ​​Bộ trưởng Quốc phòng Nigo Richey (Ngô Xuân Lịch) nhắc lại thông điệp này khi cho rằng Hoa Kỳ coi trọng quan hệ Đối tác toàn diện với Việt Nam — Ngoại trưởng Pompeo ca ngợi quan hệ hợp tác giữa Việt Nam và Hoa Kỳ trong 25 năm qua và hứa đưa quan hệ hai nước ra tầm quốc tế Người mẫu. Ông cũng bày tỏ lòng biết ơn về những thành tựu của Việt Nam trong việc đảm nhận vai trò chủ tịch ASEAN năm nay, đặc biệt là trong việc điều phối ứng phó của ASEAN đối với đại dịch Covid-19 và các vấn đề liên quan đến phục hồi kinh tế. – – New South Wales, Australia Giáo sư danh dự Đại học Carl Thayer cho rằng với chuyến thăm của O’Brien, Việt Nam có thể đang chuẩn bị tăng cường hợp tác với Cảnh sát biển. Tới Việt Nam tập trận. Việt Nam cũng có nhiều khả năng chào đón việc bán thêm tàu. Con người, máy bay và radar ven biển để tăng cường khả năng an ninh hàng hải. – – Thayer tin rằng trong chính quyền Trump, Hoa KỳHai nước tuy vẫn xuất siêu nhưng tiếp tục thúc đẩy tăng cường quan hệ đối tác toàn cầu và trao đổi cấp cao trong các chuyến thăm.

Dưới thời Biden, Việt Nam hy vọng sẽ thiết lập quan hệ. Ông cho biết trong khi giải quyết các vấn đề kinh tế giữa hai nước, một số lĩnh vực cũng đã đạt được nhiều tiến bộ. Ông nói: “Việt Nam mong rằng Biden sẽ tiếp tục ủng hộ quan hệ Đối tác toàn diện Việt Nam-Hoa Kỳ được đàm phán dưới thời Tổng thống Obama.”

Lý do David Beckham thích “trồng cây chuối”

Những người nổi tiếng thường chi rất nhiều tiền để giữ dáng, đặc biệt David Beckham, 45 tuổi chọn phương pháp tập luyện đơn giản. Mới đây, bà xã Beckham đã chia sẻ đoạn video tập trồng cây chuối rất chuyên nghiệp David tự tập luyện tại nhà mỗi ngày. Cô ấy đã thêm phụ đề dưới video, “Baker làm điều đó mỗi sáng, điều đó thật tuyệt.” – – Huấn luyện viên cá nhân Michael Garry thích tư thế chuối và cho rằng đó là liều thuốc bổ. Gary cho biết: “Trong tư thế trồng cây chuối, hầu như tất cả 35 cơ cốt lõi đều được kích hoạt để giúp ổn định cơ lưng dưới của cột sống.” Các nhóm cơ nằm ở giữa cơ thể, bao gồm bụng, mông và lưng dưới.

Cầu thủ David Beckham (David Beckham) đang trồng chuối. Ảnh: Telegraph-Trồng cây chuối cũng là một tư thế yoga hay còn gọi là sirsasana, giúp tăng khả năng tập trung và giảm căng thẳng. Garry giải thích: “Bạn phải tập trung vào sự cân bằng, và hầu hết các cơ bắp phải được cân bằng.” Ông nói thêm rằng tập thể dục giúp cơ thể giảm giải phóng hormone căng thẳng cortisol, do đó giúp giảm lo lắng và trầm cảm nhẹ. Tập thể dục giúp bạn kiên nhẫn trong cuộc sống. “Những lợi ích sức khỏe của” trồng cây chuối “ban đầu được cho là một phần mở rộng của chủ đề lật đổ Pháp. Công nghệ này dựa trên lý thuyết chuyển trọng lực khỏi cơ thể, không chỉ làm giảm áp lực lên lưng mà còn tạo ra lực kéo giãn của cột sống.

Thành tích của tôi có tốt như Beckham không? Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn phải tăng cường cơ bắp trước khi tập luyện.

Garry gợi ý: “Thông qua yoga, Pilates hoặc kéo căng Để đảm bảo bạn có đủ tính linh hoạt. Dễ thôi “. Sau đó, tập tạ và chống đẩy để tăng cường sức mạnh cho vai. Làm quen với tư thế cũng rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn chưa bao giờ tập nhào lộn.

Bạn có thể bắt đầu với bài tập” đi bộ trên tường “. Gần tường, Đặt cơ thể xuống sàn, sau đó chống hai tay xuống sàn và xoay người ra ngoài tường Bắt đầu nâng hông, sau đó di chuyển chân lên tường. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy đi càng cao càng tốt Và kiểm soát trong khoảng 4-5 giây, sau đó tăng dần thời gian khi bạn trở nên tự tin hơn. – NguyễnNgọc (Telegram)

Maradona-Linh hồn vĩnh cửu

Vào thời điểm cuối cùng và cũng là vinh quang nhất trong sự nghiệp của anh ấy, tôi bắt đầu xem truyền hình trực tiếp Maradona nhân dịp World Cup 1994. Ngay sau đó, Maradona tìm đến chất kích thích và phải rời Mỹ trong đau đớn. Kể từ đó, Diego từng bước đi vào “đường hầm” cuối cùng trong sự nghiệp dưới màu áo Boca Juniors. Quan trọng hơn cả là mọi người vẫn yêu anh ấy vì anh ấy mang lại nhiều cảm xúc và nỗi đau cho mọi người.

Nhiều người nói đùa rằng Messi phải vô địch World Cup thì mới nghĩ được. Có thể thay thế Maradona huyền thoại. World Cup đã và đang ám ảnh Messi. Tuy nhiên, ngay cả khi giành được hai hoặc ba chức vô địch World Cup, Messi cũng không thể lên ngôi vô địch, đối với tình yêu tango của Diego cũng vậy. Tóm lại, dù cuộc sống cá nhân của Diego phức tạp, đầy rẫy bạo lực và chiến đấu với doping, họ vẫn đóng đinh chiếc cúp cậu bé vàng trong lịch sử bóng đá. Khi yêu quá nhiều, người ta luôn tìm lý do tốt nhất để nói chuyện với ai đó.

1. Messi không có điểm tương đồng với hầu hết những người Argentina (chẳng hạn như Maradona) về “hoàn cảnh”: — sinh ra ở Argentina, nhưng mới 13 ngày tuổi, Messi đã đến sống ở Barcelona, Dần dần Catalan và Catalan được hấp thụ. Đây là điểm khác biệt lớn nhất so với phần còn lại của gia đình. Diego lớn lên trên những con phố bụi bặm trưởng thành và “thấm thía” chất lượng của những con phố. Ngay cả bàn thắng của anh ấy cũng bị xé nát. Đỉnh cao nhất là “Bàn tay của Chúa” – bàn thắng vào lưới Anh ở vòng 1/8 – Mexico 1986. Cho đến nay, cựu thủ môn tuyển Anh Peter Silton vẫn không hài lòng với anh. Maradona là chủ nhân của 2 bàn thắng lịch sử ở World Cup: Mexico 1986 được nhiều người coi là kỳ World Cup hay nhất lịch sử bóng đá. Hai bàn thắng của Maradona vào lưới thủ thành huyền thoại Peter Hilton là linh hồn của kỳ World Cup lần này. Khi Diego lừa bóng qua 5 cầu thủ và thủ môn từ giữa sân, một bàn thắng được thực hiện bằng tay và bàn thắng còn lại vẫn được coi là bàn thắng đẹp nhất lịch sử trận đấu (kể cả trong lịch sử bóng đá thế giới) . mục tiêu. Anh trước khi ghi bàn. Hai bàn thắng này cũng khiến người Argentina tự hào.

Bốn năm trước – xung đột giữa Anh và Argentina tại quần đảo Falkland vào năm 1982 cũng khiến môn thể thao này vượt qua ranh giới. Nhiều sách, bài báo, phim ảnh và âm nhạc giữa hai nước là chủ đề của cuộc xung đột này. Hai bàn thắng của Maradona được coi là “kinh điển” của ngành bóng đá và là “đóng góp” của ngành bóng đá, nhưng chúng giống như lưỡi lê của người Anh, giải thoát người Argentina khỏi nỗi đau của những kẻ bại trận trong Chiến tranh Falkland Lên.

3. Maradona là linh hồn của kỳ World Cup đáng nhớ nhất: Hai kỳ World Cup đáng nhớ nhất được lặp đi lặp lại, đó là Mexico năm 1986 và Italy năm 1990. World Cup 1990 nổi tiếng. Với ca khúc “Mùa hè nước Ý 90” đã tỏa sáng trong lòng người hâm mộ “Mexico 1986” là trận đấu của riêng Maradona, và hàng tỷ người dõi theo từng chặng đường của cô. Khi World Cup đến, người hâm mộ không thể không nhắc đến nơi thuộc về World Cup. Mọi người vẫn bị ám ảnh bởi vẻ đẹp của Maradona. Nó chứa đựng những nỗ lực rất lớn của “Cậu bé vàng”. Nhưng đôi khi nó cũng mềm mại như “Con của gió”. Đây là những cảm xúc đẹp nhất mà Maradona mang lại.

Khi Pele mang về 3 chiếc cúp vàng ở Brazil, thế giới có thể gọi anh là “Vua”. 16 bàn thắng khiến Miroslav Klose (Đức) duy trì thành tích ghi bàn; năng lực cá nhân, số bàn thắng, đường kiến ​​tạo và tầm ảnh hưởng của Messi vượt qua Maradona, và số danh hiệu cấp CLB gấp mấy lần Diego … Nhưng không ai trong số này có thể làm phiền những bức ảnh và giá trị của Maradona. – Trí nhớ thường là phôi thai, nhưng trái tim là vĩnh cửu. Khi “Cậu bé vàng” về tay Chúa, hàng ngàn cô bé đã được đặt theo tên của anh. Messi nói Maradona là vĩnh cửu. Pelé đã hẹn chơi bóng với Diego trên Thiên đường. Naples đã đổi tên sân vận động thành tên của nó. Argentina dành ba ngày quốc tang. Mọi thứ đều chứng tỏ Maradona đã trở thành huyền thoại bất diệt trong lịch sử bóng đá nhân loại.

Thế giới chưa bao giờ ngừng yêu cô ấy.

Vũ Trần Đại

>> Bài viết có thể không thống nhất với VnExpress.net. ý kiến. Xuất bản tại đây.

Cơn bão ngoại giao bao quanh tuyên bố của tổng thống Iran

Kể từ khi Tổng thống Mahmoud Ahmadinejad nhậm chức vào đầu tháng 8, quan hệ giữa Iran và châu Âu đi xuống và căng thẳng.

Sau những nhận xét thù địch của tổng thống về Iran và Israel, mối quan hệ này đã thêm một tảng băng mới.

Các cuộc tấn công của các quan chức Iran vào Israel không có gì mới. Ngoài ra, Tổng thống Ahmadinejad đã phát biểu trước khán giả quốc gia một lần nữa tại cuộc họp ở Tehran trước cuộc biểu tình ủng hộ người Palestine, vẫn là thông lệ vào ngày thứ Sáu cuối cùng của tháng Ramadan.

Nhưng Châu Âu, Hoa Kỳ và Úc, và tất nhiên, việc Israel lên án những tuyên bố này là rất đáng lo ngại và không thể chấp nhận được, và họ kêu gọi các đại sứ lên án họ. Bài phát biểu thật “kinh tởm”. Các chính trị gia Israel thậm chí còn kêu gọi Israel rút khỏi Liên hợp quốc. Vậy tại sao lại có phản ứng như vậy? -Trước hết, đây là lý do khiến ông Ahmadinejad sử dụng ngôn ngữ một cách thô bạo. Iran từ chối công nhận quyền tồn tại của Israel là một lẽ. Nhưng ca ngợi các cuộc tấn công mới của người Palestine và nói rằng chúng có khả năng “tiêu diệt Israel” là một vấn đề khác, vì một loạt nỗ lực ngoại giao đã được thực hiện để đưa các nhà lãnh đạo Israel và Palestine vào bàn đàm phán. Và tránh gia tăng bạo lực.

“Thật là ngu ngốc khi bất kỳ nguyên thủ quốc gia nào nói điều này về một quốc gia khác”, một nhà ngoại giao Anh nhận xét. Những người khác chỉ ra rằng đây là thời điểm rất bất lợi khi Tổng thống Iran phát biểu vài giờ trước một vụ đánh bom liều chết khác của các chiến binh Palestine vào người dân. Thường là Israel.

Trong 8 năm cầm quyền của Tổng thống ôn hòa Khatami đối với Iran, quan hệ của Tehran với châu Âu đã được cải thiện đáng kể. Ông từng ám chỉ rằng nếu Palestine có thể tìm ra cách để cùng tồn tại với Israel, Iran sẽ không can thiệp. – Do đó, khi một nhà lãnh đạo bảo thủ thể hiện lại tham vọng của mình 20 năm trước và lặp lại lời kêu gọi của cố lãnh đạo Hồi giáo Ayatollah Khomeini là “đưa Israel đi chệch hướng”, thì điều đó không được Việc né tránh làm dấy lên lo ngại về khả năng Iran quay trở lại chính sách đối ngoại Iran của Israel. thay đổi rất lớn.

Một nguyên nhân khác của sự kỳ thị người đồng tính ở phương Tây là tranh cãi xung quanh chương trình hạt nhân của Iran. Trong những năm gần đây, Hoa Kỳ (và hiện nay là toàn châu Âu) lo ngại rằng nước này sẽ sử dụng chương trình hạt nhân của mình để phát triển vũ khí hạt nhân bí mật. Tehran luôn từ chối làm điều này, đồng thời tuyên bố (không giống như Ấn Độ và Pakistan, họ đã phát triển và thử nghiệm vũ khí hạt nhân) họ tuân thủ nghiêm ngặt các yêu cầu năng lượng hạt nhân quốc tế. Nhưng vào tháng 9, Cơ quan Năng lượng Nguyên tử Quốc tế (IAEA), cơ quan giám sát hạt nhân của Liên hợp quốc, tuyên bố rằng Iran đã không tuân thủ Hiệp ước Không phổ biến Hạt nhân và đưa ra thời hạn cho đến cuộc họp tiếp theo (cuối tháng 11) để chứng minh điều này. Họ sẵn sàng hợp tác.

Về lý thuyết, điều này có nghĩa là vấn đề Iran có thể được chuyển lên Hội đồng Bảo an Liên Hợp Quốc để xem xét các khả năng khác nhau, bao gồm cả các lệnh trừng phạt. Trừng phạt kinh tế. Trên thực tế, mặc dù Hoa Kỳ hiện có thể dựa vào sự hỗ trợ của Liên minh châu Âu để đưa ra quyết định như vậy, nhưng IAEA và các thành viên khác của Hội đồng Bảo an vẫn chưa đạt được thỏa thuận. Mối đe dọa của Iran đối với Tổng thống Israel là một cơ hội tuyệt vời để phương Tây củng cố lập luận này. Phương Tây tin rằng tuyên bố của Iran về ý định phát triển hạt nhân không thể quá đáng tin cậy. Đây là điều mà các nhà lãnh đạo của Hoa Kỳ và Châu Âu đã nhấn mạnh trong những ngày gần đây, và Tony Blair kết luận sau hội nghị thượng đỉnh EU: “Bạn có nghĩ rằng một quốc gia với tầm nhìn như vậy không? Anh ta có vũ khí hạt nhân không?

Một câu hỏi khác là tranh cãi này sẽ ảnh hưởng như thế nào đến cuộc bỏ phiếu sắp tới của IAEA vào tháng 11 và liệu nó có làm gia tăng sự cô lập ngoại giao với Iran hay không?

Chính phủ Ấn Độ, mà Tehran đang cố gắng thông cảm, bác bỏ điều đó. Nhưng Nga lúc đầu lưỡng lự, sau đó theo châu Âu và lên án triệu đại sứ Iran tại Moscow. Ngoại trưởng Nga Sergey Lavrov cũng lấy làm tiếc rằng những nhận xét gay gắt như vậy chắc chắn sẽ khuyến khích Anh, Mỹ, v.v. Từ quan điểm của các nước, các nước này hy vọng sẽ đệ trình chương trình hạt nhân gây tranh cãi của Iran lên Hội đồng Bảo an .—— Mặt khác, Matxcơva duy trì quan hệ tốt đẹp với Tehran vì lý do kinh tế và chiến lược. Nga và Trung Quốc phụ thuộc nhiều vào các nước.o Năng lượng của Iran có thể ngăn cản Hội đồng Bảo an bỏ phiếu về các nước vùng Vịnh.

Trong hoàn cảnh như vậy, liệu Châu Âu và Hoa Kỳ có vũ khí nào khác không? Tất nhiên, thật không công bằng khi củng cố những tuyên bố gay gắt mỗi khi Iran nói hoặc làm điều gì đó-MC. (Theo BBC)

“Cụ ông” 73 tuổi và có cơ bụng 6 múi chống đẩy mỗi ngày

Theo AsiaOne, lão nông 73 tuổi Huang Zhengxin gây chú ý bởi thân hình cân đối, khỏe mạnh. Những người thông minh sử dụng Internet gọi Huang là “cụ ông khỏe nhất Đài Loan” vì video chống đẩy và cử tạ của anh đã thu về hàng triệu lượt xem trên Internet. Ông đã chăm sóc ông cả đời cho đến khi ông nghỉ hưu ở tuổi 70. Việc ngừng làm ruộng khiến anh cảm thấy không vui trong cuộc sống nên anh đã tìm đến một môn thể thao. Anh ấy không để mình nghỉ ngơi quá lâu, anh ấy vẫn đang tập gym và sưởi ấm. Anh Huang dành 2 tiếng mỗi ngày để nâng tạ, chống đẩy, tập tạ không thua kém bất kỳ thanh niên nào trong phòng tập. Thậm chí, cú xoay người điêu luyện và cân nặng hơn 100 ký của ông Huang khiến giới trẻ phải ghen tị.

Do hồi còn trẻ ông thường làm nông nghiệp nên việc tập thể dục thường xuyên khiến cơ thể ông dẻo dai, không bị tích mỡ vùng bụng như đa số người già làm việc văn phòng. Anh Huang thích tập ngực và tập bụng hàng ngày, dù mục đích tập đầu tiên chỉ để giải trí nhưng anh vẫn có cơ bụng 6 múi.

Tham gia vào thói quen tập thể dục thể thao thường xuyên, vừa sức và đặt ra những mục tiêu mới vì bản thân có thể giúp ông Hoàng có một tuổi già khỏe mạnh và hạnh phúc. Anh đã truyền cảm hứng cho các bạn trẻ trên địa bàn đến các phòng tập để rèn luyện, trao đổi kinh nghiệm thể dục.

Làm nghề hoặc nấu ăn

Hôm qua mình có mua mấy tấm thiệp trẻ em tặng cô giáo 20/11. Vào buổi tối, mẹ con chúng tôi vui vẻ viết ra lời thề và đầu tư tiền vào chúng. Hôm nay, tôi lướt báo và thấy các thầy cô đang bàn luận rôm rả về những món quà Ngày Nhà giáo. Em muốn viết vài câu chia sẻ, mong các thầy cô tìm ra ý kiến ​​riêng và tiếp tục đóng góp.

Tôi thường vui vẻ hỏi vợ: “Em muốn biết có thầy ở nước ngoài không?”. Tôi cũng là một giáo viên và đã dạy rất nhiều người. Tôi dạy họ mọi thứ trên đời, không chỉ là lẽ thường. Tôi không quan tâm liệu học sinh có nhớ mình hay không và tôi hiếm khi chú ý đến Ngày nhà giáo. Ngay cả khi tôi là một giáo viên, đôi khi tôi sai. Thỉnh thoảng nghĩ về điều này, nếu người học không đạt được kết quả như mong đợi, tôi thậm chí cảm thấy tiếc cho họ.

Tôi nghĩ dạy người khác là một niềm đam mê, một nghề nghiệp, không phải kiếm thuật. Gạo tẻ. Nếu đã là đam mê thì liệu bạn có định kiếm được bao nhiêu tiền không? Nghề nào cũng vậy thôi, không có tiền sống thì sướng khổ lắm. Từ đó, em muốn nhắn gửi đến thầy:

Dù là giáo viên nhưng không phải lúc nào em cũng hoàn hảo. Một người thầy thực sự là người luôn tự đánh giá bản thân, nâng niu và yêu thương học sinh của mình một cách vô điều kiện. Ngoài ra, một khi bạn đã chọn một nghề nghiệp, hãy làm hết sức mình và nó sẽ đưa bạn trở lại. Đừng làm việc vì tiền. Dù cuộc sống khó khăn đến đâu, tiền bạc cũng nên tách rời trách nhiệm. Mọi người đều cần tiền để sống một cuộc sống hạnh phúc, nhưng đừng quá coi trọng sự bình yên và hạnh phúc trong cuộc sống.

Giống như tôi, nhiều bậc cha mẹ cũng cố gắng tìm kiếm thứ gì đó quý giá cho con cái của họ. Gửi thầy cô nhân Ngày Nhà giáo. Nhiều giáo viên sợ và bảo chúng tôi phải làm thế này, nhưng họ không dám nhận. Thực lòng mà nói, là một giáo viên, tôi cũng nhận được tất cả những gì mình cho đi, dù chỉ là điều ước, là kẹo … Cô giáo cứ nhận theo cách nghĩ này, đừng ngại. . Vì với tư cách là phụ huynh, giáo viên mà tôi không chấp nhận thì tôi cũng thấy xấu hổ.

>> “Niềm vui-Hạnh phúc của cô giáo”

Tôi tặng quà cho giáo viên, không phải tôi muốn hối lộ, tôi muốn cô giáo chăm sóc trẻ, tôi mong họ để ý đến trẻ. Tôi hiểu khó khăn như thế nào để trở thành một giáo viên. Tôi không thể tặng cô giáo nhiều tiền, không biết chọn quà, gửi hoa không thiết thực. Cảm ơn thầy. Các thầy cô cho rằng tặng quà hoặc tiền bạc là một ý kiến ​​không tồi. Không ai tôn trọng người thầy, và cũng không. Vì vậy, mong rằng các thầy cô hãy hiếu kính, làm cha mẹ vui lòng. Hãy nghĩ rằng trẻ đang tặng quà cho bạn nghĩa là chúng yêu bạn và đánh giá cao bạn. Nhận món quà từ cô giáo cũng là một cách để nhắc nhở học trò nhớ ơn cô giáo. Đây là một hành vi giáo dục rất nhân văn.

Bất cứ ai từng là học sinh một ngày nào đó sẽ trở thành giáo viên. Cũng như tôi, vì còn con, tôi vẫn tiếp tục dạy con những điều hay lẽ phải, những kiến ​​thức đúng, những kỹ năng đúng đắn… Vì vậy, tôi xin gửi lời cảm ơn sâu sắc nhất đến các thầy cô giáo và các bậc cha mẹ. . Không có giáo viên nào cao hơn cha mẹ. Có thể bố mẹ bạn không giỏi bằng những người khác, nhưng họ vẫn dạy bạn những điều tốt nhất. Vì vậy, điều quan trọng nhất là làm người để không quên đi môi trường và lợi thế.

Là một nhà giáo, tôi mong rằng các thầy cô luôn mạnh khỏe, hạnh phúc và vững tin vào sự nghiệp trồng người!

Chat Master

>> Bạn tặng cô giáo 20/11 hay tặng hiện vật? Xuất bản tại đây. Các ý kiến ​​chưa chắc đã phù hợp với ý kiến ​​của VnExpress.net.

Báo Pháp trước tourbillon điện tử

Trên các sạp báo ở Paris, trong hai tháng qua, độc giả đã được chứng kiến ​​sự thay đổi diện mạo của các tờ báo lớn như Le Monde, Liberation và Figaro. Le Monde được coi là tiêu chuẩn của nhật báo Pháp và nổi tiếng với những bài phân tích sâu sắc và những cột đen đặc nên đã phải thay đổi hình thức, tăng số lượng ảnh, bỏ trống nhiều hơn và xuất bản nhiều nội dung hơn. Chèn và nhấn mạnh hơn vào những tin tức “nhẹ nhàng” như giải trí và thời trang.

Kể từ năm 2001, nhật báo tiếng Pháp hàng đầu thế giới đã mất độc giả, với số lượng bán ra hàng ngày là 400.000, trong khi doanh số hiện tại là 360.000 và đang có xu hướng giảm. -Le Monde chỉ là một trong số nhiều tờ báo của Pháp rơi vào tình trạng khó khăn, không phải là một trường hợp nghiêm trọng. điều quan trọng nhất. Bà Dorothée Tromsparent, một nhà tư vấn báo chí tại Đại học Báo chí ESJ Lille, mô tả việc giải phóng hàng ngày của cánh tả là một “cuộc khủng hoảng”, với lượng phát hành giảm mạnh. Agence France-Presse cho biết tờ báo mất ít nhất 6,6% lượng phát hành trong một năm. Mới đây, Jiefang đã vào tay một công ty chuyên kinh doanh ngân hàng và đồ uống có cồn, họ thông báo kế hoạch sa thải 52 nhân viên.

Le Figaro, nhật báo lớn thứ hai ở Pháp, mất 8% độc giả trong năm qua và quyết định đổi bảng cách đây hai tháng. Phần đính kèm thứ ba của tờ rơi là “Et Vous”, có chỗ cho một số lượng lớn ảnh màu và thông tin về thời trang, ẩm thực và lễ hội. Nhưng những thay đổi được thực hiện với Le Figaro kể từ tháng 10 chỉ giúp ngăn đà giảm giá chứ không phải sự leo thang của vấn đề.

Doanh thu quảng cáo của các tờ báo, vốn chiếm 50% tổng doanh thu của ngành báo chí Pháp, cũng đang có xu hướng giảm, François Devvey, Tổng giám đốc Liên đoàn Báo chí Pháp cho biết. Theo Devevey, nguyên nhân là do sự gia tăng của độc giả báo mạng và miễn phí cùng các phương pháp nhanh chóng và đơn giản. Ví dụ, hai tờ báo nhỏ rất thiết thực ở Paris là “20 Minutes” và “Le Metro” hiện được xuất bản gần 2 triệu bản mỗi ngày, chiếm 15% tổng lượng in. .

Trong vòng 12 tháng trở lại đây, trước sự phát triển của đường truyền Internet tốc độ cao, xu hướng đọc truyện “Chùa” trên mạng tăng mạnh một cách đáng kinh ngạc, kết quả là các tờ báo mất dần khách hàng. Các quảng cáo trên báo cũng theo sát trên mạng.

“Do sự cạnh tranh giữa báo điện tử và báo tự do, việc viết báo của chúng tôi đang trải qua một giai đoạn khó khăn,” Devevey nhận xét. “Làm thế nào để bạn duy trì lượng độc giả và thu nhập? Đây là câu hỏi mà chúng tôi tự hỏi bản thân hàng ngày.”

Bà Tromsparent nhận xét rằng các tờ báo đang phát triển các phiên bản trực tuyến với tốc độ tối đa, mặc dù “họ sẽ không thức dậy cho đến khuya.” Đã rất muộn, và phiên bản điện tử cũng phần nào làm hài lòng biên tập viên Eric Mettout của L’Express cho biết mặc dù phiên bản điện tử của L’Express không có lãi nhưng ông tin rằng hãng đã xuất bản báo in được 10 năm. Hầu hết các tờ báo lớn đều có phiên bản điện tử. Với sự phổ biến của đường truyền tốc độ cao, tốc độ phát triển của báo mạng cũng phát triển nhanh chóng. Laurent Passicousset của truyền thông Pháp nói rằng Trung tâm đào tạo và huấn luyện của AGEFI (CFPJ) đã xóa tất cả các phiên bản và chỉ chuyển sang phiên bản trên Internet.

Investment Electronics Phiên bản không khó nhưng kiếm tiền trên mạng không hề đơn giản. Đây là quốc gia có lượng người truy cập nhiều nhất trên các tờ báo của Pháp, nhưng nó chỉ thu được lợi nhuận vừa phải kể từ năm 2004. Đây là một phân tích sâu sắc về bản sắc của thế giới, “Yann Chapellon, người phụ trách phiên bản điện tử của tờ báo này, tuyên bố.” Năm ngoái, chúng tôi đã đạt được lợi nhuận lần đầu tiên kể từ khi thành lập năm 1995. “- Một nửa doanh thu của Le Monde Electronic đến từ quảng cáo và nửa còn lại đến từ người đăng ký. Bạn muốn đọc các bài báo chi tiết trên Internet. Chapellon hy vọng tờ báo của mình có thể kiếm được nhiều tiền hơn từ quảng cáo và quảng cáo dự kiến ​​sẽ tăng tổng doanh thu trong hai năm tới. Tổng biên tập tạp chí trang trí nội thất và tạp chí Mettout cho biết, ông đã đặt trước và phải mất gần 10 năm mới thu được khoản lãi đầu tiên.Mục tiêu là tăng gấp đôi số lần đến thăm trong năm tới, nhưng “nhưng điều này khó thực hiện” vì tăng số lượng nhân viên là một vấn đề trong tình hình tài chính hiện tại. Hiện L’Express chỉ có 4 đến 5 phóng viên và kỹ thuật viên chính thức.

François Devvey, Tổng Giám đốc Liên đoàn Báo chí Pháp.

Các chuyên gia tin tức Pháp nói rằng Tiền vẫn khó tìm kiếm trên các trang báo trực tuyến. Theo thống kê của Liên đoàn Báo chí Pháp, doanh thu quảng cáo trên báo mạng chiếm 10% tổng doanh thu quảng cáo của ngành báo chí.

Trong trường hợp này, các báo điện tử thông tin tổng hợp cũng cố gắng thu phí nội dung. L’Express và Le Figaro tính phí tổng hợp tài liệu và giấy cho việc lưu trữ trực tuyến. Le Monde thu phí đăng ký đối với những độc giả có nhu cầu đọc các bài báo chuyên sâu. Nhưng theo tính toán hàng ngày, cứ 100 độc giả bình thường thì có 2 người có nhu cầu này, và họ trả tiền hàng tháng.

“Độc giả Pháp đã quen với xu hướng đọc báo miễn phí”, Devevey nhận xét. “Câu hỏi đặt ra lúc này là khi họ đã quyết tâm dùng“ Chùa ”thì làm cách nào để thuyết phục họ trả tiền?” .—— Việc rao bán nội dung thông tin chủ yếu được thực hiện trên các tờ báo chuyên nghiệp. Anh ta nói.

Les Echos và La Tribune, hai trang web tạo tiền điện tử trực tuyến tốt nhất, đều là ấn phẩm thương mại. Họ cung cấp các chỉ số kinh tế, biểu đồ và phân tích cho người đọc doanh nghiệp và doanh nhân. Thông tin đồ họa của Echos và La Tribune có thể được sao chép và sử dụng trong nhiều phần mềm phổ biến.

“Tính ứng dụng của thông tin này rất cao, và thiết kế của họ rất hữu ích cho người đọc”, người đại diện hãng tin nhận xét. Liên kết.

Làm thế nào để tồn tại trên Internet? Metout cho biết: “Đây là cuộc đấu tranh giữa chiến thắng và thất bại.” “Trong mọi trường hợp, báo mạng sẽ luôn là niềm vui để tôi khám phá. Nó chắc chắn có tương lai.” Doanh thu từ thương mại điện tử của L’Express dự kiến ​​sẽ tăng 40% trong ba năm tới.

Các chuyên gia truyền thông Pháp cũng đồng ý rằng ngay cả khi một tờ báo sẽ đóng cửa, báo mạng không phải là một xu hướng có thể đảo ngược. — “Nhiều người ngày nay nhận ra rằng họ đang đi chậm, nhưng họ đã đi đúng hướng. Báo mạng sẽ phát triển mạnh trong xu hướng hội tụ kỹ thuật số hiện nay.” Tromsparent của Đại học Lille nói. Các chuyên gia cho rằng sự hội tụ bằng không đồng nghĩa với việc báo mạng sẽ là duy nhất so với các loại hình tin tức truyền thống khác. “Tôi nghĩ chúng sẽ phụ thuộc lẫn nhau nhiều hơn là loại trừ lẫn nhau,” Pasicousset nhận xét, đồng thời thêm rằng vấn đề trong tương lai sẽ là hiểu cách người đọc tiêu hóa tất cả các phương tiện truyền thông.

“Anh ấy nói, ở Hà Nội hay Paris, chúng tôi mở báo ra đọc và uống cà phê sáng.” Nhưng ai biết ngày mai con chúng tôi sẽ đọc báo như thế nào. “Tang En

11 bài tập để cải thiện phong độ nam

Sức mạnh vùng chậu Kegels-Theo Livestrong, Kegel đầu tiên duy trì nước tiểu để thích ứng với cơ PC (nhóm cơ từ xương mu đến xương cụt). Sau đó, bạn có thể thực hiện bài tập Kegel bất cứ lúc nào bằng cách siết chặt cơ bụng, cơ mông và cơ đùi. Giữ trong 5 giây, thư giãn và lặp lại khoảng 10 – 20 lần.

Tác dụng: Nâng cao sức bền, tăng cường cơ bắp, hỗ trợ cương cứng.

Theo Livestrong, để thực hiện liệu pháp Kegel, đầu tiên nước tiểu phải được điều chỉnh phù hợp với cơ PC (nhóm cơ từ xương mu đến xương cụt). Sau đó, bạn có thể thực hiện bài tập Kegel bất cứ lúc nào bằng cách siết chặt cơ bụng, cơ mông và cơ đùi. Giữ trong 5 giây, thư giãn và lặp lại khoảng 10 – 20 lần.

Tác dụng: Nâng cao sức bền, tăng cường cơ bắp, hỗ trợ cương cứng.

Tư thế con bướm

Phương pháp thực hiện: Nằm ngửa, co chân về phía ngực, ép hai lòng bàn chân vào nhau. Dùng hai tay nắm lấy bàn chân và kéo về phía ngực. Nâng đầu gối của bạn bằng khuỷu tay của bạn. Giữ cho cổ và cột sống của bạn được thư giãn. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 15 đến 30 giây.

Tác dụng: Thư giãn cơ đùi trong và mông.

Tư thế con bướm

Phương pháp: Nằm ngửa, co chân về phía ngực và ép hai bàn chân vào nhau. Dùng hai tay nắm lấy bàn chân và kéo về phía ngực. Nâng đầu gối của bạn bằng khuỷu tay của bạn. Giữ cho cổ và cột sống của bạn được thư giãn. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 15 đến 30 giây.

Tác dụng: Thư giãn cơ đùi trong và mông. Đứng thẳng, nâng chân lên từ từ và dừng lại khi chân vuông góc với cơ thể và mặt đất. Sau đó từ từ hạ chân xuống nhưng cách mặt đất khoảng 3 cm. Lặp lại 5 lần, sau đó nghỉ 30 giây.

Tác dụng: Tăng cường cơ bắp và cải thiện lực đẩy.

Nâng chân

Phương pháp: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân, từ từ nâng chân lên, dừng chân vuông góc với thân người và mặt đất. Sau đó từ từ hạ chân xuống nhưng cách mặt đất khoảng 3 cm. Lặp lại 5 lần, sau đó nghỉ 30 giây.

Tác dụng: Tăng cường cơ bắp và cải thiện lực đẩy.

Board

Phương pháp: Đầu tiên, duỗi thẳng người và đặt hai tay vuông góc với vai trên sàn. Siết cơ bụng, hông, đùi và ngón chân trong ít nhất 20 giây. Thực hiện 10 vòng mỗi lần.

Tác dụng: Tăng sức bền và sức bền của nam giới trong phòng tập và phòng ngủ.

Board

Cách thực hiện: Bắt đầu bằng cách duỗi thẳng người và đặt hai tay trên sàn vuông góc với vai. Siết cơ bụng, hông, đùi và ngón chân trong ít nhất 20 giây. Thực hiện 10 hiệp mỗi lần. -Tác dụng: Tăng sức bền và sức bền cho nam giới trong phòng tập và phòng ngủ. -Thuốc co cơ

hướng: Nằm ngửa trên mặt đất, trả bóng lớn và cố định hai chân trên mặt đất. Đặt hai tay sau gáy và từ từ nâng vai lên đồng thời nâng cao ngực và thân trên cho đến khi cơ bụng căng lên. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại khoảng 30 lần.

Tác dụng: Nâng cao khả năng “yêu”, tăng cường cơ bắp và sức bền.

Cắn chặt với quả bóng

Cách thực hiện: Nằm ngửa trên quả bóng lớn và đặt hai bàn chân chắc chắn xuống sàn. Đặt hai tay sau gáy và từ từ nâng vai lên đồng thời nâng cao ngực và thân trên cho đến khi cơ bụng căng lên. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại khoảng 30 lần.

Tác dụng: Nâng cao khả năng “yêu”, tăng cường cơ bắp và sức bền.

Chống đẩy

Cách thực hiện: Khởi động bụng ở tư thế gập bụng, duỗi thẳng tay dưới vai và ngón chân. Hạ thấp ngực xuống sàn, sau đó từ từ duỗi thẳng cánh tay, vài lần.

Tác dụng: Tăng sức bền, dẻo dai.

Chống đẩy

Phương pháp: Hóp bụng vào vị trí đầu, duỗi thẳng tay dưới vai, hạ ngón chân xuống và đặt ngực xuống sàn, sau đó từ từ duỗi thẳng cánh tay trong vài lần.

Tác dụng: Tăng độ dẻo dai và sức bền.

Bóp

Phương pháp: Đặt chân sau vào giữa của quả bóng lớn, đặt bàn chân chắc chắn trên sàn, ngang bằng vai. Đẩy một cặp tạ lên với cả hai tay song song với ngực.

Tác dụng: Làm săn chắc bắp tay, ngực, chân và bụng.

Bóp bóng

Phương pháp: Đặt một quả bóng lớn ở giữa lưng chắc chắn trên sàn, ngang bằng vai. Hai tay đẩy một đôi tạ song song với ngực.

Hiệu quả: Làm săn chắc bắp tay, ngực, chân và bụng.

Squat

Phương pháp: Mỗi quả tạ một quả tạ, uốn cong hông, hạ đầu gối và thẳng lưng, từ từ nâng hai quả tạ cùng một lúcNgay trước mặt anh ấy, sau đó, dần dần đứng lên và hạ cánh tay xuống để hoàn thành một loạt động tác. Làm ít nhất 15 lần. -Tác dụng: Tăng lượng testosterone, tăng lưu lượng máu ở vùng xương chậu, kích thích cực khoái. -Squat

Phương pháp: Mọi người cầm tạ, gập hông, khuỵu gối xuống, duỗi thẳng lưng đồng thời từ từ nâng hai tay trước mặt. Sau đó, dần dần đứng lên và hạ cánh tay xuống để hoàn thành một loạt các động tác. Làm ít nhất 15 lần. -Tác dụng: Tăng lượng testosterone, tăng lưu lượng máu ở vùng xương chậu, kích thích cực khoái. -Cách đâm: đứng thẳng, hai tay cầm tạ, sau đó đi về phía trước bằng một chân và gập cả hai đầu gối 90 độ. Thực hiện 15 lần, sau đó đổi chân.

Tác dụng: Phát triển sức mạnh, sức bền, sự dẻo dai và linh hoạt trong quan hệ tình dục.

Xuyên

Phương pháp: Đứng thẳng, cầm tạ bằng cả hai tay, bước một chân lên phía trước và gập cả hai đầu gối 90 độ. Thực hiện 15 lần rồi đổi chân. -Tác dụng: phát triển sức bền, sức bền, sự dẻo dai và linh hoạt khi giao hợp.

Chó ngửa

Quà tư thế thật: Nằm sấp, hai tay chống lưng, tay vuông góc với sàn, tay úp . Nâng cơ thể từ từ, ngửa cổ và thở đều trong ít nhất 15 giây.

Tác dụng: Kéo giãn gân cốt, giữ cơ lưng dưới, tăng cường lưu thông năng lượng và máu đến xương chậu. –Dog úp- — Giải thích: Nằm sấp, 2 tay đặt ngang hông, cánh tay vuông góc với sàn, úp tay xuống. Từ từ nâng người, ngửa cổ, hít thở đều trong vòng ít nhất 15 giây Tác dụng: Kéo giãn gân cốt, duy trì cơ lưng dưới, tăng cường năng lượng và lưu lượng máu đến vùng xương chậu. – Mở rộng chỗ ngồi– -Phương pháp vận động: duỗi chân Ngồi thẳng trên sàn. Duỗi chân và đảm bảo rằng đầu gối của bạn hướng lên trần nhà. Ngả người về phía trước đồng thời giữ lưng thẳng sao cho có thể dùng tay chạm vào bắp chân, mắt cá chân hoặc ngón chân và hít thở sâu. Giữ nguyên tư thế trong 5-10 nhịp thở sâu.

Hiệu quả: Kéo giãn khớp háng, cải thiện tuần hoàn máu và tăng khoái cảm. Động tác này rất tốt cho những bạn nam phải ngồi bàn giấy trước máy tính trong thời gian dài.

Ngồi duỗi ra

Phương pháp: Ngồi thẳng trên sàn. Duỗi chân và đảm bảo rằng đầu gối của bạn hướng lên trần nhà. Ngả người về phía trước đồng thời giữ lưng thẳng sao cho có thể dùng tay chạm vào bắp chân, mắt cá chân hoặc ngón chân và hít thở sâu. Giữ nguyên tư thế trong 5-10 nhịp thở sâu.

Hiệu quả: Kéo giãn khớp háng, cải thiện tuần hoàn máu và tăng khoái cảm. Loại bài tập này rất tốt cho những người phải ngồi trước máy tính trong thời gian dài.

Thuý Quỳnh