Sau hai năm tập thể hình, chàng béo đã thay đổi

Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống nhằm siết cơ để có được cơ bắp tốt nhất. Coco “Đó là do bạn béo và thích ăn đồ ngọt. Khi đó Quyên mới 18 tuổi, chỉ nặng 1,68m và nặng 108 kg. Anh ấy ngại ra ngoài gặp mọi người.

Để giảm cân, ban đầu anh ấy học các bài thể dục cơ bản. Rồi đến tập Gym. Tập sai phương pháp, không đạt được mục tiêu giảm cân. Vận động viên thể hình chuyên nghiệp.

Để đạt được mục tiêu, anh phải tập 1 tuần. Chia ngay bài tập thành các nhóm cơ đối xứng, “Chiều lông đùi Liang “, quay lại một ngày và tăng dần cường độ tập. Vấn đề lớn nhất của cậu bé này là cơ thể quá to, không thể chống đỡ nổi.

Trọng lượng ban đầu của cậu chỉ là 12 kg một bên và đi đứng rất khó khăn. Cậu cao 104 cm Hóp bụng khiến anh khó đứng lên ngồi xuống khi ngồi xổm, đôi khi khó thở và chóng mặt, gặp những lớp khó, thói quen tập luyện trước đây của anh cũng khiến anh nản lòng.

Sau đó, huấn luyện viên và đồng nghiệp yêu cầu anh cải thiện Kỹ năng. 1 tháng sau, anh nâng tạ 30 kg và ngồi xổm xuống để nhanh nhẹn hơn Ảnh do nhân vật cung cấp.

Điểm mạnh của Quý nằm ở phần trên cơ thể, đặc biệt là phần ngực và xương rộng. Còn với đùi chưa chắc chắn thì phải ưu tiên tập 4 buổi / tuần, muốn tập đùi thì phải giữ dáng lưng, eo, vai và tập đúng phương pháp để tránh chấn thương.

Quyên tin rằng người mới bắt đầu Có thể mắc một số sai lầm cơ bản, ví dụ như dùng chân để đỡ người, dễ tăng cân khi ngồi xổm Dùng chân làm điểm tựa cho việc ngồi xổm Tập cơ ngực và đẩy tay phải về đúng góc Không đặt thanh tạ nằm ngang với dây đeo màu xanh. Nhưng nên cân bằng với ngực để tránh giảm cân sẽ gây phản tác dụng khi tập luyện. Quy trình tập thường xuyên nên tránh thực hiện hai động tác đẩy hoặc kéo cơ cùng một lúc.

“Ví dụ, khi tập ngực vào buổi sáng, l “Buổi chiều sẽ quá sức. Thay vào đó, bạn nên tập các set putters, tập cơ. Quyên cho biết:” Hãy tạo cảm giác thoải mái cho các cơ chứ không nên làm cho mình nặng nề. “Chương trình tập luyện mới.

Quyên cho rằng đã là tạng người dễ bị tích mỡ và tăng cân nên chế độ ăn uống hàng ngày cũng phải khắt khe hơn.

Trong thời gian thi đấu, anh không sử dụng thực phẩm bổ sung, chủ yếu Ăn ức gà và lòng trắng trứng để tăng cường cơ bắp. Thường thì anh ấy sẽ ăn nhiều thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản, đặc biệt hải sản có thể cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn. Canxi và protein cũng nhiều hơn các món khác mà anh ấy chọn.

Ngoài ra, Người tập thể hình thường chia nhỏ bữa ăn và giảm bớt gia vị, nếu cơ bắp thì ăn nhiều, ăn ít, ăn ít thì tùy thuộc vào lượng calo hàng ngày.

Hai năm theo nghề Quyên đã gặt hái được nhiều thành công trong sự nghiệp của mình Anh cho biết không có quy tắc nào cho cái đẹp trong thể hình, quan trọng là phải xác định từng bước theo mức tạ của cuộc thi để giành được huy chương cao nhất. -Bạn tham gia tập thể hình ở vùng siết cơ Cuộc thi g được tổ chức tại Hải Phòng vào đầu tháng 8. Bức ảnh do nhân vật cung cấp-với giọng nói trầm ấm Quyên kể về gia đình và người thân-người cuối cùng khi biết cậu bé đã bỏ học để theo đuổi đam mê của mình. Cả gia đình đều phản đối .- “Tôi Tôi không muốn đến lớp, nhưng tôi muốn đi tập thể dục, vì vậy tôi quyết định chọn sở thích của mình khi bạn bè của tôi đang bận rộn với kế hoạch cuối năm. Quyên nói: – Để thuyết phục gia đình, Quyên đã mang về tấm huy chương đầu tiên về cho gia đình, mong gia đình tin tưởng và hứa sẽ có trách nhiệm với tương lai, mình cũng rất tiếc vì mình đến muộn hơn mọi người. “Thà muộn còn không muộn.” . Tôi tràn đầy đam mê, chỉ cần tôi thực hành đúng và nắm bắt cơ hội thì ai cũng có “quyền được chia sẻ”.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP