Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống để siết cơ để có được cơ bắp tốt nhất. Coco “Đó là do bạn béo và thích ăn đồ ngọt. Lúc đó Quyên 18 tuổi, chỉ 1,68 m và nặng vỏn vẹn 108 kg, ngại ra ngoài gặp gỡ mọi người.

Để giảm cân, ban đầu cậu học những kiến ​​thức cơ bản. Rồi đến tập Gym sai phương pháp tập luyện không đạt được mục tiêu giảm cân

Bắt đầu từ năm 2019, do xương to, vai rộng nên được các HLV có quyền “chộp mắt” làm thể hình chuyên nghiệp. Vận động viên tập luyện đường trường, để đạt được mục tiêu, anh ta phải tập luyện trong một tuần, chia bài tập thành các nhóm cơ đối xứng, tức là “vai và đùi trong buổi chiều”, một ngày trở lại, và tăng dần cường độ tập của cậu bé này là lớn nhất. Vấn đề là cơ thể của anh ấy quá lớn để chống đỡ.

Trọng lượng khởi điểm của anh ấy chỉ 12 kg một bên và rất khó đứng. Vòng bụng 104 cm khiến anh ấy khó đứng lên và ngồi xuống khi ngồi xổm, và đôi khi khó thở. Chóng mặt. Khi gặp những khóa học khó, thói quen tập luyện trước đây của anh ấy cũng khiến anh ấy nản lòng.

Sau đó, huấn luyện viên và các đồng nghiệp yêu cầu anh ấy cải thiện kỹ năng của mình. Một tháng sau, anh ấy nâng tạ 30 kg và ngồi xổm Trở nên nhanh nhẹn xuống sắc hơn Ảnh do nhân vật cung cấp.

Điểm mạnh của Quý nằm ở phần trên cơ thể, đặc biệt là phần ngực và xương rộng còn phần đùi chưa săn chắc thì phải ưu tiên tập 4 buổi / tuần. Điều đó nói lên rằng muốn tập đùi thì phải giữ vững lưng, eo và vai, tập đúng phương pháp để tránh chấn thương, khi ngồi xổm rất dễ tăng cân, khi ngồi xổm nên dùng chân làm điểm tựa, tập cơ ngực và đẩy tay phải về góc chính xác. Không nên đặt thanh tạ nằm ngang với dây đai xanh mà nên ngang với ngực để tránh giảm cân gây phản tác dụng. Thường xuyên tránh sử dụng cùng lúc hai bộ gậy gạt hoặc kéo cơ.

“Ví dụ như tập vào buổi sáng Tập ngực thì buổi chiều “l” quá, thay vào đó bạn nên tập set putters và tập cơ, Quyên cho biết: “Tập cho cơ thoải mái, không nặng nề. “- Ngoài ra, Quyên cũng khuyên các bạn nên dành một ngày để nghỉ ngơi, thư giãn và ăn những món mình thích, để tinh thần được thoải mái, sau đó mới lên kế hoạch tập luyện. Tự nhận mình thuộc tạng người dễ tích mỡ và tăng cân, Anh ấy phải nghiêm khắc hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Trong trận đấu, anh ấy không sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung, chủ yếu ăn ức gà và lòng trắng trứng để làm. Thường thì anh ấy sẽ ăn nhiều thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản, đặc biệt Hải sản là món ăn cung cấp nhiều canxi và protein hơn những món khác mà anh lựa chọn, ăn nhiều, ăn ít, ăn ít tùy theo lượng calo mỗi ngày, trong hai năm làm nghề, Quyên đã giành được nhiều huy chương và luôn nỗ lực để hoàn thiện bản thân. Anh cho biết, không có quy tắc nào cho vẻ đẹp của thể hình, điều quan trọng là phải giành huy chương cao nhất cho mỗi bước đi theo mức tạ của cuộc thi.

Chàng trai này đã siết cơ trên sân khấu tham gia cuộc thi thể hình tại Hải Phòng vào đầu tháng 8. Bức ảnh do nhân vật Quyên cung cấp, kể về gia đình, người thân của mình – cuối cùng mới biết cậu bé đã bỏ học và tiếp tục theo đuổi đam mê của mình thì gia đình phản đối .- “Con không muốn đến lớp, nhưng con muốn đi tập thể dục , Tôi quyết định chọn sở thích của mình khi bạn bè đang bận rộn lên kế hoạch cuối năm. “Quin nói.-Để thuyết phục gia đình, Quinn đã giành được tấm huy chương đầu tiên, mong gia đình tin tưởng và hứa sẽ có trách nhiệm với tương lai. Anh cũng rất tiếc vì thân hình muộn màng của người khác. Mình có đam mê, miễn là tập đúng và nắm bắt được.” Sẽ có ít cơ hội sống hơn người, và quyền được chia sẻ.