Trước khi trở thành vận động viên thể hình, chàng trai ăn 2 kg thịt gà mỗi ngày

Lee Nguyễn tên đầy đủ là Nguyễn Thanh Tùng, 23 tuổi, từng là thành viên của đoàn thể thao TP.HCM. Cách đây 5-6 năm, anh cao 1,75 m và nặng 55 kg. Li cho biết thời điểm này anh ăn kiêng không hợp lý và thường xuyên tập thể dục nhưng năng lượng trong cơ thể không cân xứng nên thân hình gầy gò. Môn thể dục trước đây phù hợp với vận động viên chạy bộ, nhưng khi chuyển sang huấn luyện viên thể lực thì không đủ tiêu chuẩn.

Li bắt đầu quá trình kiên trì. Tập thể dục để nâng cao thể lực. Để tăng cân, Li đã cố gắng uống trứng sống trong 3 tháng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Trong 6 tháng đầu, cân nặng của cậu bé không cải thiện đáng kể.

Sau nhiều năm tập luyện, vóc dáng của Li đã thay đổi từ gầy (trái) sang cơ bắp (phải). — Thay đổi dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách tăng cường ăn và tăng cân. Trong bữa ăn, hãy tăng khẩu phần. Anh ăn trung bình 5 bữa / ngày, gồm ba bữa chính, hai bữa phụ và một bữa bổ sung tinh bột. Dinh dưỡng sẽ bị tiêu hao. Những người khó tăng cân vẫn phải tiếp tục duy trì chế độ ăn hợp lý để tăng cân. Cậu bé cũng ăn thịt gà, thịt bò, các loại hạt và đạm thực vật để cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể.

Li Ruan hiện nặng 80 kg.

Nếu anh ta ăn chúng, chúng sẽ không đầy đủ, vì chúng sẽ trở thành mỡ thừa. Lee dành 3-5 lớp học một tuần. Khi chế độ ăn uống tăng lên, cường độ tập luyện sẽ tăng lên tương ứng và sẽ thay đổi kế hoạch hàng ngày. Anh chia sẻ thời gian dành cho những ai muốn giảm cân, mỗi tuần tập 1 lần, tổng cộng 4 buổi, mỗi buổi 60-90 phút, kết hợp tập nhiều nhóm cơ sẽ giúp hình thể đồng đều hơn. .

Đồng thời, chuẩn bị cho những người danh giá Trong cuộc thi thể hình thi đấu cơ bắp được tổ chức tại Việt Nam hôm nay, chàng trai tự nhận điểm yếu của mình là thể hình không được khỏe và cố gắng đánh bại Lee. Phì đại, còn được gọi là phì đại cơ, có thể giúp cơ bắp phát triển. Lee cho biết anh chàng này ăn 2 kg thịt gà mỗi ngày để tăng cơ khiến anh bị ám ảnh. “Chỉ nghĩ đến thịt gà thôi cũng khiến tôi run lên.

Kết quả của sự cố gắng này là Lee Nguyễn (Lee Nguyễn) đã giành chức vô địch cuộc thi Cơ bắp Việt Nam 2018 và bảo vệ chức vô địch 2017. Anh cũng đã giành giải nhất ở hạng mục thể hình nam dành cho vận động viên có chiều cao từ 1, 7-1 và 8m. Ước mơ của Lee là trở thành huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp và truyền cảm hứng cho nhiều bạn trẻ.

KhánhLy

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP