Vẻ vạm vỡ của cặp song sinh Sài Gòn

Anh em sinh đôi Trần Hoàng Duy Phúc và Trần Hoàng Duy Thuận đều 28 tuổi và đang là vận động viên thể hình. Gia đình sinh ra ở miền núi tỉnh Danon, hai anh chị em đều làm ruộng từ khi còn nhỏ, một lần theo cha đi trồng trọt và thu hái nông sản trên đồng. Làm việc chăm chỉ nên cả đôi bên đều có nghị lực hơn hẳn các bạn cùng lứa tuổi. Phúc, đây là tôi, anh cho biết tuy đam mê thể hình nhưng tính cách hoàn toàn khác, chủ động và điềm đạm, điềm đạm.

Duy Phúc và Duy Thuận rất nhiều cơ. Ảnh: C.K

Phúc cười bảo đi tập gym dễ thương, nhiệt tình là cái nghiệp. Họ đã tập thể dục trong gần 10 năm. Sau khi tốt nghiệp cấp 3, cặp song sinh này rời Shancheng lên Sài Gòn học giáo dục thể chất và được tập luyện một chút, nhưng ảnh hưởng đến cơ bắp không đáng kể. Hai chàng trai quyết định tập thể dục, rèn luyện sức khỏe và rèn luyện cơ bắp. Thuận nói: “Sống ở thành phố này, chỉ có hai anh em đi đâu, làm gì cũng được, nương tựa vào nhau và có tình cảm với nhau hơn” – Anh chị vui vẻ. Hình ảnh không có kiến ​​thức. Đến phòng tập thể dục không gì khác hơn là tập thể dục, ngồi xổm và đối phó với gánh nặng kỹ thuật nghiêm trọng của chấn thương vai và cổ tay thường xuyên. Ký ức giống như ngày bị chấn thương vai do nâng tạ và nâng nhiều hơn trọng lượng. Trong nháy mắt, ông Fogg vội đỡ tạ và đỡ Shuen đứng dậy xoa bóp vùng bị thương. Điều này khiến Thuận luôn cảm thấy an toàn khi tập luyện cùng anh trai. Người anh nâng tạ, người em đỡ và xoay người tập thể dục.

Cặp song sinh đam mê thể hình. Ảnh: CK

Những người tập gym chăm chỉ hàng ngày không tốt là họ luôn tập thể dục bất kể nắng mưa. Sáu tháng đầu, cả hai người đều cảm thấy cơ bắp tích tụ nhiều trong toàn thân, ăn uống ngon miệng hơn, thể lực tốt, tinh thần sảng khoái. Mỗi khi trái gió trở trời, những cơn ho, sốt do viêm phế quản gây ra, Phúc đã khỏi hẳn. Cân nặng của Fokker tăng từ 54 kg lên 85 kg, còn cân nặng của Tuấn tăng từ 56 kg lên 86 kg.

Cơ thể của hai anh em sinh đôi giống hệt nhau nên quy trình luyện tập cũng giống nhau. Hai anh em tập luyện suốt tuần, mỗi ngày hai lần, mỗi lần 120 phút. Buổi sáng tập chính các nhóm cơ (ngực, lưng, đùi), buổi chiều tập phần phụ (tay, vai, bụng, eo, chân). Đồng thời, cả hai cùng xây dựng thực đơn khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ, chú ý giấc ngủ hơn, thúc đẩy cơ bắp phát triển. Bữa ăn của hai anh chàng này mỗi ngày cần 150.000 đồng, bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm thịt đỏ, cá, trứng, sữa, rau và trái cây.

Phúc tiết lộ Thuận là một đầu bếp đảm nhận các món ăn bổ dưỡng và lựa chọn thực phẩm tươi sống. Phúc nói: “Tự nấu ăn vừa ngon, vừa đảm bảo vệ sinh, vừa tiết kiệm.”

Cơ bắp của hai anh em đều vặn vẹo. Ảnh: CK

Với 10 năm đam mê thể hình, hai anh em đã tích lũy được kinh nghiệm dày dặn. Họ gợi ý rằng nếu bạn muốn cơ bắp phát triển tốt, bạn nên kết hợp tập thể dục nghiêm ngặt, thói quen ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc. Việc tập gym không phải ngày một ngày hai, điều quan trọng là bạn cần phải kiên trì, có ý thức tập luyện tốt thì mới có thân hình chuẩn. Người mới bắt đầu tập không nên vội vàng mà nên vận động nhẹ nhàng để cảm nhận các cơ hoạt động. Tập tạ không tốt dễ gây chấn thương, thậm chí dị hóa cơ còn có thể gây teo cơ.

Thành công của cặp song sinh thể hình là Duy Phúc giành HCV châu Á 2015 và HCĐ thế giới năm 2017. DuyThuan giành huy chương vàng. Giành chức vô địch Đông Nam Á năm 2017. Cả hai đều giành chức vô địch thể hình toàn quốc.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP