Người béo nặng 34 kg

Quang Trung năm nay 21 tuổi và là một chiến sĩ thuộc Sở Cảnh sát phòng cháy chữa cháy tỉnh Quảng Ninh. Anh phẫu thuật cắt amidan khi còn nhỏ, sau ca mổ cơ thể hấp thu tốt, được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nên tăng cân đều đặn. Năm lớp mười hai, Trang nặng 114 kg, với chỉ số ba vòng 100-130-100 cm.

Mọi sinh hoạt hàng ngày của Tròn đều rất chậm chạp, mắc bệnh gan và máu nhiễm mỡ. Cơ thể to lớn cũng khiến bạn bè trêu chọc, cố gắng chọn quần áo và ảnh hưởng đến kỳ thi tuyển sinh của Học viện Cảnh sát Nhân dân. Từ đó, Trung quyết định lên kế hoạch giảm cân cho riêng mình để thực hiện ước mơ trở thành cảnh sát.

Ban đầu, người đàn ông tập thể dục 9 tuổi này kết hợp bơi lội, đạp xe và Tabata cường độ cao. Trong cả tuần, hai lần một ngày, mỗi lần 90 phút. Chạy 30 phút trong phòng tập thể dục vào buổi sáng, sau đó rèn luyện cơ bụng và cơ eo. Buổi chiều sau giờ học, anh chia kế hoạch tập luyện thành các nhóm cơ lớn như ngực, lưng, chân, vai và chạy bộ 15 phút theo tỷ lệ 3: 1 (chạy 3 phút và đi bộ 1 phút). Mỗi cuộc trò chuyện. – Mùa đông, sáng mưa hay lạnh, chiều về nhà thì mưa, rồi Trung có lúc uể oải vào phòng tập, vài giây sau ý nghĩ này biến mất. Ước mơ về một dáng người mảnh khảnh mặc đồ cảnh sát là một động lực rất lớn cho quá trình đào tạo không ngừng nghỉ của anh. Ảnh: C.K

Trung băm nhỏ gạo hoàn toàn và chia thành ba bữa trong 6 tháng đầu. Bữa sáng với hai quả chuối hoặc táo hoặc một ly nước ấm. Ăn trưa với bánh mì, khoai lang và mì. Salad tối với cà chua cherry, trứng, ức gà, thịt bò, rau và trái cây (táo, lê). Trung bị hạn chế tinh bột, nước ngọt có ga, thức ăn nhanh để tránh tích tụ mỡ trong cơ thể.

Sáu tháng tập luyện tích cực và thói quen ăn uống nghiêm ngặt đã giúp Quang Trung giảm cân, đạt 80 kg, cao 110-86-96 cm, ba bánh cao 1,78 cm m.

“trong tháng đầu tiên Tôi sụt cân rất chậm, thậm chí sụt hai ký, uống thuốc giảm cân khiến cơ thể mệt mỏi, đường huyết quá thấp ”, anh Trung nói.

Chia sẻ những lời khuyên để giảm cân Chu vi vòng eo là 44 cm. Trung khuyên bạn nên chạy bộ để giúp đốt cháy rất nhiều calo trong quá trình giảm cân và tập các bài tập bụng trên máy hoặc khi bụng gập lại.

Theo kinh nghiệm cá nhân, Trung khuyên bạn nên chọn phương pháp giảm cân an toàn phù hợp với sức khỏe, và tránh lạm dụng thuốc để giảm cân. Tập thể dục thường xuyên trong 45-60 phút mỗi ngày. Không tập thể dục trong thời gian dài để tránh kiệt sức, đặc biệt là tập thể dục gắng sức có thể làm hỏng các mô và gây căng thẳng. Cắt giảm cơm, nên dùng khoai tây và bánh gạo trắng thay cho nguồn tinh bột để chống mệt mỏi và giảm lượng đường trong máu khi vận động. Tren nói: “Hãy nhanh lên và thực hiện ước mơ trở thành lính cứu hỏa của mình.” Gao Kang

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP