Cậu bé đánh hơi 200 thanh đơn mỗi sáng

Sau 4 năm tập luyện chuyên sâu, Sơn rất hạnh phúc khi có thân hình cân đối và khỏe mạnh. Anh ấy nói trước rằng anh ấy là một sinh viên lười biếng. Tôi đi học mỗi ngày, sau đó quay trở lại phòng trò chơi, thức khuya để xem phim và thường đi ngủ đến trưa. Chế độ ăn kiêng bất thường và không tập thể dục khiến anh gầy, chỉ nặng 50 kg.

Sau khi tốt nghiệp, công việc sức khỏe của anh ấy rất yếu, khiến anh ấy bị ốm nhiều lần. Nhận ra tầm quan trọng của sức khỏe, chàng trai 29 tuổi quyết định thay quần áo bằng cách tập thể dục tại nhà: hít bụi, uốn bụng, ngồi xổm và chạy trong tư thế.

Thanh của Việt Nam lắc thanh mỗi ngày. Chỉnh sửa: Cao Kham-Chàng trai trẻ này nói với tôi rằng khi mới bắt đầu tập thể dục, anh ta không thể chịu đựng được cường độ. Anh ta hít 20 lần, choáng váng, bàn tay mệt mỏi, ướt đẫm mồ hôi. Thật dễ dàng để uốn cong dạ dày, nhưng chỉ có một vài viên đạn bị chết đuối. Đau khắp cơ thể làm cho khó di chuyển. Người con trai không nản chí, anh vẫn luyện tập mỗi ngày để cải thiện sức khỏe. Nó mang lại cho mọi người cảm giác thoải mái khi tập luyện. Vào buổi sáng, anh thường đi xe đạp đến công viên để tận hưởng không khí trong lành và giữ liên lạc với bạn bè. Trong công viên, có rất nhiều dụng cụ tập luyện, chẳng hạn như xà đơn và xe đạp đơn giản, có thể giúp bạn tập thể dục.

Khoảng hai tuần, cơ thể bắt đầu thích nghi, do đó, nó tăng khả năng “hút 100 phần” bằng cách lắc 200 phần độc đáo và 100 thanh tạ. Xoay cơ bụng mỗi ngày trong tuần. Anh cảm thấy cơ bắp, như lộ rõ ​​cơ bụng, cơ vai và sưng ngực.

Việt Sơn đánh hơi thanh ngang 200 lần một ngày. Ảnh: Cao Khâm. Việt Sơn hoạt động hai lần một tuần, hai lần một ngày, trong 90 phút mỗi lần và bao gồm 5 nhóm cơ chính, bao gồm ngực, lưng, bụng, chân và đùi. Môn thể thao đường phố này chủ yếu sử dụng trọng lượng để nâng cơ thể, dần dần trở nên khỏe mạnh, tốt bụng và tăng sức bền và sức bền.

Chia sẻ kinh nghiệm cá nhân. Nên tập xà ngang. Bạn phải làm nóng 15 phút trước khi tập, chẳng hạn như xoay cổ tay, mắt cá chân và vai. Tư thế luôn thẳng, và cánh tay sẽ thẳng khi hạ xuống. Thở ra khi bạn kéo thanh tạ mạnh, và hít vào khi bạn hạ thanh tạ xuống. Thở đều đặn sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp vững chắc hơn.

Để có được sự phát triển cơ bắp tốt, nó có thể tập luyện nhóm cơ chính xác, duy trì cường độ tập luyện, chế độ ăn giàu protein và nghỉ ngơi hợp lý. Sau nhiều năm vất vả, Việt Sơn đã tăng 17 kg và cao 1,74 m.

Việt Sơn là cơ bắp. Ảnh: Cao Kham.

Về thức ăn, quản lý nhà hàng chia bốn bữa một ngày. Bữa sáng bao gồm mì thịt bò, trái cây và một ly sữa tươi. Ăn tinh bột, thịt gà, cá, thịt lợn nạc và rau cho bữa trưa. Ăn tối với trái cây ăn nhẹ. Bữa tối sau khi tập thể dục bao gồm thịt, cá và rau. Hạn chế chất béo động vật, thực phẩm chiên, thức ăn nhanh, rượu và thuốc lá.

“Kể từ ngày tôi bắt đầu tập thể dục, tôi đã tràn đầy năng lượng, sảng khoái và khỏe mạnh. Một vài phút tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt. Và một cuộc sống khỏe mạnh”, Yuezi nói. Giáo sư Kang Kang

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP