Hãy để đàn ông làm những động tác đơn giản để tăng năng lượng

Tư thế con bướm – Đây là tư thế yoga giúp kéo căng cơ và mông của đùi trong, giúp hành vi tình dục của nam giới trở nên linh hoạt và linh hoạt. Thực hiện các động tác tiêu chuẩn sau: Nằm ngửa, uốn cong đầu gối và kéo chúng sát vào đùi để đưa lòng bàn chân tiếp xúc. Nắm chặt ngón chân bằng hai tay và giữ thẳng khuỷu tay. Hít vào, tựa lưng vào thảm, giữ cho tay và chân của bạn ở vị trí Máy bơm hít hít không còn xa lạ với nam giới và có thể cải thiện sức khỏe tổng thể. Những người hít phải thường xuyên sẽ linh hoạt và kháng cự.

Plank

Tư thế Plank có thể tăng sức khỏe, cải thiện sức bền thể chất hoặc tăng sức sống trên trán 4 mét vuông. Planking là một bài tập rất đơn giản bao gồm duỗi và đặt hai tay vuông góc với vai trên sàn nhà. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến các ngón chân, nâng lên để giữ hông, lưng và đầu thẳng và siết cơ bụng. Từ từ uốn cong đầu gối trái để tạo thành một góc phải 90 độ, trong khi đầu gối phải vuông góc với bắp chân. Chân yếu, ít cơ bắp và không có cơ bắp nói chung. Đây là điểm yếu mà nhiều người đàn ông muốn cải thiện. Bài tập kim, bài tập đầu gối hoặc bài tập squat kết hợp với lunges có thể chạy nhanh tại chỗ và giúp nam giới xây dựng đôi chân khỏe mạnh. Sự thật đã chứng minh rằng việc kéo dài sự hỗ trợ của xương chậu dưới và cột sống thắt lưng dưới rất hữu ích cho nam giới ngồi nhiều hơn, nhân viên văn phòng và giúp lưu thông máu tốt hơn để tăng khoái cảm. những đám mây đen

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP