Chạy bộ béo mỗi ngày và giảm hơn 20 kg

Duy Cường, một công ty thời trang tại Hà Nội, đã nhận được sự chú ý khi cô nói về quá trình tập luyện để xây dựng thân hình cân đối trên TV.

“Sau khi giảm cân thành công, tôi giống như một người khác. Hình dạng hoàn toàn thay đổi, khỏe mạnh hơn, tự tin hơn, cởi mở hơn và thuận lợi hơn trong công việc so với trước đây”, cô gái 28 tuổi nói. “-Cong là mỡ nội tạng, kết hợp với thói quen ăn uống và lười biếng thường xuyên, nên tập thể dục nặng tới 90 kg. Anh mô tả những khó khăn gặp phải khi chọn quần áo, thân hình cồng kềnh và thường trêu chọc một người bạn tên là” Cườngú ” , Tự ti.

Cường quyết định thay đổi khi còn học đại học. Một lối sống khoa học hơn, tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống.

Lúc đầu, Cường rất sợ đi đến Hồ Guom mỗi sáng bất kể trời mưa hay nắng. Đi đến phòng tập thể dục để chạy bộ. Vào ngày đầu tiên lái xe trên hồ, anh ta quá mệt mỏi, thở hổn hển và đôi chân bị đau. Bằng cách dần dần thích nghi với cơ thể, anh ta đã tăng khoảng cách chạy mỡ và kết hợp các thiết bị có sẵn trong công viên. Sau ba tháng tập luyện tích cực, Cường đã giảm được 10 kg.

Vượt qua sự vội vàng, Cường tiếp tục đến phòng tập thể dục để tập thể dục. Anh tập hai lần một ngày trong 90 phút mỗi ngày, tập squats, thể dục nhịp điệu và cử tạ, và cử tạ.

Thực phẩm chứa đường, tinh bột và chất béo trong rau dày. Anh ấy đã uống đủ nước và ăn nhiều rau, trái cây và thịt nạc. Cường có sáu bữa một ngày và bữa ăn cuối cùng kết thúc trước 6 giờ tối. Nó cũng kết hợp nước ép dứa, nước bưởi và nước giải độc để giúp làm sạch cơ thể và giảm mỡ thừa hiệu quả.

Duy Cường có một cơ thể khỏe mạnh và cao. Ảnh: CK

Sau khi giảm cân, trong một kỳ thi Trong khoảng thời gian, Cường lấy ra ID sinh viên của mình, nhưng người giám sát không cho phép anh ta vào lớp vì nghĩ rằng anh ta là người đã vượt qua kỳ thi. Giáo viên trong lớp phải giải thích rằng anh ta có thể vào. 68 kg, chiều cao 1,78 m, chỉ số ba chiều 98-82-93 cm.

Cường chia sẻ kinh nghiệm cá nhân, đề xuất rằng để giảm chất béo, tinh bột, đồ ngọt, và lượng muối nên hạn chế, từ thịt, trứng, Cá, đậu phụ và ngũ cốc bổ sung thêm protein. Tập thể dục hàng ngày giúp xây dựng cơ bắp rõ ràng hơn. Không bao giờ sử dụng thuốc giảm cân vì chúng sẽ ảnh hưởng đến chức năng của gan và thận. Ảnh: CK

Cao Kham

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP