Mô hình thể dục chạy bộ mỗi ngày

Huy Phong năm nay 25 tuổi và hiện đang làm công ty thời trang và người mẫu tại thành phố Hồ Chí Minh. Anh ấy đam mê chạy bộ mỗi sáng và thích chơi bóng đá và bơi lội trong thời gian rảnh rỗi. Do tập thể dục hàng ngày, Phong mạnh mẽ, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Lin Dong, người đàn ông nói: Thông điệp mà tôi muốn truyền tải là tập luyện có thể thay đổi ngoại hình và khiến bạn tự tin hơn trong cuộc sống. Thể hình cơ bắp. Ảnh: C.K

Trước đây, Phong chỉ gầy 50 kg. Kể từ khi học đại học, anh đã tập thể dục và ăn kiêng khoa học mỗi ngày.

– Với Phong, rất khó để bắt đầu chạy mỗi sáng. Dần dần, anh phát triển thói quen dậy sớm, chạy bộ trong khuôn viên gần nhà và kết hợp các công cụ công viên để cải thiện sức khỏe.

“Chạy bộ buổi sáng giúp tâm trí tôi thức dậy, hít thở và hít thở không khí trong lành. Một ngày mới”, Phong nói.

Phong tiếp tục đến phòng tập thể dục để rèn luyện cơ bắp trong khi duy trì thời gian rảnh trong ngày. Phong tập thể dục 6 bài mỗi tuần, 90 phút mỗi nhóm, bao gồm tập squat và bao cát.

Phong chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ. Anh ấy nói rằng mọi người thường mắc lỗi khi tập luyện khi đi giày quá khổ. Rất dễ bị tổn thương, và khởi động không đúng cách rất dễ bị thương, mệt mỏi hoặc mặc đồng phục sai. Cần lập kế hoạch cho bản thân và giữ mỗi ngày. Đừng chạy bộ khi bạn quá đói hoặc no, bạn có thể ăn đồ ăn nhẹ vào buổi sáng trước khi chạy. Uống quá nhiều nước trong khi chạy sẽ làm bạn kiệt sức. Cuối cùng, chọn giày thoải mái phù hợp với bàn chân của bạn.

Phong đề nghị “tránh mặc quần áo cứng như quần jean, áo sơ mi … quần áo quá rộng, chúng sẽ cản trở tính thực tế.” – Ngoài thể thao, Huy Phong cũng rất đam mê nhiếp ảnh. Ảnh: CK Feng, thực đơn của nhà khoa học ăn hàng ngày. Cho bữa sáng, uống sữa, ăn bánh mì và trứng, rau xanh. Bữa trưa có đầy đủ thịt bò, cá, gà, rau và trái cây ít đường. Bữa tối kết thúc lúc 9 giờ tối, Phong đã loại bỏ thức ăn nhiều dầu mỡ, hoàn toàn không ăn vỉa hè, tự nấu ăn và đưa anh đi làm. Phong thường uống nước trái cây để làm cho làn da sáng và khỏe mạnh.

Phong nói: “Thực phẩm sạch, uống sạch, thực phẩm sạch là ưu tiên hàng đầu của cuộc đời tôi.” Phong tin rằng thể thao là một cuộc sống thiết yếu cho bạn bè. Tập thể dục cho các chàng trai khỏe mạnh, duy trì thể lực và tự tin trong mọi thứ. Phong hiện nặng 70 kg và cao 1,75 m.

Ngoài thể thao, Phong còn đam mê nhiếp ảnh. Vào những ngày cuối tuần, anh lang thang khắp thành phố, ghi lại tuổi trẻ của mình, khiến cuộc sống hạnh phúc và giảm căng thẳng hiệu quả.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP