Người đàn ông béo quyết định thay đổi cơ thể sau cú sốc tình yêu

Chàng trai 26 tuổi đến từ Hà Nội hiện đang làm huấn luyện viên chuyên nghiệp. Thời đại học, Ken có sức khỏe tốt và nam tính, nên nhiều cô gái đã đuổi theo anh. Những cô gái xinh đẹp cùng trường đang học rất giỏi. Đến cuối năm, hai học sinh, Kiên trở nên thừa cân do ăn quá nhiều, lười biếng, tập luyện hoặc ngủ muộn. Cậu bé không còn hoạt động và linh hoạt như trước, nặng 95 kg. Người yêu cô đã chán và chia tay.

Phạm Ngọc Kiên (Phạm Ngọc Kiên) mạnh mẽ và đã giảm 20 kg so với trước đây. Ảnh: CK

Jian En thất vọng, vì vậy anh ta bị cuốn vào trò chơi. Cả ngày, anh lang thang trong phòng, sống trong một thế giới ảo, và cuộc sống bên ngoài đầy áp lực và thất vọng. Đó thực sự là địa ngục vào thời điểm đó, bởi vì không chỉ người yêu của cô bị bỏ rơi, áp lực của việc đọc sách, gia đình cô không làm kinh doanh.

Kane được mẹ nuôi dưỡng. Người mẹ đưa con trai đến bệnh viện và phát hiện ra rằng Ken có vấn đề về dạ dày, mỡ máu quá nhiều và áp lực cao. Người mẹ đề nghị: “Bạn phải thay đổi để tìm được dáng người chuẩn. Tôi sợ phải nhập viện nhất trong đời và tôi nên tôn trọng sức khỏe của mình.” Mẹ cũng là người khuyên con trai đi tập gym và đưa con trực tiếp đến phòng tập. Chàng trai trẻ nhớ đến ngất xỉu trong phòng tập thể dục. Vâng lời, hai mẹ con thường tập luyện vào buổi sáng, nên anh không ăn gì. Mẹ chạy đến máy chạy bộ với tốc độ cao và chạy chưa đầy 10 phút. Ken bị ngất xỉu do huyết áp thấp. Ngoài việc tập tạ, chàng trai trẻ còn bị chấn thương cổ tay và vai nhiều lần trong khi nâng tạ và căng dây chằng. Làm việc chăm chỉ để đào tạo cơ thể của bạn. Sau đó, Ken đã tham khảo nhiều sách, báo và video trên các trang web nước ngoài và học hỏi từ các huấn luyện viên. Sau khi tích lũy kinh nghiệm, Kiên bắt đầu tập thể dục và ăn uống khoa học hơn. Sau khi giảm 5 kg mỗi tháng, anh dần cho thấy cơ bắp săn chắc. Trong 6 tháng tiếp theo, anh giảm thêm 15 kg.

— Thành thật mà nói, nhờ vào phòng tập thể dục, tôi có thể ăn và uống, ngủ ngon, cải thiện sức khỏe và luôn tràn đầy năng lượng. Khi anh rời khỏi thế giới trò chơi ảo, cuộc sống của anh trở nên sôi động hơn và hoạt động tốt ở trường với bạn bè. Cân nặng hiện tại của anh là 75 kg, và lần chuyển đổi thứ ba là 118-78-106 cm.

Ngọc Kiên hiện đào tạo 6 lần một tuần trong 90 phút mỗi phiên.

Thứ hai: cánh tay sau ngực.

Thứ ba: vai xô.

Thứ tư: chân và cẳng tay.

Thứ năm: cánh tay sau ngực . -Subday: chân-cẳng tay.

Chủ nhật: Bơi lội.

Sự kiên trì

Đối với dinh dưỡng, Jianen được chia thành 6 bữa mỗi ngày, bao gồm:

Bữa ăn 1: Sử dụng whey protein, 5 lòng trắng trứng – 2 lòng đỏ trứng, 150 gram thịt bò, bột yến mạch hoặc 5 Bánh mì cắt lát mỏng, cộng với một nửa quả táo hoặc trái cây ngọt. -Meal 2: Ăn hạnh nhân hoặc hạt điều với trái cây. -Bài 3: Ăn 400 gram cá hoặc cá rô phi, 300 gram khoai lang hoặc ngô hoặc gạo nâu, và trái cây ngọt.

Bữa ăn 4: Trước khi tập luyện (ăn 45 phút trước khi tập thể dục), bao gồm yến mạch và trái cây. Bữa 5: Sử dụng 1,5 muỗng canh whey protein cô lập khoảng 30 đến 45 phút sau khi tập luyện. Ăn thêm 300 gram gạo nâu, 300 gram ức gà hoặc phi lê cá và trái cây ngọt.

Bữa 6: Hạnh nhân hoặc hạt điều. -Phát triển hơn 5 năm, thể lực và thể lực cho anh ấy Kiên quyết quyết định rời khỏi khoa điện tử và viễn thông của Đại học Khoa học và Công nghệ Hà Nội và chuyển sang nghề huấn luyện viên thể hình. Chàng trai chia sẻ: “Tôi đã thay đổi bản thân, tôi có kinh nghiệm tập luyện, tại sao không giúp mọi người có thân hình đẹp như tôi.” – Nhất quán, nếu bạn muốn giảm cân thành công, bạn nên tránh ăn quần áo nhanh, Uống nước có ga, dậy muộn, rượu, chất béo. Lập một thực đơn khoa học và thực hành đúng phương pháp. Không sử dụng thuốc giảm cân từ các nguồn không xác định, vì chúng sẽ chỉ gây mất nước, chán ăn và suy nhược. Cách an toàn nhất để giảm cân là tập thể dục và làm sạch thực phẩm.

Cao Khâm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP