Nộm chạy bộ cho sức khỏe thể chất hàng ngày

Huy Phong năm nay 25 tuổi và hiện đang làm công ty thời trang và người mẫu tại thành phố Hồ Chí Minh. Anh ấy đam mê chạy bộ mỗi sáng, thích bóng đá và bơi lội trong thời gian rảnh rỗi. Thông qua tập thể dục hàng ngày, Phong có một cơ thể khỏe mạnh, một cơ thể khỏe mạnh và sức sống.

Gần đây, câu chuyện về một anh chàng gầy gò biến thành một cơ thể cường tráng, một cơ bụng 6 múi và một cậu bé mặt thu hút khán giả đến với chương trình truyền hình .

“Thông điệp tôi muốn truyền tải là tập luyện có thể Thay đổi ngoại hình và khiến bạn tự tin hơn trong cuộc sống của mình “, anh chàng Lin Dong, nói. Người tập thể hình cơ bắp củaHuy Phong. Ảnh: C.K

Trước đây, vóc dáng thon thả của Phong chỉ còn 50 kg. Kể từ khi học đại học, anh đã tập thể dục và ăn kiêng khoa học mỗi ngày.

– Với Phong, rất khó để bắt đầu chạy mỗi sáng. Anh dần dần hình thành thói quen dậy sớm, chạy bộ trong sân gần nhà và kết hợp các công cụ của công viên để cải thiện sức khỏe.

“Chạy bộ buổi sáng giúp đầu óc tôi thức dậy và thở.” Một ngày mới tràn ngập không khí trong lành “, Phong nói.

Phong tiếp tục đến phòng tập thể dục để tập thể dục để bổ sung thời gian rảnh trong ngày. Anh ta luyện tập 6 bài mỗi tuần, 90 phút mỗi nhóm, bao gồm tập squat, luyện tập bao cát. Rất dễ bị chấn thương trong quá trình tập luyện, khởi động không đúng cách có thể gây thương tích, mệt mỏi hoặc mặc đồng phục sai. Bạn nên chạy bộ khi bạn quá đói hoặc quá no. Bạn có thể ăn vặt vào buổi sáng trước khi chạy. Uống quá nhiều nước trong khi chạy sẽ làm bạn kiệt sức. Cuối cùng, hãy chọn những đôi giày thoải mái vừa với chân bạn. Quần áo cứng, chẳng hạn như quần jean, áo sơ mi … quần áo quá rộng, chúng sẽ cản trở tính thực tế. “Ngoài thể thao, Huy Phong vẫn đam mê nhiếp ảnh. Ảnh: CK

Thực đơn khoa học ăn kiêng hàng ngày của Feng. Uống sữa cho bữa sáng, ăn bánh mì và trứng, rau xanh. Bữa trưa có đầy đủ thịt bò, cá, gà, rau củ ít đường. Và trái cây. Bữa tối kết thúc lúc 9 giờ tối Phong loại bỏ thức ăn béo, không ăn vỉa hè, tự nấu ăn và đưa anh ấy đi làm. Phong thường uống nước trái cây để làm cho da khỏe và khỏe mạnh. – Phong nói: “Ăn sạch, uống sạch và sạch. Thực phẩm là ưu tiên hàng đầu của cuộc sống của tôi. Phong tin rằng thể thao là người bạn không thể thiếu của anh. Cuộc sống. Tập thể dục cho những cậu bé khỏe mạnh, duy trì thể lực và tự tin vào mọi thứ. Phong hiện nặng 70 kg và nặng 1,75 triệu. – Ngoài thể thao, Phong còn Đam mê nhiếp ảnh Vào những ngày cuối tuần, anh lang thang khắp thành phố, ghi lại những ngày còn trẻ, làm cho cuộc sống hạnh phúc và giảm căng thẳng hiệu quả.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP