Chàng “hot boy” béo phì nhờ chạy bộ 10 km mỗi ngày

Các bạn trẻ này hiện đang học lớp 11 tại trường trung học cơ sở Guangsha, tỉnh Vĩnh Phúc. Khi bước vào lớp 10, cháu nặng 88 kg, nhưng do lười vận động và thói quen ăn uống thoải mái nên không kiểm soát được cân nặng, đến cuối năm học, cân nặng của cháu lên tới 95 kg. Thân hình to béo khiến anh mặc cảm với bạn bè, nhiều khi không dám ra khỏi nhà. “Tôi thích hát. Mỗi khi đứng trước đám đông, mọi người lại chế giễu tôi béo. Từ đó, tôi quyết định thay đổi bản thân bằng cách giảm cân. — Chàng trai Đậu Hồng Phúc trước và sau khi giảm cân ( left).

Anh ấy nói rằng anh ấy lười tập thể dục, nhưng muốn giảm cân nhanh nên đã mua thuốc giảm cân và nhịn ăn trong 4 ngày liên tục, anh ấy tiếp tục đến phòng tập để uống nước. Kết quả anh bị hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu trong phòng tập, ngay sau đó được mọi người đưa đi cấp cứu, sau đó bắt đầu kết hợp chạy bộ và ăn uống khoa học hơn.

Lịch tập cố định của Phúc là: Sáng 5-6 giờ chạy 3-5 km, chiều 18-19 giờ chạy 4 km. Bác đề nghị: “Lúc đầu cháu chạy nhiều quá nên kiệt sức, đau nhức bắp thịt. đã phải thích nghi với tình trạng của tôi. “Khẩu phần ăn hàng ngày của cậu bé. Bữa sáng chỉ ăn 3 bát cơm. Buổi sáng ăn cá và ức gà. Bữa trưa chủ yếu là hoa quả. Ăn ba quả chuối trước khi chạy bộ lúc 5 giờ chiều. Uống nước chanh mật ong lúc 7h30 để thanh lọc cơ thể” cơ thể và uống nhiều nước., nhưng nên ăn nhiều nho, chuối và cà chua, hạn chế thức ăn giàu chất béo và chất đạm.

Hiện 10 bé trai đã giảm 25 kg, 70 kg, 1,77 m chiều cao và 97-73-92 cm. Sau hai tháng hè miệt mài tập luyện, bạn bè ngạc nhiên khi thấy cậu bé giảm cân nhanh chóng và thay đổi hẳn, thân hình thon thả săn chắc khiến Phúc tự tin trong giao tiếp , hát trên sân khấu và hơn thế nữa là Sức khỏe.

Phúc chia sẻ với mọi người rằng ngoài việc chạy bộ thì việc ăn uống đầy đủ và ngủ ngon rất quan trọng đối với những người muốn giảm cân thành công. Giấc ngủ ngon giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, thứ hai Các hoạt động trong ngày đều cung cấp đầy đủ năng lượng, vì vậy anh ấy phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

“Dù bạn có tập luyện đến đâu, kiên trì và tập luyện đúng cách thì bạn nhất định sẽ thành công. Sự kiên trì luôn vô cùng quan trọng “, một thông điệp có phúc.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP