Luyện tập cơ chân khỏe mạnh và tập cơ bụng – chân yếu và ít cơ bắp, phần thân trên thường không có cơ bắp. Đây là điểm yếu mà nhiều nam giới muốn cải thiện. Tập thể dục Lunge, bài tập nẹp đầu gối hoặc bài tập squat kết hợp với lunge, nhanh chóng tại chỗ để giúp nam giới tăng cường sức mạnh thể chất của đôi chân khỏe mạnh.

Trước khi chú ý, hãy dành chút thời gian để làm nóng và sử dụng cơ thể để làm nóng để tránh chấn thương. Người mới bắt đầu có thể hoàn thành bài tập trong vòng 3-5 vòng.

Độ bền

Tập thể dục để tăng sức bền Mục đích của bài tập này là có tác động đến các cơ ở vùng cánh tay để phát triển và tăng cường chúng.

Khánh Lý