Warning: getimagesize(http://www.xesuzukidaiviet.com/wp-content/uploads/2020/12/20/637440768758790237.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 403 Forbidden in D:\wwwrootwp\wp_30\wp-content\plugins\schema-and-structured-data-for-wp\output\output.php on line 1526

Trước khi trở thành vận động viên thể hình, chàng trai ăn 2 kg thịt gà mỗi ngày

Lee Nguyễn tên đầy đủ là Nguyễn Thanh Tùng, 23 tuổi, từng là thành viên của đoàn thể thao TP.HCM. Cách đây 5 đến 6 năm, anh cao 1,75 m và nặng 55 kg. Li cho biết lúc đó anh đã ăn uống sai chế độ và tập thể dục nhiều hơn nhưng năng lượng nạp vào cơ thể không cân đối nên anh rất gầy. Điều kiện thể lực trước đây phù hợp với vận động viên, nhưng khi chuyển sang làm huấn luyện viên thể thao thì không đủ tiêu chuẩn.

Li bắt đầu quá trình kiên trì. Tập thể dục để nâng cao thể lực. Để tăng cân, Li đã cố gắng uống trứng sống trong ba tháng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Trong 6 tháng đầu, cân nặng của cậu bé không cải thiện nhiều.

Sau nhiều năm luyện tập, Li đã thay đổi vóc dáng từ gầy (trái) sang cơ bắp (phải). — Anh ấy thay đổi dinh dưỡng cơ thể bằng cách tăng thức ăn và tăng cân. Ăn, tăng tỷ trọng. Anh ăn trung bình 5 bữa / ngày, gồm 3 bữa chính, 2 bữa phụ và một bữa bổ sung tinh bột.

Li nói “Đừng để cơ thể đói” vì chất dinh dưỡng sẽ cạn kiệt khoảng 3-4 giờ sau khi ăn. Những người khó tăng cân vẫn phải tiếp tục duy trì chế độ ăn hợp lý để tăng cân. Anh chàng này cũng cung cấp đủ protein cho cơ thể bằng cách ăn thịt gà, thịt bò, các loại hạt và đạm thực vật.

Li Ruan hiện nặng 80 kg.

Nếu chỉ ăn thì không no vì sẽ thừa mỡ. Lee dành 3-5 lớp học một tuần. Khi chế độ ăn uống tăng lên, cường độ tập luyện sẽ tăng lên tương ứng và sẽ thay đổi kế hoạch hàng ngày.

“Nếu bạn cần tăng cân thì việc chạy bộ hoặc đạp xe sẽ không hiệu quả vì chúng tiêu hao nhiều năng lượng.” Anh chia sẻ cách tập luyện khuyến nghị cho những ai muốn giảm cân là 4 buổi / tuần, mỗi buổi 60 buổi -90 phút. Tập thể dục kết hợp nhiều nhóm cơ sẽ giúp hình thành thân hình đồng đều hơn tập thể dục. Ngoài ra .

Chuẩn bị tham gia cuộc thi thể hình, cơ bắp nổi tiếng được tổ chức tại Việt Nam hôm nay, chàng trai tự nhận điểm yếu của mình là thể hình không được khỏe và cố gắng đánh bại Li. Phì đại, còn được gọi là phì đại cơ, có thể giúp cơ bắp phát triển. .

Ngoài tập luyện, chàng trai này còn ăn 2 kg thịt gà mỗi ngày để tăng cơ bắp, cho đến khi bị ám ảnh. “Tôi run lên khi nghĩ đến thịt gà”, Li nói. Thịt trắng giúp tăng cơ. Vì vậy, giá thành rẻ hơn các loại thịt khác nên muốn cơ thể khỏe mạnh thì phải ăn.

Kết quả của sự cố gắng này là Lý Nguyên Cương đã giành chức vô địch và bảo vệ chức vô địch năm 2017 trong cuộc thi Cơ bắp Việt Nam 2018. Anh cũng đã giành giải nhất ở hạng mục thể hình nam dành cho vận động viên có chiều cao từ 1, 7-1 và 8m. Ước mơ của Lee là trở thành huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp và truyền cảm hứng cho nhiều bạn trẻ.

KhánhLy

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP