Sau hai năm tập thể hình, chàng béo đã thay đổi

Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống để siết cơ nhằm có được cơ bắp tốt nhất.

Ngồi trong phòng một mình, lần đầu tiên anh nghĩ đến biệt danh “Bánh Pudding chuối”. Coco “Là do bạn béo và thích ăn đồ ngọt. Khi đó Quyên mới 18 tuổi, chỉ nặng 1,68 m và nặng 108 kg, không dám ra ngoài gặp gỡ mọi người.

Muốn giảm cân, ban đầu cậu ấy tự mày mò học những kiến ​​thức cơ bản. Tập gym rồi đến phòng gym, tập sai phương pháp cũng không thể đạt được mục tiêu giảm cân.

Đầu năm 2019, do xương to, vai rộng, lại tập theo con đường thể hình chuyên nghiệp nên mình được quyền “cầm tinh con mắt” – Để đạt được mục tiêu của mình, anh chàng phải tập luyện trong vòng một tuần, chia bài tập thành các nhóm cơ đối xứng, “sáng đùi trong sáng”, ngày nào cũng về, tăng dần cường độ tập luyện. Vấn đề lớn nhất của chàng trai này chính là thân hình. Quá béo nên không thể chống đỡ được.

Trọng lượng khởi điểm của anh chỉ 12 kg một bên, đứng rất khó. Vòng bụng 104 cm khiến anh khó đứng lên ngồi xuống khi ngồi xổm, đôi khi khó thở và chóng mặt. Thói quen tập luyện trước đây cũng khiến anh nản lòng với những bài tập khó.

Sau đó, anh nâng cao kỹ năng của mình dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên và đồng nghiệp. Một tháng sau, anh nâng tạ 30 kg và ngồi xổm. Nhanh nhẹn hơn.

Phạm Mạnh Quyền hiện vừa là huấn luyện viên vừa là huấn luyện viên thể hình Ảnh do nhân vật cung cấp.

Điểm mạnh của Quy nằm ở phần trên cơ thể, đặc biệt là phần ngực và xương to. Đối với đùi không chắc chắn, anh phải ưu tiên tập 4 buổi / tuần, anh cho biết muốn tập đùi thì phải giữ vững lưng, eo và vai, tập đúng phương pháp để tránh chấn thương.

Theo Quinn, Chu Học giả dễ mắc một số lỗi cơ bản như đỡ người bằng chân, dễ bị tăng cân khi ngồi xổm, khi ngồi xổm nên dùng chân làm điểm tựa, khi tập với tạ ngực nên đẩy tay phải sang đúng góc, không đặt thanh tạ nằm ngang với dây buộc xanh Thay vào đó, bạn nên giữ mức ngực để tránh việc giảm cân sẽ gây phản tác dụng khi tập, tránh sử dụng hai bộ cùng một dụng cụ đẩy hoặc kéo cơ cùng một lúc.

“Ví dụ như tập ngực vào buổi sáng và quá nhiều vào buổi chiều. Hãy kéo các cơ để bạn cảm thấy thoải mái, Quinn nói, để không bị nặng.

Ngoài ra, Quinn khuyên bạn nên dành một ngày để nghỉ ngơi, thư giãn và ăn những món mà anh ấy thích để đạt được mục đích tâm lý thoải mái, sau đó hãy lập một kế hoạch tập luyện mới khác. Là tạng người, Quyên rất dễ bị tích mỡ và tăng cân nên chế độ ăn uống hàng ngày của anh cũng phải khắt khe hơn.

Trong mùa thi đấu, anh không sử dụng thực phẩm chức năng sung túc mà chủ yếu ăn ức gà và lòng trắng trứng gà để tăng cường cơ bắp. Anh ăn thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản, đặc biệt là hải sản cung cấp nhiều canxi và protein hơn các món ăn khác mà anh lựa chọn.

Hơn nữa, dân thể hình thường chia nhỏ bữa ăn và bớt gia vị, tăng cơ thì ăn, giảm nhiều thì ăn ít phụ thuộc vào lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Trong sự nghiệp của mình, Quinn đã giành được nhiều huy chương và không ngừng nỗ lực để cải thiện nhan sắc. Anh cho rằng, người đẹp trong thể hình không có quy tắc nào, điều quan trọng là phải đặt mục tiêu từng bước theo hạng cân thi đấu để đạt huy chương cao nhất.

Chàng trai đang từng bước siết cơ và tham gia cuộc thi thể hình. Tại Hải Phòng vào đầu tháng Tám. Ảnh do nhân vật cung cấp – với giọng nói trầm ấm, Quyên kể về gia đình và người thân của mình – và cuối cùng họ được biết cậu bé đã bỏ học để theo đuổi đam mê của mình. Cả gia đình phản đối.

“Em không muốn đến lớp mà muốn đi tập gym. Em quyết định chọn đam mê của mình trong khi bạn bè đang bận thực hiện kế hoạch cuối năm. Quyên nói. – Để thuyết phục gia đình, Quyên đã giành được huy chương đầu tiên. Mong gia đình anh ấy tin tưởng và hứa sẽ có trách nhiệm với tương lai, tôi cũng tiếc vì mình đến muộn hơn mọi người, có còn hơn không, có đam mê thì chỉ cần mình tập đúng và nắm bắt cơ hội thì mình sẽ không thua kém. .Mọi người ”, quyền được chia sẻ.

Tuấn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP