Niềm đam mê chạy bộ giúp người đàn ông 87 tuổi có một cuộc sống khỏe mạnh

Jones nói: “Cuộc đua marathon ảo 2020 là cuộc đua tồi tệ nhất của tôi từ trước đến nay vì tôi chạy trong mưa.” Kể từ mùa giải đầu tiên vào năm 1981, anh là một trong 10 người trên thế giới đã hoàn thành mọi chặng đua của London Marathon. . Ông và cô con gái 58 tuổi Heather đã hoàn thành chặng đua 42 km trong trang phục áo mưa. Gần 9 giờ sau, trời tối mịt, hai cha con mới về đến nơi. Niềm đam mê đua xe của Jones bắt đầu vào năm 1951, khi ông gia nhập Câu lạc bộ đua xe Orion Harriers ở phía bắc Chingford. Theo gợi ý của một người bạn, anh đã đăng ký tham gia cuộc thi marathon. Năm 1967, Jones phá kỷ lục của chính mình trong cuộc thi Marathon Bách Khoa với thành tích 2 giờ 41 phút.

“Sau Công viên Greenwich và toàn bộ London, cuối cùng tôi cũng đến bên ngoài Cung điện Buckingham. Jones nhớ lại. Jones tiết lộ với truyền thông địa phương rằng anh ấy thường tập Thái Cực Quyền. Điều này giúp anh ấy giữ dáng và không bị thương khi chạy. Một trong những chìa khóa.

“Vào những năm 1950, tôi là huấn luyện viên Thái Cực Quyền. Các khớp và đầu gối trong tình trạng tốt. Thái cực quyền chuyển động nhẹ nhàng, chuyển cơ thể từ ngón chân lên đỉnh đầu. Những bài tập này rất thư giãn, vì tất cả các chuyển động được thực hiện một cách im lặng “, Jones nói. Nhiếp ảnh: Telegraph

Jones cho biết ngoài mục tiêu chạy bộ,” chạy để giữ sức khỏe và xây dựng các mối quan hệ xã hội “là việc hàng ngày của anh. Hai động lực chính. — Jones đặt thói quen sống là một trong những lý do quan trọng nhất. Những người ở độ tuổi 80 như ông đã chạy hàng chục km liên tục.

“Nhiều người ở độ tuổi của tôi có bụng to , Tôi chỉ ngồi một chỗ hút thuốc và uống rượu. Tôi thì ngược lại. Jones nói: “Trong 50 năm, tôi đã tránh tất cả đồ uống có cồn và caffein, vì những chất này sẽ tồn tại trong cơ thể rất lâu. Tôi không có thói quen ăn uống đặc biệt nào. Chìa khóa để tôi ăn mọi thứ là không ăn quá nhiều.” – Đối với anh ấy, việc tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng. Anh ấy dậy lúc 6 giờ sáng, đi bộ với hàng xóm, chạy 4-5 cây số, 5-6 lần một tuần. Anh ấy dành một ngày mỗi tháng để chạy một mình trên quãng đường dài 32 km, và những người hàng xóm của anh ấy không thể chạy lâu như vậy. Tuyệt vời “, anh ấy chia sẻ.” Lời khuyên của tôi cho bất kỳ ai muốn rèn luyện khả năng chạy là hãy bắt đầu từ từ. Jones giải thích rằng anh ấy khuyên bạn nên đi bộ 15 phút từ nhà đến một nơi khác, sau đó vào nhà trong 15 phút tiếp theo. Giữ thói quen này. Trong vài tháng đầu, các cơ của bạn sẽ dần hoạt động và nhịp thở cũng trở nên mạnh mẽ hơn. Dần dần, người tập có thể chạy nhịp nhàng trên mặt đất bằng phẳng, đi bộ 100 mét, rồi 100 mét, rồi Đi bộ 100 mét nữa. Số huy chương của Ken Jones trong cuộc chạy. Đây là một quá trình lâu dài nhưng mục đích cuối cùng vẫn là giữ gìn sức khỏe về thể chất và tinh thần. Anh thừa nhận: “Giờ thì tôi đã đủ rồi. Bệnh tật vẫn còn làm phiền tôi rất nhiều. May mắn thay, cơ thể tôi đang ở trong tình trạng tốt nên cơ thể tôi có thể dễ dàng chống lại bệnh tật.”

Jones cũng đánh giá cao tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần : “Khi bạn chạy bộ, bạn sẽ nói chuyện với mọi người. Nhiều người ở trong nhà khi bạn về già, tôi thì không.”

Trong quá trình chạy, tôi đã gặp rất nhiều động vật. Tôi chào những người tôi quen qua cửa sổ. Sau khi trở về nhà, tôi thấy cơ thể tràn đầy sức sống và sảng khoái. Đây là một hiệu quả tích cực mà việc tập thể dục thường xuyên có thể mang lại cho tôi “, anh ấy nói. -Jones khuyên bạn nên chọn một đôi giày thể thao phù hợp. Hãy mang chúng thật thoải mái, như vậy bạn sẽ không bị đau chân khi đi bộ, chạy xuống dốc hoặc những khúc cua gấp có thể gây chấn thương .

“Bạn cần đặt mục tiêu cho riêng mình. Mục tiêu của tôi là đánh bại London Marathon vào tháng 10 năm 2021. Đồng thời, tôi sẽ tham gia các cuộc đua nước rút khác mà anh ấy chia sẻ là 10 km hoặc 20 km. Hằng (theo điện báo)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP