Niềm đam mê chạy bộ giúp người đàn ông 87 tuổi có một cuộc sống khỏe mạnh

Jones nói: “Cuộc đua marathon ảo 2020 là cuộc đua tồi tệ nhất của tôi từ trước đến nay vì tôi chạy trong mưa.” Kể từ mùa giải đầu tiên năm 1981, anh ấy là một trong mười người trên thế giới đã hoàn thành mọi cuộc đua của London Marathon. .

Mưa to hoặc gió lớn không ngăn được vận động viên lớn tuổi. Ông và cô con gái 58 tuổi Heather đã hoàn thành chặng đua 42 km trong trang phục áo mưa. Gần 9 giờ sau, trời tối mịt, hai cha con mới về đến nơi. Niềm đam mê đua xe của Jones bắt đầu vào năm 1951, khi ông gia nhập Câu lạc bộ đua xe Orion Harriers ở phía bắc Chingford. Theo gợi ý của một người bạn, anh đã đăng ký tham gia cuộc thi marathon. Năm 1967, Jones phá kỷ lục của chính mình trong cuộc thi Marathon Bách Khoa với thành tích 2 giờ 41 phút.

“Sau Công viên Greenwich và toàn bộ London, cuối cùng tôi cũng đến bên ngoài Cung điện Buckingham. Jones nhớ lại. Jones tiết lộ với truyền thông địa phương rằng anh ấy thường tập Thái Cực Quyền. Điều này giúp anh ấy giữ dáng và không bị thương khi chạy. Một trong những chìa khóa.

“Vào những năm 1950, tôi là huấn luyện viên Thái Cực Quyền. Các khớp và đầu gối trong tình trạng tốt. Thái cực quyền chuyển động nhẹ nhàng, chuyển cơ thể từ ngón chân lên đỉnh đầu. Các bài tập này rất thư giãn vì tất cả các động tác đều được thực hiện trong âm thầm “, Jones nói. Nhiếp ảnh: Telegraph

Ngoài việc bày tỏ mục tiêu chạy bộ, Jones còn cho biết” chạy để duy trì sức khỏe và xây dựng các mối quan hệ xã hội “là thói quen hàng ngày của anh Hai động lực chính. — Jones đặt thói quen sống là một trong những lý do quan trọng nhất. Những người ở độ tuổi 80 như ông đã chạy hàng chục km liên tục., Uống đi. Tôi thì ngược lại. Năm mươi năm, tôi Luôn tránh xa tất cả đồ uống có cồn và caffein, vì những chất này sẽ tồn tại trong cơ thể rất lâu. ”Jones nói. “Tôi không có thói quen ăn uống đặc biệt nào. Tôi ăn tất cả mọi thứ. Điều cốt yếu là không ăn quá nhiều” – Đối với anh, việc tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng: anh dậy lúc 6 giờ sáng, đi bộ với hàng xóm và chạy 5-5 lần một tuần. Anh ta chạy 4-5 km, một ngày anh ta chạy 32 km một mình một tháng, những người hàng xóm của anh ta không thể chạy lâu như vậy. Thật tuyệt vời “, anh ấy chia sẻ.” Đối với những ai muốn rèn luyện khả năng chạy, lời khuyên của tôi là hãy bắt đầu từ từ. Jones giải thích rằng anh ấy khuyên bạn nên đi bộ 15 phút từ nhà đến một nơi khác, và sau đó là 15 phút nữa. Khi đạt được thói quen này, Jones giải thích rằng nếu bạn hình thành thói quen này, các cơ của bạn sẽ bắt đầu kêu, trong vài tháng đầu, nhịp thở của bạn sẽ tăng dần, dần dần, người tập có thể chạy trơn tru trên mặt đất, đầu tiên là đi bộ 100 mét, sau đó đi bộ 100 mét. Mét, 100 mét nữa. Số huy chương của Ken Jones trong cuộc chạy. Nhiếp ảnh: Telegraph

“Theo thời gian, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Đây là một quá trình lâu dài, nhưng mục tiêu cuối cùng là giữ gìn sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.” Anh ấy đã thừa nhận. Bệnh tật vẫn còn làm phiền tôi nhiều, may mắn là cơ thể tôi đang ở trong tình trạng tốt nên cơ thể tôi dễ dàng chống lại bệnh tật. “

Jones cũng đánh giá cao tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần:” Khi bạn chạy bộ, bạn sẽ nói chuyện với mọi người. Nhiều người ở trong nhà khi về già, tôi thì không. “

Trong quá trình chạy, tôi đã gặp rất nhiều loài động vật. Tôi chào những người tôi quen qua cửa sổ. Sau khi trở về nhà, tôi thấy cơ thể tràn đầy sức sống và năng lượng. Đây là một tác động tích cực. Tập thể dục thường xuyên có thể mang lại cho tôi , ”Anh nói. -Jones khuyên bạn nên chọn một đôi giày thể thao phù hợp. Mang thoải mái, vì vậy bạn sẽ không bị đau chân khi đi bộ hoặc chạy. Xuống dốc hoặc khúc cua gấp có thể gây thương tích.

“Bạn cần đặt mục tiêu cho riêng mình. Mục tiêu của tôi là đánh bại London Marathon vào tháng 10 năm 2021. Đồng thời, tôi sẽ tham gia các cuộc đua nước rút khác. Anh ấy chia sẻ 10 km hoặc 20 km. Hằng (theo Telegraph)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP