Cậu bé Sài Gòn xin bố huấn luyện giỏi

Duy Đức cho biết từ thân hình còi cọc trở thành người vạm vỡ, vạm vỡ, cơ bụng 6 múi, anh cho biết tất cả là do bố anh chăm chỉ tập luyện mới có được thân hình đẹp như ngày hôm nay. Anh bước vào tuổi dậy thì từ năm lớp 9. So với các bạn cùng trang lứa, chiều cao của anh tăng lên đáng kể 1,8 m. Dù có chiều cao lý tưởng nhưng Duy Đức vẫn rất gầy, chỉ nặng 50 kg. Tuổi còn rất trẻ, anh chưa biết tập thể dục, ăn kiêng và uống nước để giữ sức khỏe, nâng cao thể lực. Ngoài việc học, Đức còn dành hết thời gian cho việc chơi game.

Duy Đức có thân hình vạm vỡ, săn chắc nhờ tập gym, thể thao. Ảnh: CK

Duy Đức may mắn có bố tập thể hình. Anh chia sẻ rằng, hàng ngày vẫn nói bên tai anh rằng: “Theo anh ấy đi tập gym”. Mọi lời nói của cha đều vượt quá lời nói. Một hôm, cuối tuần Đức đang chơi game, bố vỗ đầu bảo: “Đi tập thể dục với con để cải thiện hình thể.” Lúc đó, Đức nhỏ tuổi nhất trong phòng tập, phải nằm nghỉ. Bạn chỉ có thể đào tạo khi 18 tuổi.

Ngày đầu tiên tiếp xúc với cử tạ, anh Đức cảm thấy lười biếng và đau nhức khắp người. Cậu bé muốn ra khỏi phòng tập và chạy nhanh về nhà. Nếu không có cha đi cùng, anh nhất định sẽ bỏ cuộc. Bố nắm tay đỡ tạ và hướng dẫn tư thế đúng để tránh chấn thương. Người cha cũng đặt ra chế độ ăn kiêng cho con trai mình khi bắt đầu tập luyện. Hai cha con chăm chỉ tập thể dục, cơ thể dần thích nghi với cú sốc bên ngoài.

Ba tháng sau, Duy Đức cảm nhận rõ rệt sự phát triển của nhóm cơ, đặc biệt là vị trí ngực. , Tay và chân. Bạn có thể ăn ngon hơn, nhiều hơn và sảng khoái hơn. Đặc biệt, cơ bắp của cậu bé đã phát triển tốt và cân nặng của cậu bé nhanh chóng tăng 15 kg. “Cơ thể mình ngày càng thay đổi. Mình mặc đồ đẹp hơn. Tự tin khoe vóc dáng. Mình nghiện. Chiều nào cũng rủ bố đi tập. Có khi bố bận thì tự động đi tập. Vui lắm.” . Tập thể dục, buồn cũng tập thể dục. Tập gym đối với tôi như hơi thở vậy ”, cô gái 26 tuổi chia sẻ.

Để chia sẻ về kỷ niệm khó quên nhất của bố, Đức nói rằng anh nhớ bố mình tập đùi ở góc bên kia đùi khi anh đẩy ngực vào buổi chiều. Đang tập gym nhưng anh Đức đang trong tình trạng vội vàng như nhấc ngay một vật nặng khiến Đức cảm thấy an toàn khi ra ngoài. “Cùng bố tập luyện.

Mặt mũi sáng sủa, Đức cũng tập như ảnh. Ảnh: CK

Duy Đức tập 120 phút mỗi ngày, sáu bài mỗi tuần:

Thứ hai: tay- Ngực .

Thứ ba: Bụng .—— Thứ tư: Chân-đùi

— Thứ năm: Mông-đùi .—— Thứ sáu: Tay-ngực .—— Thứ bảy: Ngực-bụng .

Chủ nhật: Nghỉ ngơi .– Ngoài tập luyện, Duy Đức còn chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, anh cho biết ăn uống giảm cân hay giảm cân đều thành công, trong đó 70% số người ăn 6 bữa mỗi ngày, anh ăn nhiều tinh bột vào buổi sáng. Rau và thịt gà luộc, vì buổi sáng quan trọng nên tôi không thể bỏ qua buổi trưa, anh ấy ăn cơm, rau, thịt bò, thịt lợn và hải sản. Buổi tối, anh ấy cắt giảm một nửa đồ ăn nhẹ tinh bột và hoa quả. Hạn chế đồ ăn nhiều chất béo, đồ ăn vặt, Thuốc lá, rượu bia; uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Duy Đức chia sẻ, việc tăng cân thành công đã cho mình rất nhiều kinh nghiệm, anh chàng khuyên rằng bạn cần tập luyện lâu dài. Hãy phân chia các phương pháp tập luyện hợp lý nhất có thể để Cho cơ thời gian nghỉ ngơi Người mới tập nên cẩn thận khi nâng tạ, nếu nâng quá nặng sẽ ảnh hưởng đến cổ tay, cổ chân và các khớp khác Nên tập các bài tập bóng hoặc các bài tập nhẹ nhàng, không nên quá lạm dụng uống quá nhiều whey protein. Đạm whey có thể khiến cơ thể nóng gan, sinh nhiều mụn và khiến da nhăn nheo.

Để tránh tình trạng mất cân đối khi tập luyện, bạn phải có chế độ sinh hoạt hợp lý. Người tập nói chung không nên bỏ qua cơ đùi và mông. Nếu Chỉ tập trung vào các nhóm cơ tay, ngực và vai sẽ cho dáng ngược rất kém, ăn nhiều để tăng cân thì không sao, nhưng chú ý tăng cơ hay mỡ, ăn nhiều mà không tập Cái gì đó thì cân nặng của bạn sẽ tăng lên, kết hợp cả hai mới đảm bảo được thân hình săn chắc, nếu tập mà không tăng cân thì cần thay đổi giáo án và thực đơn ăn kiêng.

Duy Đức để có chiều cao lý tưởng Body Hình thể đẹp, tự tin thi thể hình.Ảnh: CK-Duy Đức, người từng thi trượt đại học Ngân hàng, đã chọn trường Đại học TDTT TP.HCM để học bơi. Trong quá trình tập luyện và học tập, anh hiểu rõ hơn về con người Tình trạng sức khỏe, hệ cơ xương khớp và thể trạng, khoảng thời gian này, bầu Đức càng yêu mến sân vận động “Tôi thấy thể lực của mình là do được rèn luyện chuyên sâu, sống trong môi trường thể thao, có đủ kinh nghiệm và kiến ​​thức.Kiến thức về phòng tập. Vì vậy, tại sao không truyền những kiến ​​thức và kinh nghiệm này để giúp người khác thay đổi diện mạo của họ. Từ đó, tôi đi trên con đường huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp, Duy Đức chia sẻ.

Anh chia sẻ với mọi người, bơi lội và thể dục thẩm mỹ hiện là hai bộ môn song song và bổ trợ cho nhau. Vì liên quan đến thể dục, trong số các môn khác, cơ thể không được thăng bằng khi vận động gắng sức, ví dụ lực bám của vợt tennis sẽ lớn hơn không có vợt. Ngoài ra, Đức còn chơi bóng rổ, cầu lông và tập võ, trọng lượng hiện tại của Đức là 75 kg, số đo ba vòng là 105-77-97 cm. -Duy Đức có thân hình vạm vỡ, săn chắc đạt danh hiệu “Trang phục thể thao đẹp nhất” và được chọn vào top 12 trong cuộc thi “Tìm kiếm người mẫu thể hình Việt Nam 2016”.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP