Đam mê chạy bộ giúp người đàn ông 87 tuổi có một cuộc sống khỏe mạnh

Jones nói: “Cuộc đua marathon ảo 2020 là cuộc đua tồi tệ nhất của tôi từ trước đến nay vì tôi chạy trong mưa.” Kể từ mùa giải đầu tiên năm 1981, anh ấy là một trong mười người trên thế giới đã hoàn thành mọi cuộc đua của London Marathon. .

Mưa to hoặc gió lớn không ngăn được vận động viên lớn tuổi. Ông và cô con gái 58 tuổi Heather đã hoàn thành chặng đua 42 km trong trang phục áo mưa. Gần 9 giờ sau, trời tối mịt, hai cha con mới về đến nơi. Niềm đam mê đua xe của Jones bắt đầu vào năm 1951, khi ông gia nhập Câu lạc bộ đua xe Orion Harriers ở phía bắc Chingford. Theo gợi ý của một người bạn, anh đã đăng ký tham gia cuộc thi marathon. Năm 1967, Jones phá kỷ lục của chính mình trong cuộc thi Marathon Bách Khoa với thành tích 2 giờ 41 phút. Jones nhớ lại. Jones tiết lộ với giới truyền thông địa phương rằng anh thường tập Thái Cực Quyền. Đây là một trong những chìa khóa giúp anh giữ dáng và không bị thương khi chạy.

“Khi tôi ở tuổi năm mươi, tôi là một huấn luyện viên Thái Cực Quyền. Các khớp và đầu gối rất tốt. Các động tác Thái Cực Quyền rất nhẹ nhàng và di chuyển cơ thể từ các ngón chân lên đỉnh đầu. Các bài tập này rất thư giãn vì tất cả các động tác đều im lặng Nó đang diễn ra, “Jones nói. Nhiếp ảnh: Telegraph

Ngoài việc bày tỏ mục tiêu chạy bộ, Jones còn cho biết “chạy để duy trì sức khỏe và xây dựng các mối quan hệ xã hội” là hai động lực chính của anh mỗi ngày. — Jones nhận định thói quen sống là một trong những lý do quan trọng nhất Những người ở độ tuổi 80 như ông đã chạy hàng chục km liên tục. , Uống. Tôi thì ngược lại. Jones nói: “Trong 50 năm, tôi tránh tất cả đồ uống có cồn và caffein, vì những chất này sẽ tồn tại trong cơ thể rất lâu. Tôi không có thói quen ăn uống đặc biệt. Tôi ăn tất cả mọi thứ. Điều quan trọng là không ăn quá nhiều”. – Đối với anh ấy, việc tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng, anh ấy dậy lúc 6 giờ sáng, đi bộ với hàng xóm, chạy bộ 4-5 km, 5-6 lần một tuần và dành một ngày trong tháng để chạy 32 km một mình. Ran lâu như vậy.

“Gần đây, tôi chạy nhiều hơn là đi bộ, và tôi thấy rằng mình đang ở trong tình trạng thể chất tốt. Điều đó thật tuyệt,” anh nói. Anh ấy đã chia sẻ. “Lời khuyên của tôi dành cho những ai muốn rèn luyện khả năng chạy là hãy bắt đầu từ từ. Từng chút một, bạn sẽ đi được xa hơn.”

Anh ấy khuyên bạn nên đi bộ 15 phút trở lại điểm khác, và sau đó trong 15 phút tiếp theo Trở lại trong. Jones giải thích rằng bằng cách giữ thói quen này, trong vài tháng đầu, các cơ bắt đầu căng và hơi thở trở nên mạnh mẽ hơn. Dần dần, người tập có thể lái xe trơn tru trên mặt bằng, đi bộ 100 mét, chạy 100 mét, và sau đó chạy 100 mét. – “Theo thời gian, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Đây là một quá trình lâu dài, nhưng mục đích cuối cùng là giữ sức khỏe thể chất và tinh thần.” – “Tôi già rồi”, anh thừa nhận. “May mắn thay, bệnh tật vẫn ghé thăm cơ thể tôi thường xuyên và có thể dễ dàng chống lại bệnh tật vì tôi đang có thể trạng tốt.” Jones cũng nhận ra tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần: “Khi bạn chạy bộ, bạn phải nói chuyện với người khác. Nhiều người đã ở trong nhà khi họ về già, còn tôi thì không. ”- Trong quá trình chạy trốn, tôi đã gặp rất nhiều loài vật. Tôi nói xin chào từ cửa sổ. Về đến nhà, tôi thấy cơ thể tràn đầy năng lượng và sảng khoái. Đây là những tác động tích cực của việc tập thể dục thường xuyên. “-Jones khuyên bạn nên chọn một đôi giày thể thao thoải mái để tránh làm tổn thương chân khi đi bộ hoặc chạy. Xuống dốc hoặc khúc cua gấp có thể gây ra chấn thương.

” Bạn phải Đặt mục tiêu của riêng bạn. Mục tiêu của tôi là đánh bại London Marathon vào tháng 10 năm 2021. Đồng thời, tôi sẽ tham gia các cuộc đua khác ngắn hơn, khoảng 10 km hoặc 20 km “, anh chia sẻ.” -Hang (theo The Telegraph)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP