Từ giã võ thuật, chàng trai trở thành vận động viên thể hình

Một người đàn ông 30 tuổi đến từ Bình Định đã tập võ cổ truyền và Vovinam từ khi còn trẻ. Năm 19 tuổi, anh bắt đầu tham gia thi đấu và giành nhiều huy chương trong các cuộc thi cấp tỉnh, đại hội, vô địch … Lần đầu tiên Nhân bị chấn thương vào năm 2008. Bác sĩ chẩn đoán là anh bị đứt dây thần kinh. Tôi phải đến bệnh viện để tập luyện thể thao phục hồi chức năng mỗi ngày. Chấn thương khiến tôi đi lại khó khăn, sinh hoạt hàng ngày phải nhờ người thân giúp đỡ ”, anh Nhân nói.

Một năm sau chấn thương, anh phải hạn chế cường độ chạy, nhảy, đá, chạy nhanh … . Chàng trai này tiếp tục bị thương ở chân còn lại hai lần khi cố gắng tập luyện võ thuật.

“Sau ba lần chấn thương, tôi từ bỏ sự nghiệp võ thuật vào năm 2016 và bắt đầu tập thể hình chuyên nghiệp với tư cách là huấn luyện viên và thi đấu” Tham lam. Khi đó, Nhân cao 1,7m và chỉ nặng 50 kg.

Thành Nhân chỉ 50 kg. Ảnh: nhân vật cung cấp

Nhân đã bắt đầu thiết kế chế độ ăn uống để giúp tăng cân và tập luyện hợp lý. Anh áp dụng tùy từng thời điểm. Cách anh ấy ăn.

Mục tiêu ban đầu của anh ấy là giảm cân nhanh chóng, vì vậy anh ấy nên bổ sung từ 4.500 đến 5.000 calo mỗi ngày. “Tôi ăn 1 kg thịt mỗi ngày, chủ yếu là ức gà, thịt bò và hải sản. Nguồn tinh bột trong gạo, gạo lứt và sữa ngọt. “

Sau 6 tháng tập thể dục và ăn kiêng, anh ấy đã tăng được 20 kg. Anh ấy bắt đầu ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện cường độ cao để giảm mỡ trong khi duy trì khối lượng cơ.

Ba tháng trước khi tập thể hình, Bé không ăn ngọt, loãng, nhiều bột, không béo, Nhân có thói quen tách 6 loại thức ăn nhẹ thay vì 3 loại thức ăn chính giúp tiêu hóa tốt và tiêu hao nhiều năng lượng, mỗi bữa cháu ăn 200gr thịt mỗi ngày. , 100 gam rau, 40 gam các loại hạt và 4 lít nước mỗi ngày.

Tập thể dục 6 ngày một tuần, mỗi lần tập kéo dài hơn 1,5 giây đồng hồ. Đặc biệt trong thi đấu, cậu ấy cần tập luyện nhiều hơn. Cậu ấy đã quen với việc vượt qua Chạy bộ trong vòng 10-20 phút để làm nóng người và thực hiện một số bài tập giãn cơ năng động để làm nóng cơ thể trước khi tập luyện.

“Bài tập yêu thích của tôi là nâng tạ. Đây là bài tập tăng cơ bắp nhất. Anh ấy nói rằng đây là một phong trào.

Khan luôn chọn tập vào buổi sáng. Anh ấy nói rằng không có thời điểm nào trong ngày được coi là tốt nhất. Người tập chỉ cần duy trì thời gian luyện tập nhất định để nâng cao hiệu quả luyện tập.

Thanh Nhàn thi đấu với thể hình cường tráng trong các cuộc thi thể hình chuyên nghiệp. Ảnh: Nhân vật cung cấp-Sau hai năm tập luyện, Nhân đã cải thiện được vóc dáng. Hiện tại, anh nặng 72 kg, cao 102-72-92 cm, tháng 8/2018, anh tham gia giải cơ bắp Việt Nam và đứng trong tốp 3 ở hạng mục thể hình nam. Một tháng sau, Nhân tham gia cuộc thi c tổ chức tại Philippines và lọt vào top 8.

“Võ thuật giúp mình nhanh nhẹn và biết cách tự vệ. Đồng thời rèn luyện sức bền giúp cơ thể đẹp hơn. Sức khỏe, đặc biệt là rèn luyện tốt tính kiên trì, nhẫn nại”, Nhân nói.

Cẩm Anh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP