Người đàn ông béo chạy bộ mỗi ngày, giảm hơn 20 kg

Duy Cường, một công ty thời trang tại Hà Nội, gây chú ý trên truyền hình khi nói về quá trình tập luyện chăm chỉ để có thân hình cân đối.

“Sau khi giảm cân thành công, tôi như một người, một người mẹ vĩ đại – thay đổi hoàn toàn hình ảnh của mình, khỏe mạnh, tự tin, cởi mở và thân thiện với môi trường làm việc”, cô gái 28 tuổi nói. Bài tập có khi nặng tới 90 kg. Anh tự bảo chọn trang phục vất vả, thân hình nặng nề, bạn bè thường cười nhạo anh là “Cườngú” khiến anh cảm thấy xấu hổ.

Khi vào đại học, Cường cho biết mình quyết định thay đổi lối sống, tập thể dục và ăn uống khoa học hơn.

Lúc đầu, Cường sợ đi tập thể dục nên sáng nào cũng chạy quanh hồ Hoàn Kiếm, bất kể nắng mưa. Ngày đầu tiên sau khi chạy vài vòng trên hồ, tôi mệt đến mức thở hổn hển và đau chân. Cơ thể dần thích nghi tốt, anh tăng quãng đường chạy để đốt mỡ thừa, kết hợp trang bị các thiết bị có sẵn trong công viên. Sau ba tháng tích cực tập luyện, Cường đã giảm được 10 kg.

Thừa thắng xông lên, Cường tiếp tục đến phòng gym để rèn luyện sức khỏe. Anh ấy tập hai lần một ngày, mỗi lần 90 phút, squat, thể dục nhịp điệu, cử tạ và kéo xà.

Cường hạn chế đồ ăn chứa đường, tinh bột, chất béo. Anh uống đủ nước và ăn nhiều rau xanh, hoa quả, thịt nạc. Cường chia thành sáu bữa trong ngày, bữa cuối kết thúc trước 6 giờ chiều. Ngoài ra còn kết hợp nước ép dứa, nước bưởi và các loại nước uống detox giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa hiệu quả.

Duy Cường có thân hình cao ráo khỏe mạnh. Ảnh: CK

Sau khi giảm cân, Cường có lần đưa thẻ sinh viên khi đi thi nhưng sếp không cho vào phòng vì cho rằng mình thi đậu. Đánh giá cho anh ta. Giáo viên của lớp phải giải thích thì thầy mới vào được.

Cường hiện tại có hình thể khỏe mạnh, nặng 68 kg, cao 1,78 m, số đo 3 vòng là 98-82-93 cm.

Anh Kong chia sẻ kinh nghiệm bản thân, anh cho biết để giảm béo hiệu quả cần hạn chế tinh bột, bánh kẹo, giảm đồ mặn và bổ sung nhiều đạm từ thịt, trứng, cá, đậu phụ và các loại ngũ cốc . Tập thể dục mỗi ngày để tăng cường cơ bắp. Không bao giờ sử dụng thuốc giảm cân, vì chúng sẽ ảnh hưởng đến chức năng của gan và thận. Hình: CK

Cao Kham

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP