Cặp song sinh Sài Gòn có cơ bắp to

Anh em sinh đôi Trần Hoàng Duy Phúc và Trần Hoàng Duy Thuận đều 28 tuổi và đang là vận động viên thể hình. Gia đình sinh ra ở miền núi tỉnh Danon, làm ruộng, ngày còn nhỏ hai anh chị đã bắt đầu học, theo cha lên rẫy trồng trọt và thu hái nông sản. Làm việc chăm chỉ, cả hai người đều có nghị lực hơn hẳn các bạn cùng lứa tuổi. Phúc là tôi, tuy cùng đam mê thể hình nhưng tính cách lại hoàn toàn khác, không hiếu động như những đứa trẻ điềm đạm. Ảnh: C.K

Phúc cười cho biết, đi tập gym thì dễ thương, còn đam mê là nghiệp. Họ đã tập thể dục trong gần mười năm. Sau khi tốt nghiệp cấp 3, cặp song sinh rời Shancheng lên Sài Gòn học thể dục và được tập luyện nhưng ảnh hưởng đến cơ bắp không đáng kể. Hai chàng trai quyết định tập gym để tăng sức bền và cơ bắp. Shun’an nói: “Sống ở thành phố này, đi đâu cũng chỉ có hai anh em, dù làm việc gì cũng đều nương tựa vào nhau, tình cảm dành cho nhau càng bền chặt.” – Hai anh em đều vui vẻ. Hình ảnh không có kiến ​​thức. Đến phòng tập là tập thể dục, ngồi xổm và xử lý những gánh nặng kỹ thuật không tốt thường gây chấn thương vai và cổ tay. Kỉ niệm giống như những ngày bị chấn thương vai do sức nặng và nâng nhiều hơn trọng lượng. Trong nháy mắt, ông Fogg vội vàng đỡ tạ, đỡ Thư An đứng dậy xoa bóp phần bị thương. Điều này khiến Thuận luôn cảm thấy an toàn khi tập luyện cùng anh trai. Người anh nâng tạ, người em đỡ và xoay người tập thể dục.

Cặp song sinh đam mê thể hình. Ảnh: CK

chăm chỉ tập luyện hàng ngày, không cần biết sức khỏe, sức khỏe, họ thích tập gym, bất kể nắng mưa họ đều tập thể dục. Trong sáu tháng đầu, cả hai người đều cảm thấy khối cơ toàn thân phát triển rõ rệt, ăn uống ngon miệng hơn, thể lực tốt, tinh thần phấn chấn. Mỗi khi trái gió trở trời, cơn ho, sốt do viêm phế quản của Phúc biến mất hẳn. Fokker tăng từ 54 kg lên 85 kg, còn Tuấn tăng từ 56 kg lên 86 kg.

Cơ thể của hai anh em sinh đôi giống hệt nhau nên quy trình luyện tập cũng giống nhau. Hai anh em tập luyện suốt tuần, mỗi ngày hai lần, mỗi lần 120 phút. Buổi sáng tập chính các nhóm cơ (ngực, lưng, đùi), buổi chiều tập các bài phần phụ (tay, vai, bụng, eo, chân). Đồng thời, cả hai cùng xây dựng thực đơn khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ, chú ý giấc ngủ và thúc đẩy cơ bắp phát triển. Bữa ăn của hai anh chàng này mỗi ngày cần 150.000 đồng, bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm thịt đỏ, cá, trứng, sữa, rau và trái cây.

Phúc tiết lộ Thuận là đầu bếp, đảm nhận vai trò bếp trưởng những món ăn bổ dưỡng và lựa chọn thực phẩm tươi sống. Phúc nói: “Tự nấu ăn vừa ngon, vừa hợp vệ sinh, vừa tiết kiệm.”

Từng múi cơ của hai anh em đều vặn vẹo. Ảnh: CK

Cùng đam mê thể hình 10 năm, hai anh em tích lũy được nhiều kinh nghiệm. Họ gợi ý rằng muốn cơ bắp phát triển tốt, bạn cần kết hợp tập luyện nghiêm ngặt, dinh dưỡng tốt và ngủ đủ giấc. Tập gym không phải ngày một ngày hai, điều quan trọng là bạn cần kiên trì và có ý thức tập luyện tốt thì mới có được thân hình chuẩn. Người mới bắt đầu tập không nên vội vàng mà nên vận động nhẹ nhàng để cảm nhận các cơ hoạt động. Tập tạ không tốt dễ gây chấn thương, thậm chí dị hóa cơ dẫn đến teo cơ.

Thành tích của cặp song sinh là Duy Phúc giành HCV châu Á năm 2015 và HCĐ thế giới năm 2017. Duy Thuận đoạt HCV năm 2017 và đoạt HCB Đông Nam Á. Họ đều là những nhà vô địch thể hình quốc gia.

Cao Kang

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP