Tập thể dục với thân chuối và lõi chuối

Ông Wan cao 1,68 m, nặng 65 kg, khi còn là một cậu bé, ông phải nhập viện nhiều hơn ở nhà. Nhờ tập thể dục thường xuyên, Jin không còn bị bệnh tật, cũng như không mắc các chứng thường gặp ở tuổi trung niên. Các bệnh cũ như hen suyễn, viêm xoang vẫn chưa khỏi.

Ngoài 30 phút tự tập mỗi ngày, anh còn dạy con gái yoga mỗi ngày và yêu cầu con trai tập những bài đơn giản hoặc làm video. Để mọi người luyện tập. “Mọi người nói đùa rằng con tôi giống gen thể thao của bố. Tôi rất vui vì mình có khả năng để chúng dựa vào và trở thành tấm gương để chúng học hỏi mỗi ngày”, chị Vang nói. -Tăng cường thể dục từ 30 phút đến một tiếng mỗi ngày để tăng cường cơ bắp. Ảnh: Anh Vàng từ Tian Jiang cung cấp. Từ nhỏ, anh đã rất gầy, lại mắc bệnh hen suyễn, viêm gan B, viêm xoang mãn tính và bệnh dạ dày nên không được đi học. “Đến bệnh viện nhiều hơn về nhà” khiến anh ám ảnh và sợ hãi đến bệnh viện. Gia đình khuyến khích anh tham gia thể dục thể thao, chạy bộ và đá bóng để cơ thể cường tráng.

Năm 17 tuổi, anh cùng bạn bè tập các bài tập đơn giản như chống đẩy, đu xà và nâng tạ để tăng cơ bắp. Sau khi đi học về vào buổi chiều, mọi người tập trung lại để xem các vận động viên tập luyện từ khắp nơi trên thế giới trên tivi đen trắng cổ. Anh Vang nhớ lại: “Tôi đi tìm mấy lần thì mất tín hiệu, có người lật ngược chiếc ăng ten cũ lên thấy không ổn.” Lau sạch, lau khô rồi đổ xi măng vào cân để tập. Tôi không biết tên của nó vì sân vận động trước đây không nổi tiếng. Tuy nhiên, càng tập luyện và càng hăng say, anh càng thấy khỏe mạnh nên quyết định níu kéo lâu dài. Lúc đó phòng tập còn rất thô và chi phí tập luyện rất rẻ. Cả phòng chỉ có vài thanh sắt dài cố định hai vật nặng, mọi người thay nhau tập thể dục. — “Cuộc sống chỉ cần đủ ăn, đủ mặc và đủ sức khỏe là hạnh phúc rồi”, ông Vang nói. Ảnh: Nhân vật cung cấp -Năm 2010, các phòng tập gym trở nên nổi tiếng hơn, “đủ loại thể thao, phòng tập rộng rãi không còn gì bằng”. Khi đó, anh dành thời gian để tìm hiểu thêm. Theo anh, việc chia nhỏ bài tập hoặc sử dụng nhiều phương tiện tập luyện sẽ chỉ giảm bớt sự nhàm chán, bởi hiệu quả tập luyện trong phòng tập phần lớn phụ thuộc vào ý chí và thính giác của cơ thể. Anh cho rằng, muốn thành công thì trước hết phải hiểu cơ thể mình thì mới có cách chăm sóc cơ thể tốt, đạt kết quả tốt.

“Môi trường tốt mà không đầu tư kiến ​​thức cơ bản thì cũng chẳng ích gì.” Đặc biệt, tập gym không cần đến phòng tập. Bạn có thể tập mọi lúc, mọi nơi trong sân vườn, công viên, đường đi …, không cần tập luyện chuyên sâu, bạn có thể tập theo sức của mình. Đối với những người mới tiếp xúc với người cao tuổi, cần cân nhắc và lựa chọn những môn thể thao phù hợp. Khi tình trạng sức khỏe được cải thiện, tôi sẽ tăng dần thời gian vận động, tập luyện.

Tôi không quá khắt khe về chế độ ăn kiêng. Anh cho rằng ở độ tuổi của cháu cần ăn uống đủ chất, đủ chất, tăng cường bổ sung vitamin từ rau, củ, quả và chất xơ. Hạn chế chất béo, dầu mỡ và đồ uống kích thích. Ngoài ra, anh uống rất nhiều nước, chia thành nhiều ly trong ngày, uống cạn không nuốt trôi. Anh ấy nói

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP