Cậu bé Sài Gòn xin bố huấn luyện giỏi

Từ một thân hình còi cọc trở thành một chàng trai cường tráng với cơ bụng 6 múi, Duy Đức thú nhận rằng chính nhờ bố anh ham tập luyện nên anh mới có được thân hình đẹp như ngày hôm nay. Anh bước vào tuổi dậy thì từ năm lớp 9. So với các bạn cùng trang lứa, chiều cao của anh đã tăng lên đáng kể, đạt 1,8 m. Dù có chiều cao lý tưởng nhưng Duy Đức vẫn rất gầy, chỉ nặng 50 kg. Tuổi còn rất trẻ, anh không biết tập thể dục, ăn kiêng, uống rượu để giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực. Ngoài việc học, Đức còn dành hết thời gian cho việc chơi game.

Duy Đức có thân hình vạm vỡ, săn chắc nhờ tập gym, thể thao. Ảnh: CK

Duy Đức may mắn có bố tập thể hình. Anh chia sẻ rằng hàng ngày vẫn nói bên tai anh rằng: “Theo anh ấy đi tập gym”. Không một lời nào của cha anh được nghe thấy. Một hôm, cuối tuần Đức đang chơi game thì được bố vỗ đầu bảo: “Đi tập thể dục với con để cải thiện hình thể.” Lúc này, Đức là người nhỏ tuổi nhất trong phòng tập và đã phải nằm xuống 18 tuổi để tập luyện.

Ngày đầu tiên tiếp xúc với cử tạ, anh Đức cảm thấy lười biếng và toàn thân đau nhức. Cậu bé muốn rời khỏi phòng tập và nhanh chóng về nhà. Nếu không có cha đi cùng, anh nhất định sẽ bỏ cuộc. Bố nắm tay đỡ tạ và hướng dẫn tư thế đúng để tránh chấn thương. Người cha đã thiết lập chế độ ăn kiêng cho con trai mình khi bắt đầu tập luyện. Hai cha con chăm chỉ tập thể dục, cơ thể dần thích nghi với cú sốc bên ngoài.

Ba tháng sau, Duy Đức cảm nhận rõ rệt sự phát triển của các nhóm cơ, đặc biệt là vị trí ngực. , Tay và chân. Bạn có thể ăn nhiều hơn, nhiều hơn và sảng khoái hơn. Đặc biệt, cơ bắp của cậu bé đã phát triển tốt và cân nặng của cậu bé nhanh chóng tăng 15 kg. “Cơ thể tôi ngày càng thay đổi. Tôi mặc đồ đẹp hơn. Tự tin khoe vóc dáng. Tôi ghiền. Chiều nào tôi cũng nằng nặc đòi bố đưa đi tập. Có khi bận đi tập tôi tự động tập thể dục”. ‘Buồn quá, tập thể dục luôn. Tập gym khiến tôi thở phào”, cô gái 26 tuổi chia sẻ.

Chia sẻ về kỷ niệm khó quên nhất của bố, anh Đức nói rằng anh nhớ bố mình tập đùi ở một góc khác của phòng tập khi anh đẩy ngực chiều nay. Tuy nhiên, khi cảm thấy căng thẳng, Đức dường như nhấc ngay một vật nặng khiến Đức luôn cảm thấy an toàn. Khi anh ấy đang tập luyện với cha mình. : CK

Duy Đức tập 120 phút mỗi ngày, 6 bài / tuần:

Thứ 2: tay-ngực.

Thứ 3: bụng.

Thứ 4: chân-đùi.

Thứ 5: Mông-đùi.

Thứ sáu: Tay-ngực.

Thứ bảy: Ngực-bụng.

Chủ nhật: Nghỉ ngơi.- Ngoài tập luyện, Duy Đức còn cho biết ăn uống Tỷ lệ tăng hay giảm cân thành công đều đạt 70%, chàng trai này chia 6 bữa trong ngày, ăn nhiều tinh bột, rau luộc và thịt gà, vì buổi sáng là bữa ăn trọng lượng không thể bỏ qua. Buổi trưa, anh ăn cơm, rau, thịt bò, thịt lợn và hải sản. Đến tối, anh cắt đôi đồ ăn nhẹ tinh bột và trái cây. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn vặt, thuốc lá, rượu bia, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Duy Đức chia sẻ, việc tăng cân thành công giúp mình có rất nhiều kinh nghiệm. Anh chàng gợi ý rằng bạn cần phải rèn luyện trong thời gian dài. Chia các phương pháp tập luyện hợp lý nhất có thể để các cơ có thời gian nghỉ ngơi. Người mới bắt đầu nâng tạ nên cẩn trọng, nếu nâng tạ quá nặng sẽ làm xấu tư thế và ảnh hưởng đến các khớp như cổ tay, cổ chân. Tập các môn thể thao với bóng hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Bạn không nên lạm dụng uống quá nhiều whey protein có thể làm nóng gan, nổi nhiều mụn và hình thành các vết mẩn đỏ trên da.

Để tránh mất cân bằng thể chất khi tập luyện, bạn phải đối mặt với một cơ thể hợp lý. Những người tập gym đừng bao giờ bỏ qua cơ đùi và cơ mông. Nếu bạn chỉ tập trung vào các nhóm cơ tay, ngực và vai sẽ dẫn đến dáng ngược rất kém. Ăn nhiều để tăng cân thì không sao, nhưng hãy chú ý đến việc tăng cơ hay tăng mỡ. Nếu bạn ăn nhiều mà không tập thể dục, bạn sẽ tăng cân. Sự kết hợp của cả hai đảm bảo tông màu cơ thể. Nếu tập mà không tăng cân, bạn nên thay đổi giáo án và thực đơn bữa ăn.

Duy Đức có chiều cao lý tưởng, thân hình nuột nà, tự tin khi thi đấu thể hình. Ảnh: CK

Đại học Ngân hàng trượt, Duy Đức chọn Đại học TDTT TP.HCM để theo học ngành huấn luyện viên bơi lội. Trong quá trình đào tạo và học tập, anh ấy hiểu rõ hơn về sức khỏe của một người, hệ thống cơ xương và quá trình sinh lý của họ. Khoảng thời gian này, tình yêu dành cho thể thao của người Đức ngày càng lớn. “Tôi thấy thể trạng của mình là do được tập luyện chuyên sâu, được sống trong môi trường thể thao, có đủ kinh nghiệm và kiến ​​thức.Kiến thức về phòng tập. Vì vậy, tại sao không chuyển giao kiến ​​thức và kinh nghiệm này để giúp người khác thay đổi diện mạo của họ. Từ đó, tôi đi theo con đường của một huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp, chia sẻ với bạn Duy Đức.

Anh chia sẻ rằng bơi lội và thể hình hiện là hai chủ đề song song và bổ sung cho nhau. Vì liên quan đến thể dục nên ở các môn khác, tỷ lệ cơ thể mất cân đối trong quá trình vận động gắng sức, ví dụ lực cầm vợt của quả bóng tennis sẽ lớn hơn khi không có vợt. Ngoài ra, Đức còn chơi bóng rổ, cầu lông, tập võ, trọng lượng hiện tại của Đức là 75 kg và chiều cao ba bánh là 105-77-97 cm. -Duy Đức có thân hình vạm vỡ, săn chắc đoạt danh hiệu “Trang phục thể thao đẹp nhất” và lọt vào top 12 cuộc thi “Tìm kiếm người mẫu thể hình Việt Nam 2016”.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP