Running Man giảm 34 kg

Quang Trung, 21 tuổi, là lính phòng cháy chữa cháy – cảnh sát cứu nạn, cứu hộ tỉnh Quảng Ninh. Khi còn nhỏ, anh đã cắt amidan, sau khi mổ, cơ thể hấp thu tốt, được bổ sung chất dinh dưỡng nên tăng cân đều đặn. Năm lớp 12, Trang nặng 114 kg, có số đo 3 vòng 100-130-100 cm.

Mọi hoạt động hàng ngày của Tron rất chậm chạp, anh bị bệnh gan và tăng mỡ máu. Thân hình sồ sề cũng khiến bạn bè chê cười, khó chọn trang phục và ảnh hưởng đến việc thi vào trường Công an nhân dân. Sau đó, Tron quyết định lên kế hoạch giảm cân để thực hiện ước mơ trở thành cảnh sát.

Ban đầu, chàng trai cử tạ 9x này kết hợp bơi lội cường độ cao, đạp xe và tập Tabata cùng nhau. Tuần 2 lần, ngày 2 lần, tập trung cả ngày, mỗi lần 90 phút. Chạy 30 phút trong phòng tập thể dục vào buổi sáng, sau đó rèn luyện cơ bụng và eo. Buổi chiều sau giờ học, anh chia nhỏ kế hoạch tập luyện cho các nhóm cơ chính như ngực, lưng, chân, vai và chạy bộ theo tỷ lệ 3: 1 trong 15 phút (chạy bộ 3 phút, đi bộ nhanh 1 phút). gặp gỡ. – Mùa đông trời mưa to hoặc lạnh buổi sáng, chiều về nhà lại mưa, rồi Trung có lúc uể oải vào phòng tập, vài giây sau đó ý tưởng này biến mất. Thân hình mảnh mai của chàng cảnh sát đáng mơ ước chính là động lực to lớn để anh rèn luyện không ngừng.

Từ nhỏ đến lớn, lấy lại vóc dáng thon gọn. Ảnh: C.K

Trung băm nhỏ hoàn toàn cơm và chia thành 3 bữa trong 6 tháng đầu. Ăn sáng với hai quả chuối hoặc táo, hạt tiêu và một ly nước ấm. Ăn trưa với bánh mì, khoai lang và mì. Món salad buổi tối với cà chua bi, trứng, ức gà, thịt bò, rau và trái cây (táo, lê). Trung hạn chế tinh bột, đồ uống có ga không cồn và đồ ăn nhanh để tránh tích mỡ.

Tập luyện và ăn kiêng kham khổ trong 6 tháng đã giúp Quang Trung giảm cân còn 80 kg, với số đo ba vòng 110-86-96 cm và chiều cao 1,78 m.

Trung cho biết: “Trong tháng đầu tiên, tốc độ giảm cân của tôi khá chậm, thậm chí lên đến hai ký khiến tôi phải dừng lại. Uống thuốc giảm cân khiến cơ thể mệt mỏi, biểu hiện của hạ đường huyết. “Để giảm 44 cm chiều cao, Trung khuyên bạn nên chạy bộ để giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình giảm cân, kết hợp với máy hoặc gập bụng để tập bụng.

Theo kinh nghiệm cá nhân, Trung khuyên bạn nên chọn cách giảm cân an toàn, tốt cho sức khỏe, tránh uống quá nhiều thuốc giảm cân. Tập thể dục đều đặn 45-60 phút mỗi ngày, không nên tập quá lâu vì cơ thể kiệt sức, nhất là tập gắng sức có thể làm tổn thương các mô và gây căng thẳng. Cắt cơm, sau đó dùng khoai tây và bánh gạo trắng thay cho nguồn tinh bột để tránh mệt mỏi và hạ đường huyết khi tập luyện.

“Khoa học giảm cân giúp em tăng sức bền, chống chọi mọi bệnh tật, hành động nhanh nhẹn, hiện thực hóa ước mơ trở thành cảnh sát phòng cháy chữa cháy.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP