Tập tạ giúp các chàng trai không bị thoát vị đĩa đệm

Nhật Anh rất thích thể thao, đặc biệt là bóng đá, nhưng cao 175 cm và chỉ nặng 55 kg ở tuổi 18. Anh thường bị chê là quá gầy và không đủ sức để tham gia các trò chơi. Chàng trai quyết định đi tập gym để cải thiện hình thể. Sau khi chấp nhận lời khuyên của huấn luyện viên, anh ấy đã tập luyện tốt hơn và cơ thể cũng được cải thiện đáng kể. Sau một năm tập gym, cân nặng của anh đã tăng gần 30 kg.

Do áp lực học tập và thiếu thời gian nên Nhật Anh không rèn luyện thường xuyên, thiếu kiến ​​thức khoa học. Sau một thời gian, anh bị đau thắt lưng, tê bì chân và không nằm được. Bác sĩ chẩn đoán anh bị thoát vị đĩa đệm và không thể tiếp tục tập luyện.

“Bác sĩ đã nhiều lần khuyên tôi nên dừng tập vì không thể tiếp tục cuộc chơi”, Nhật Anh nói. . “Cú sốc tinh thần kiểu này đã thay đổi cuộc đời tôi.” – Giai đoạn tăng cân không kiểm soát của Nhật. Ảnh: Cung cấp nhân cách-những chàng trai bỏ bê tập luyện, thiếu khoa học, lạm dụng rượu bia. Việc tăng cân mất kiểm soát lên tới đỉnh điểm, lên tới 95 kg khiến Nhật Anh phải ế dài lâu. Trong lúc tuyệt vọng nhất, mẹ anh và huấn luyện viên đã động viên chàng trai đứng lên. Sau khi nghỉ ngơi trong sáu tháng, anh trở lại phòng tập và quyết định bắt đầu lại. . Anh ưu tiên các động tác kéo giãn cơ và hạn chế tập luyện cường độ cao hoặc tập tạ nặng.

Khi anh ấy hồi phục, thời gian tập thể dục hàng ngày của anh ấy sẽ tăng dần từ một giờ lên hai đến ba giờ. Vào những ngày diễn ra cuộc thi, anh tập luyện từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. -Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, Nhật Anh học thêm các kỹ năng phòng chống tai nạn thương tích và xử trí chấn thương. Phong độ của anh ấy đã giảm sút, nhưng anh ấy tập luyện hăng say hơn, quyết tâm và điêu luyện hơn.

Tháng trước, khi anh ấy 23 tuổi, anh ấy đã giành được huy chương đồng cho vận động viên thể hình. Kết quả này giúp Nhật Anh có thêm động lực để cố gắng.

Thân hình chuẩn xác của chàng trai 9x sau khi tập luyện. Ảnh: Vương Quang

Chế độ ăn của người tập thể hình cũng khác và khó hơn. Một kg protein mỗi ngày tăng 800 gram protein, chia thành 5 đến 6 bữa. Thực đơn đủ chất, hạn chế các kích thích để cơ bắp luôn hoạt động tốt.

Ngoài tập gym, Nhật Anh thường đá bóng và là thành viên của đội thể thao thành phố. Có tất cả mọi thứ “, anh nói. Nhìn cơ thể Nhật Anh không ai nghĩ anh sẽ bỏ cuộc. Căn bệnh thoát vị đĩa đệm giống như một bước ngoặt có thể giúp Nhật Anh nỗ lực hơn để có được sự nổi tiếng như ngày hôm nay. – Trước đó, cậu bé này đã mang thai hộ. Dược sĩ ước mơ học dược, khi tập luyện càng mê, các vận động viên trẻ luôn tự động viên mình phải nỗ lực gấp 2 đến 3 lần để đạt được thành tích cho riêng mình trong các cuộc thi lớn .— -Nhat Anh còn là huấn luyện viên thể hình freestyle, mong muốn sẽ mang lại nguồn cảm hứng và sức sống cho nhiều người hơn trong cuộc sống.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP