Theo Boldsky, đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã tập luyện đúng cách.

Mồ hôi

Đổ mồ hôi khi tập thể dục là dấu hiệu cho thấy bạn đã tập luyện đúng cách. Nếu bạn không đổ mồ hôi khi tập thể dục, bạn đang lãng phí thời gian.

Xuất hiện cơ

Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ thấy cơ sưng lên, đặc biệt là khi nâng tạ. Máu quá nhiều có thể khiến cơ bắp của bạn tập luyện gắng sức hoặc cường độ cao. Bạn thậm chí trông già hơn bình thường. Điều này cho thấy rằng bạn đang làm tốt.

Tăng năng lượng

Khi kết thúc bài tập, bạn sẽ cảm thấy mức năng lượng tăng lên, điều này cho thấy bài tập đã kết thúc. điểm tốt.

Anh: Boldsky.

Hứng thú

Ra khỏi phòng tập với tâm trạng thoải mái, điều này cho thấy bạn đã tập thể dục. Tập thể dục giải phóng endorphin và khiến bạn cảm thấy tỉnh táo.

Nhịp tim

Nhịp tim sẽ thay đổi rất nhiều khi tập thể dục. Nếu bạn có máy đo nhịp tim, bạn sẽ biết mình có đang tập luyện đúng cách hay không. Điều này cho thấy bạn đã có cách tiếp cận đúng đắn. 20-25 phút sau khi tập, bạn nên bổ sung chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ hấp thụ tốt hơn, và cơ bắp lúc này cần chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe.

Dễ ngủ hơn

Sau khi tập, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ và cảm thấy dễ chịu hơn khi thức dậy. Các hormone được giải phóng khi tập thể dục giúp cải thiện giấc ngủ. Đặc biệt khi vận động với cường độ cao, cơ thể bạn cần có một giấc ngủ ngon để phục hồi sức khỏe.

Đau toàn thân

Nếu tập thể dục cường độ cao, bạn sẽ bị đau thể xác trong vài ngày. Bạn cần nghỉ một ngày và ăn đủ chất đạm để giúp cơ phục hồi.