Dấu hiệu cho thấy bạn đang tập thể dục đúng cách

Theo Boldsky, đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã tập luyện đúng cách.

Mồ hôi

Đổ mồ hôi khi tập thể dục là dấu hiệu cho thấy bạn đã tập luyện đúng cách. Nếu bạn không đổ mồ hôi khi tập thể dục, bạn đang lãng phí thời gian.

Cơ xuất hiện

Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ thấy cơ sưng lên, đặc biệt máu được bơm vào cơ khi nâng tạ. Bạn thậm chí trông già hơn bình thường. Điều này cho thấy rằng bạn đang làm tốt.

Tăng năng lượng

Khi kết thúc bài tập, bạn sẽ cảm thấy mức năng lượng tăng lên, điều này cho thấy bài tập đã kết thúc. điểm tốt.

Anh: Boldsky.

Hứng thú

Ra khỏi phòng tập với tâm trạng thoải mái, điều này cho thấy bạn đã tập thể dục. Tập thể dục giải phóng endorphin và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Nhịp tim

Nhịp tim sẽ thay đổi rất nhiều khi tập thể dục. Nếu bạn có một máy theo dõi nhịp tim thích hợp, bạn sẽ biết liệu bạn có đang tập thể dục đúng cách hay không.

Mong muốn

Khi bạn ra khỏi phòng tập thể dục để tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thèm muốn một thứ gì đó. Điều này cho thấy bạn đã có cách tiếp cận đúng đắn. Nên bổ sung một chế độ ăn uống lành mạnh trong 20 đến 25 phút sau khi tập thể dục. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ hấp thụ tốt hơn, và cơ bắp lúc này cần chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe.

Dễ ngủ hơn

Sau khi tập, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ và cảm thấy dễ chịu hơn khi thức dậy. Các hormone được giải phóng khi tập thể dục giúp cải thiện giấc ngủ. Đặc biệt khi vận động với cường độ cao, cơ thể cần có một giấc ngủ ngon để phục hồi sức khỏe.

Đau cơ

Nếu bạn tập thể dục cường độ cao, cơn đau cơ sẽ xuất hiện sau vài ngày. sức mạnh. Bạn cần nghỉ một ngày và ăn đủ chất đạm để giúp cơ phục hồi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP