Chàng trai gầy gò Nghệ An biến hóa nhờ tập gym

Phạm Hồng Hưng sinh năm 1990 tại Thái Hòa, Nghệ An. Thời đi học, Hồng luôn cảm thấy xấu hổ vì vóc dáng thấp bé, 1,71 m (nặng 51 kg) nên được mọi người đặt cho biệt danh là “tân nương”. Thanh thiếu niên dành nhiều thời gian chơi game, ngồi lâu, ăn ít, ngủ ít nên cân nặng ở mức vừa phải. Khi còn học đại học, Hong Hong dành hai tiếng mỗi lớp sáu buổi một tuần, chăm chỉ tập gym. Ảnh người ta cung cấp.

Tập thể dục vất vả nhưng lại thiếu dinh dưỡng, bữa ăn cấp tốc của học sinh chưa đến 20.000 đồng nên thể trạng của Hùng ngày càng chậm. Tập gym hai năm đầu không đúng, Hồng chỉ tăng được 4 ký, kiến ​​thức về dinh dưỡng không đủ để nuôi dưỡng cơ bắp. Những người thành công nhất lúc này là những người đam mê thể thao, ngày ngày chơi game quên ăn quên ngủ. Tập luyện có thể khiến Hùng khỏe mạnh và thoải mái.

Hùng được hưởng lợi từ quá trình giáo dục thể chất của Học viện thể thao Nguyễn ở Thái Lan, và có hiểu biết sâu sắc về thể thao và dinh dưỡng. Đến năm thứ 4 tập luyện, cơ thể của chàng trai 9x đã có những thay đổi rõ rệt, với việc tăng cân, thân hình săn chắc, các thớ cơ săn chắc. Thành tích này khiến Hùng càng hăng say tập luyện.

Hùng đang học hỏi thêm và đang học các video tập luyện của các huấn luyện viên thể hình nước ngoài để tích lũy kinh nghiệm. Đồng thời, các bạn trẻ điều chỉnh lại chế độ ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ, chăm sóc giấc ngủ. Bốn năm trở lại đây, Hồng tăng cân khoảng 20 ký, thân hình cân đối, giảm béo và tăng thêm 4 cm chiều cao. Kế hoạch tập thể dục hiện tại của Hong là thực hiện 5 lần một tuần, mỗi lần một tiếng rưỡi. Bài tập tay ngực và lưng. Phần thứ hai trở lại và các bài tập cánh tay. Ba bài tập cho chân. Quý 4 dành thời gian tập hóp bụng. Phần 5: Bài tập trước, sau và cẳng tay. Cứ đến quý 3, Hồng sẽ được nghỉ. Trong suốt cuộc thi, kế hoạch tập luyện của các chàng trai đã tăng cường độ và tần suất thi đấu. Và da động vật. Chàng trai cũng ăn nhiều trái cây vào buổi sáng và trưa, hạn chế tinh bột và đồ ngọt sau 6h tối.

Hồng thực hành

Hồng chia sẻ kinh nghiệm bản thân, quan trọng nhất là nâng cao ý thức. Các mục tiêu đào tạo và tự cải thiện bền vững và lành mạnh. Nếu bạn không hiểu sự cần thiết của việc tập thể dục và chỉ đến phòng tập thể dục bằng cách tập thể dục, rất khó để mong đợi kết quả tích cực.

Chàng trai trẻ tiết kiệm được tiền đã quyết định mở một phòng tập thể hình ở quê nhà. Hy vọng sẽ mang thể thao trở lại với những làng quê nghèo. Ý tưởng này bị gia đình và bạn bè phản đối, vì cách đây vài năm nhà thi đấu là thứ xa xỉ đối với những môn thể thao tập trung. Hồng vẫn quyết tâm đi theo con đường mình đã chọn. Ngoài việc mở phòng tập thể hình, người đàn ông này còn tham gia Giải vô địch thể dục thể hình thành phố Vinh và giành chức vô địch hạng cân 65 kg. Với những người mới bắt đầu tập gym, 9x khuyên bạn nên tập gym để chuẩn bị những kiến ​​thức cơ bản về kỹ năng tập luyện và chế độ dinh dưỡng. Một điều không được lo lắng là vận động viên tập tạ trong thời gian dài mà nóng vội sẽ gây dập nát và những chấn thương đáng tiếc. Bạn cũng nên ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi để xây dựng lại cơ bắp và nâng cao thể lực.

KhánhLy

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP