Béo chạy bộ mỗi ngày giảm hơn 20 kg

Duy Cường, một công ty thời trang tại Hà Nội, gây chú ý trên truyền hình khi nói về quá trình tập luyện chăm chỉ để có thân hình cân đối. Sức khỏe thể chất, sự tự tin, tinh thần cởi mở hơn và môi trường làm việc thân thiện hơn “, chàng trai 28. Tập thể dục có lúc nặng tới 90 kg. Anh kể lại việc anh vất vả chọn trang phục và thân hình nặng nề. Bạn bè thường cười nhạo anh. Giống như “Cuongú” làm anh xấu hổ. Phương pháp khoa học hơn.

Lúc đầu, Cường ngại đi tập thể dục nên bất kể nắng mưa, sáng nào anh cũng chạy quanh Jianhu Ngày đầu tiên chạy vài vòng trên hồ mệt quá thở hổn hển và bị thương ở chân, cơ thể dần thích nghi tốt, anh tăng cự ly chạy để đốt mỡ, kết hợp trang bị sẵn trong công viên. Sau 3 tháng tập luyện tích cực, Cường đã giảm được 10 kg, sau khi đánh bại người chiến thắng, Cường tiếp tục đến phòng gym để rèn luyện sức khỏe, mỗi ngày tập 2 bài, mỗi bài 90 phút là squat và aerobic. Tập gym và tập tạ, tập tạ.

Công hạn chế ăn đường, tinh bột và đồ ăn nhiều dầu mỡ, uống đủ nước và ăn nhiều rau xanh, hoa quả, thịt nạc. Cường chia 6 bữa trong ngày, bữa cuối Bữa ăn kết thúc trước 6 giờ tối, ngoài ra còn kết hợp uống nước ép dứa, bưởi và các loại nước detox giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa hiệu quả.

Duy Cường có thân hình cao ráo khỏe mạnh. Ảnh: CK – –Sau khi giảm cân, Cường đã từng đưa thẻ sinh viên khi đi thi nhưng bị giám thị không cho vào phòng vì cho rằng mình đã thi đậu, phải ôn tập cho em. Cô giáo dạy lớp này phải giải thích mới được. Mời vào.

Cường hiện có thân hình khỏe mạnh, nặng 68 kg, cao 1,78 m, số đo 3 vòng 98-82-93 cm.

Anh Kong chia sẻ kinh nghiệm bản thân, anh cho biết thêm. Để giảm béo hiệu quả cần hạn chế tinh bột, bánh kẹo, giảm ăn mặn và bổ sung chất đạm có trong thịt, trứng, cá, đậu phụ và các loại ngũ cốc, tập thể dục mỗi ngày để cơ bắp săn chắc hơn, không bao giờ dùng thuốc ăn kiêng vì sẽ ảnh hưởng đến gan Và chức năng thận. Ảnh: CK

Cao Khảm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP