Hệ thống đào tạo AR-7 tối tân dành cho các thuyền viên ngôi sao

Bộ phim “Aquaman” đã đạt doanh thu phòng vé ấn tượng và dành được nhiều lời khen ngợi từ giới chuyên môn. Doanh thu của phim tại thị trường Mỹ có khả năng đạt 65 triệu đô la Mỹ, vượt qua những bom tấn khác như “Bumblebee”. Vóc dáng của nhân vật chính Jason Momoa khiến Aquaman chú ý.

Jason cho thấy thân hình vạm vỡ của mình, vị vua của Atlantis. Ảnh: Mashable .

Trả lời Men’s Health, Jason cho biết: “Vì có hai con nên tôi phải dậy lúc 5 giờ sáng. Tôi thích nó, nó mang lại năng lượng cho tôi. Bắt đầu một ngày học trên giường, trườn Đi lên đồi, thực hiện một số động tác và dành chút thời gian để bình tĩnh lại. Trong năm qua, Jason đã tuân thủ một chương trình tập luyện rất nghiêm ngặt. Trong giai đoạn này, nam diễn viên 39 tuổi và bạn diễn Yahya Abdul- Mateen II (vai Black Manta) thường đến phòng tập thể dục để xem các cảnh hành động và giảm chấn thương. Phương pháp mà Jason Momoa sử dụng có tên là AR-7.

“Chương trình luyện tập kết quả tăng tốc” do huấn luyện viên thể hình Eric Laciste tạo ra, bao gồm hai Tập superset, hoặc sự kết hợp của các bài tập phức tạp liên tục, để tạo thành một tổng thể.

Cụ thể hơn, hãy tập ba hiệp và nghỉ từ một đến hai phút trong mỗi hiệp. Trong hiệp đầu tiên, có tổng cộng 7 Group (nhóm), mỗi nhóm có 7 lần lặp lại, trong đó mỗi lần tập nghỉ 7 giây, từ hiệp 2 đến hiệp 3, tất cả các môn thể thao, đại diện và thời gian nghỉ đều giảm dần xuống còn 6 và 5.

Sau đây là Theo các ngày khác nhau trong tuần, các bài tập được chia thành các nhóm cơ khác nhau:

Thứ hai: Ngực

Flat bench press

Incline bench press

Incline bench press tạ (đặt các quả tạ nhỏ Ghế nghiêng)

Chống đẩy

Thả ngực

Bước 3: Lùi lại

Tay nắm vừa phải lên trên

Tay nắm ngược xuống dưới

Tay nắm ngược xuống dưới Alice (so với vai, đòn bẩy hơi hướng vào trong, với tay cầm hướng xuống dưới) – nâng lên để đóng chuôi – một hàng ròng rọc ngồi-ngược BB cúi xuống – – gập ngược BB cúi xuống (với lưng Giữ cùi chỏ với quả tạ) -Ngày thứ nhất: Chân-Body weight Squat-Hard leg deadlift-Hard leg deadlift-Squat sau thanh tạ-Nhảy sâu Squat-Thứ 5: Cơ cốt lõi-Đập bóng bằng thuốc-Đung tạ Kettlebell

— Burpee (kết hợp tay và nhảy) -Leapfrog

Sprint 40 Kích thước (Chạy nước rút khoảng 36,6m) -Six: Vai và cánh tay-Tin tức về thanh tạ quân đội-Nhúng tạ-Đẩy tạ kim cương-Đẩy tạ kim cương-Đẩy tạ kim cương-Dumbbell Curry- — Dumbbell Tricep extension- -Ngày thứ bảy: Ngực

Nằm trên ghế tựa trên ghế tựa) – Đòn tạ thẳng-Đẩy-lên-Dây chéo-Chủ nhật: Chân-Đẩy và kéo xe trượt 20m

Lực kéo xe trượt tuyết 20m-bốn người ngồi tư thế mở rộng-xà đơn / sashimi squat siêu phù hợp (ngồi xổm một chân) -BW Bulgaria đẩy tạ ngồi xổm riêng biệt đi bộ cung tên (ngồi xổm, một Một chân, cao hơn) chân sau) -Jason nói: “Tôi cần ăn ít hơn để giữ dáng. Người Hawaii chúng tôi tuyệt vời vì di truyền. Vì vậy, tôi khó giảm cân và dễ chơi trội hơn người khác. “-Uc Liang

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP