Trước khi trở thành vận động viên thể hình, chàng trai ăn 2 kg thịt gà mỗi ngày

Lee Nguyễn tên đầy đủ là Nguyễn Thanh Tùng, 23 tuổi, là thành viên của đoàn thể thao TP.HCM. Cách đây 5-6 năm, anh cao 1,75 m và nặng 55 kg. Li cho biết lúc đó anh đã ăn uống sai chế độ và vận động nhiều nhưng năng lượng nạp vào cơ thể không cân đối nên anh rất gầy. Điều kiện thể lực của những bài tập thể lực trước đây phù hợp với vận động viên chạy bộ, nhưng khi chuyển sang làm huấn luyện viên thể hình thì anh không đủ tiêu chuẩn.

Li bắt đầu quá trình kiên trì. Tập thể dục để nâng cao thể lực. Để tăng cân, Li đã cố gắng uống trứng sống trong ba tháng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Trong 6 tháng đầu, cân nặng của cậu bé không cải thiện đáng kể.

Sau nhiều năm tập luyện, vóc dáng của Li đã thay đổi từ gầy (trái) sang cơ bắp (phải). — Anh ấy thay đổi dinh dưỡng cơ thể bằng cách bổ sung thức ăn và tăng cân. Trong bữa ăn, hãy tăng khẩu phần. Anh ăn trung bình 5 bữa một ngày, bao gồm ba bữa chính, hai bữa phụ và bổ sung tinh bột. Dinh dưỡng sẽ bị tiêu hao. Những người khó tăng cân vẫn phải tiếp tục duy trì chế độ ăn uống hợp lý để tăng cân. Anh chàng này cũng cung cấp đủ protein cho cơ thể bằng cách ăn thịt gà, thịt bò, các loại hạt và đạm thực vật.

Li Ruan hiện nặng 80 kg.

Nếu chỉ ăn thì không no, vì sẽ thừa mỡ. Li dành 3-5 lớp học một tuần. Khi chế độ ăn uống tăng lên, cường độ tập luyện sẽ tăng lên tương ứng và sẽ thay đổi kế hoạch hàng ngày.

“Nếu bạn cần tăng cân thì chạy bộ hay đạp xe cũng không giúp ích được gì. Vì chúng tiêu hao nhiều năng lượng và do đó không hiệu quả”. Anh chia sẻ, thời gian tập cho những người muốn tăng cân là 4 buổi / tuần, mỗi buổi Từ 60 đến 90 phút và bài tập tích hợp nhiều nhóm cơ sẽ giúp hình thành thân hình cân đối hơn. Trong cuộc so tài cơ bắp tại một cuộc thi thể hình tại Việt Nam hiện nay, chàng trai tự nhận điểm yếu của mình là thể hình không được khỏe và cố gắng đánh bại Lee. Phì đại, còn được gọi là phì đại cơ, có thể giúp cơ bắp phát triển. Sau khi Lee tập luyện, anh chàng ăn 2 kg gà mỗi ngày để tăng cơ khiến anh ám ảnh: “Chỉ nghĩ đến thịt gà thôi là tôi đã rùng mình”. Loại thịt này nên nếu muốn có thân hình khỏe mạnh thì anh chàng này phải ăn. , Sau đó ăn nó.

Kết quả của sự nỗ lực này, Lee Nguyễn vừa vô địch Cơ bắp Việt Nam 2018 và bảo vệ chức vô địch 2017. Anh cũng giành giải nhất ở hạng mục thể hình nam dành cho vận động viên có chiều cao từ 1, 7-1 và 8m. Ước mơ của Lee là trở thành huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp và truyền cảm hứng cho nhiều bạn trẻ.

KhánhLy

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP