Chàng trai Sài Gòn ăn chay nâng tạ tập gym

Xét về độ vạm vỡ hiện tại, không nhiều người kỳ vọng Thanh Lam có thể tự tin vào hình thể khi còn học cấp 3, anh được mệnh danh là hươu cao cổ vì chiều cao 1,79 m (cân nặng). Cơ thể gầy guộc 65kg luôn là tâm điểm bị bạn bè trêu đùa khiến anh Lin luôn giữ ý thức tự giác và ít tham gia các hoạt động ngoài trời. Thật đẹp trong mắt bạn bè khiến chàng “si mê”. Trong cảm nhận của anh chàng này, đối phương có vẻ không hài lòng với thân hình cao gầy của anh ta. Tình cảm là động lực nên tôi rất chăm chỉ tập luyện, tham gia nhiều môn thể thao, thay đổi lối sống, thích thể thao. Ban đầu, Lâm gặp phải tất cả những vấn đề mà người mới tập gặp phải như đau nhức cơ, tập luyện bài bản, ăn uống thiếu chất.

Ở trường trung học tạm thời và bây giờ. Ảnh: Q.L

Cảm giác này đã trở thành động lực để anh vượt qua khó khăn, thậm chí sau đó, ngoại hình Lin thay đổi tích cực, đối phương vẫn không thích anh. Tiếng vang đầu tiên trong cuộc đời cô không phải là tình yêu, nhưng họ đã truyền cho cô một tình yêu thể thao, như lời chàng trai nói, chúng “không thể biến mất”. Hiện tại, gym đã trở thành một phần cuộc sống của anh Lin. Anh ấy nói rằng anh ấy luôn có lý do để tập luyện: vui thì tập, buồn thì tập, trời vẫn mưa. Trước đây, biệt danh hươu cao cổ đã có từ lâu đời, giờ đây bạn bè đổi sang gọi anh là khủng long, điều này liên tưởng đến ấn tượng về một người đàn ông lực lưỡng, nổi bật giữa đám đông. Lần này, Lâm cảm thấy rất tự hào và hạnh phúc, vì đây cũng là một quá trình gian nan từ hươu thành khủng long.

Thời gian đầu, Lâm tập luyện một mình và không có nhiều kiến ​​thức. Kết quả là tiến triển rất chậm, phải mất 6 tháng mới thấy cơ thể có những thay đổi nhẹ. Hai năm đầu, Lâm hoạt động kém về kỹ thuật, không đúng lịch, ăn uống thiếu chất. Chăm chỉ tập luyện, ăn uống khoa học và thay đổi thể chất nhiều nhất trong hai năm qua. Lin chia sẻ với những người mới tập, rõ ràng mục tiêu của bạn là giảm cân, tăng cơ hay giảm cân, đặc biệt phải tìm được bài tập và chế độ ăn uống phù hợp để tránh lãng phí thời gian và tiền bạc. Đừng bao giờ đánh giá thấp vai trò của dinh dưỡng và nghỉ ngơi trong việc xây dựng cơ thể.

Video Giáo sư Lin dạy các bài tập hông và đùi:

Kiến trúc sư chia sẻ việc tập gym, giống như một cuộc chiến thực sự với chính mình. Đôi khi, bạn nản chí, đau nhức cơ bắp sẽ khiến bạn bỏ cuộc, và có 1001 lý do để bạn bỏ cuộc. Tại thời điểm đó, Lam khuyên bạn nên nhớ mục tiêu của mình và lý do bạn bắt đầu. Anh Lin tham gia nhiều công việc cùng lúc nên anh thường dậy lúc 6 giờ sáng để tập thể dục. Mỗi ngày về nhà từ sáng đến 8 giờ tối, nghỉ ngơi một lúc rồi luyện tập. Nhiều người lấy việc bận rộn như một cái cớ để sắp xếp thời gian, nhưng trên thực tế, điểm quyết định là bạn có quyết tâm thay đổi cơ thể hay không.

Protein động vật khác với những người cơ bắp thường ăn, Lin chọn đồ chay cho mình. Cơ duyên khiến chàng trai trẻ ăn chay này đến từ công việc cứu hộ động vật và tìm hiểu sự thật về ngành công nghiệp thịt. Lin Jian dần cảm thấy sợ món thịt mình ăn nên quyết định ăn chay dần dần. Ban đầu khá khó khăn vì ở Việt Nam chưa có nhiều người thực hành và ăn chay, Lâm chỉ có thể tìm ra dị vật và thích ứng linh hoạt với nguồn thực phẩm chay tại địa phương. Hiện tại, Lâm vẫn tập gym và ăn chay hơn một năm.

– Nhờ tập tạ và ăn kiêng khoa học, Lâm đã thay đổi đáng kể. Ảnh: Q.L

Nhiều bạn ngạc nhiên hỏi: “Ăn chay thì không tập được, nâng tạ ở đâu?” Theo Lin, nhiều người Việt cho rằng ăn chay là bệnh, không đủ dinh dưỡng và không có lợi cho sức khỏe. Sài Gòn, thức ăn động vật còn cung cấp đầy đủ chất đạm, chất béo, chất xơ và chất khoáng. Điều quan trọng của sinh tố là cách phối trộn các loại thức ăn. Nhiều người ngạc nhiên khi thấy người cao to, vạm vỡ vẫn ăn chay trường và nâng tạ nặng.

Lin chia cả ngày thành 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày, cách nhau 2-4 tiếng mỗi bữa. . Cậu bé tự chuẩn bị bữa ăn cho mình trong khoảng 30-45 phút cả ngày, sau đó hâm nóng chúng bằng lò vi sóng trong văn phòng.

– Bữa 1: (Sáng sớm): Yến + trái cây + đạm đậu nành .—— Bữa 2: 30g bột đậu nành hoặc bánh gạo lứt, sữa đậu nành .—— Bữa 3: gạo lứt + giàu Rau củ + trái cây + đạm đậu nành.

– Bữa 4: Rau giàu đạm + 30 gam bột đậu nành.

– Bữa 5: Một bát canh rau + đạm đậu nành.

– Bữa 6: Một cốc sữa đậu nành nóng pha nghệ .—— Đậu phụ chay của Lin’s own, Đậu đỏ hầm cà rốt, rau luộc giàu đạm, chuối, sữa đậu nành và cơm trắng. Ảnh: L.Q.

Sau bữa ăn sau khi tập thể dục, bạn có thể thay đổi nhiều hơn để cung cấp năng lượng tiêu hao, chẳng hạn như một bát gạo lứt rau giàu protein và 30 gam bột đậu nành. Các loại rau chứa nhiều chất đạm như súp lơ xanh, cải bó xôi, các loại đậu… không kém gì thịt. Theo Lin, riêng đối với đậu nành, trước khi nam giới sử dụng đậu nành, có nhiều thông tin không tốt cho nội tiết tố. Chàng trai cho biết, các nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng sử dụng đậu nành đúng liều lượng không chỉ có lợi mà còn giúp nam giới chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Thịt cừu kết hợp nhiều loại rau củ để mang đến một bữa ăn đủ chất, tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể luôn cảm thấy nhẹ nhàng chứ không nặng nề như những ngày nạp protein từ thịt. Kỹ sư nội thất, người mẫu và người đứng đầu Tổ chức Cứu hộ Động vật Sài Gòn (SAR). Sau gần 5 năm rèn luyện thân thể, chiều cao của anh đạt mức cân đối 1,86 m và cân nặng đạt 82 kg.

Xem thêm ảnh trai ăn chay vạm vỡ

Khánh Ly

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP