Một người đàn ông gầy cao 1,8m thua trận trong phòng tập

Nhìn lại quá trình chăm chỉ thay đổi cơ thể, các bạn trẻ đến từ Quảng Trị không giấu được niềm hạnh phúc, vì gầy đi trông thấy, cơ bắp, năng động và yêu đời hơn. Con trai chị 22 tuổi, nhớ tuổi dậy thì, cháu cao 1,8m, cao hơn các bạn cùng tuổi nhưng chỉ nặng 60 kg. Vì thân hình không cân đối, cậu bé thời đó bị mọi người chế giễu là “cò hương”.

Lúc đó Sơn là một cậu bé nghiện game, lúc nào cũng mất ngủ, buồn ngủ. Tôi đột nhiên ngạc nhiên về một giai đoạn nào đó của cuộc đời mình trong thế giới ảo, tôi nhận ra rằng tôi không có bạn bè, sức khỏe của tôi và thiếu kỹ năng giao tiếp. Con trai ông Công quyết định bỏ cờ bạc, chăm sóc sức khỏe. Để thoát khỏi cơn nghiện cờ bạc, S đã đi bơi, chơi bóng chuyền, chơi bóng rổ và bén duyên với phòng tập thể dục. Ảnh: C.K

Cơ thể của 9 chàng trai đầu chưa kịp thích nghi với các hoạt động thể thao hàng ngày nên cảm thấy khó chịu, đau đớn. Lúc đó, Sơn không nhấc nổi 5 ký, bị thương ở tay, chân và vai khi ngồi xổm. Chàng trai tham khảo ý kiến ​​của huấn luyện viên mỗi ngày để tăng thêm kiến ​​thức về thể dục và chế độ ăn uống khoa học. Một tháng sau, anh tăng 10 kg nhờ tập đúng phương pháp. Anh ấy càng tập nhiều, các cơ sẽ săn chắc và cơ bụng sẽ khỏe hơn. Trong ba tháng tập luyện tiếp theo, cân nặng của anh đạt 14 kg, thân hình cân đối, linh hoạt.

Công Song không còn bướng bỉnh, điềm đạm mà là một chàng trai năng động, hoạt bát và tự tin. Trong giao tiếp. Cân nặng hiện tại của anh là 84 kg và chiều cao ba bánh là 108-81-102 cm. Ảnh: CK

Kế hoạch tập luyện của Công Sơn hiện tại là 6 buổi / tuần, mỗi ngày xấp xỉ 90 phút:

Thứ 2: Chest-Hind Arm.

Thứ 3: Chân-Bụng.

Thứ 4: Vai.

Thứ năm: Cánh tay sau.

Thứ 6: Tim mạch-Bụng. Người Nhật: Nghỉ ngơi

— Con trai tôi ăn hoàn toàn 3 loại chất: đạm, bột đường, chất béo, vitamin và bổ sung dầu cá. Anh ngủ đủ 8 tiếng và uống 3 lít nước mỗi ngày. Do cản trở cấu trúc cơ nên hạn chế chất béo, đồ ăn vặt, đồ uống có ga, đường béo, rượu bia, thuốc lá.

Nam thanh niên này chia sẻ kinh nghiệm bản thân, cho rằng những người mới bắt đầu có khả năng bị đau khớp vai và nâng đỡ cột sống do nâng, kéo vật nặng dưới tác dụng của lực khớp mà không cần phải tập trung vào cảm giác cơ. đang làm việc. Trong trường hợp bị thương, cần hạn chế vận động ảnh hưởng đến vùng bị thương. Sơn khuyên bạn nên dùng sức vừa sức, nâng tạ đúng kỹ thuật và tính toán lượng chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Cùng với con trai tôi, tập gym là một phần không thể thiếu trong cuộc sống và giúp con có một thân hình đẹp. Đây là lý do tại sao công nhân ngành điện quyết định chuyển hướng sang tập thể hình chuyên nghiệp và trở thành người mẫu. Con trai cho biết: “Con chuyển nghề không dễ. Bố mẹ cãi vì muốn con có nghề ổn định hơn.” Sau nhiều năm thuyết phục, cuối cùng Công Sơn cũng nhận được sự ủng hộ của cả gia đình. Theo đuổi niềm đam mê thể hình của mình.

Cao Khảm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP