Hệ thống đào tạo AR-7 tối tân dành cho thủy thủ ngôi sao

Doanh thu phòng vé của phim “Aquaman” bắt mắt và nhận được nhiều lời khen ngợi từ giới chuyên môn. Doanh thu của phim tại thị trường Mỹ đạt 65 triệu đô la Mỹ, vượt qua các bom tấn khác như “Bumblebee.” Một điều khiến Aquaman chú ý chính là vóc dáng của nam chính Jason Momoa.

Jason cho thấy thân hình vạm vỡ của mình, vị vua của Atlantis. Ảnh: Mashable.

Jason trả lời Men’s Health: “Vì tôi có hai con nên tôi phải dậy lúc 5 giờ sáng. Tôi thích nó, nó mang lại cho tôi năng lượng. Tôi không đi chơi Chơi. Trên giường, hãy bắt đầu từ việc đi lên núi, thực hiện một số động tác và dành chút thời gian để bình tĩnh lại. “

Trong một cuộc phỏng vấn với Entertainment Weekly trước đó, tôi đã nói đùa rằng tôi không có Jason đi theo. Trong giai đoạn quay phim, nam diễn viên 39 tuổi và bạn diễn Yahya Abdul-Mateen II (vai Black Manta) thường xuyên đến phòng tập để xem những cảnh hành động và giảm bớt động tác. AR-7.

Kết quả của một kế hoạch tập thể dục cấp tốc do huấn luyện viên thể hình Eric Laciste tạo ra. Kết quả là bao gồm hai superset hoặc nhóm các bài tập phức hợp liên tục lại với nhau trong cùng một nhóm. Cụ thể, thực hiện ba hiệp tập với một đến hai phút nghỉ giữa mỗi hiệp. Đối với vòng đầu tiên, có tổng cộng 7 bộ (set), mỗi bộ ch gồm 7 lần lặp lại, trong đó mỗi môn thể thao phải nghỉ 7 giây. 5.

Belo w là bài tập được chia thành nhiều nhóm cơ khác nhau theo từng ngày trong tuần:

Thứ hai: tập tạ băng ghế dự bị gập bụng (sẽ Đẩy quả tạ nhỏ xuống ghế nghiêng)

Chống đẩy

Ngực chảy xệ

Bước 3: Lùi

Tay nắm vừa kéo lên

Tay nắm ngược

Tay nắm ngược Tư thế ngồi lên (so với vai, kéo thanh tạ vào trong một chút, với bàn tay hướng xuống) – nâng lên và giữ chặt một hàng ròng rọc ngồi-lộn ngược BB uốn cong qua ngược lại Toward-Grip BB uốn cong-hàng trên (cầm tạ, nắm sau) -thứ tư: chân-ngồi xổm theo trọng lượng cơ thể (Bodyweight Squat) -rigid leg deadlift- –Rigid leg deadlift — barbell back squat

weight jump squat

weight jump squat

Thứ 5: cơ cốt lõi

bóng đập thuốc

xoay tạ tay —

Burpee (kết hợp tay và nhảy)

Leap Frog

Chạy nước rút 40 yard (khoảng 36,6m chạy nước rút)

Six: Vai và cánh tay

Tin tức về tạ quân đội — – Giảm cân

Chống đẩy Diam ond

Động tác đẩy tạ kim cương

Dumbbell Curve

Dumbbell trident Extension

Thứ bảy: Ngực

Nằm trên ghế cứng Băng ghế xiên phía trên) -bánh tạ chịu được lực đẩy-chống đẩy-cáp chéo Chủ nhật: Chân-20 mét xe trượt tuyết đẩy-20 mét kéo xe trượt tuyết-khung kéo dài bốn người ngồi

Like / Short Leg Squat Super Leg (Single Leg Squat)

BW Bulgarian Split Squat Dumbbell Walk (Squat, một chân, nâng cao chi sau) -Jason nói: ” Tôi cần ăn ít hơn để giữ dáng. Người Hawaii chúng tôi tuyệt vời vì di truyền. Vì vậy, tôi rất khó giảm cân và tôi dễ vô địch hơn những người khác “. -Lu Lu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP