Sau hai năm tập thể hình, chàng béo đã thay đổi

Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống để siết cơ để có được cơ bắp tốt nhất.

Ngồi trong phòng một mình, lần đầu tiên anh nhớ đến biệt danh “Bánh chuối sữa dừa”, vì bạn thích ăn đồ ngọt. Quyên, khi đó 18 tuổi, chỉ cao 1,68 m, nặng 108 kg, rất ngại ra ngoài gặp gỡ mọi người.

Muốn giảm cân, ban đầu anh tự mày mò tập các bài cơ bản, sau đó tập gym không đúng phương pháp, không đạt được mục tiêu giảm cân.

Từ đầu năm 2019, do khung xương to, vai rộng, tập luyện chuyên nghiệp nên Quyền “nhòm ngó” đường đi nước bước của một vận động viên thể hình, để đạt được mục tiêu, anh phải tập luyện trong một tuần, chia bài tập thành các nhóm cơ cân xứng, “sáng vai, sáng đùi”, một Sau ngày trở lại, hãy tăng dần cường độ tập luyện. Vấn đề lớn nhất với cậu bé này là cơ thể quá lớn để chống đỡ. Trọng lượng bì ở một bên chỉ 12kg, và anh ta rất khó đứng. Vòng bụng 104 cm của anh khiến anh khó đứng lên ngồi xuống khi ngồi xổm, đôi khi thở khó và chóng mặt. Thói quen tập luyện trong quá khứ cũng khiến anh nản lòng với những bài tập khó.

Sau đó, huấn luyện viên và các đồng nghiệp yêu cầu anh cải thiện kỹ năng của mình. Một tháng sau, anh nâng tạ 30 kg và ngồi xổm xuống để trở nên nhanh nhẹn hơn. Ảnh do nhân vật cung cấp.

Điểm mạnh của Quý nằm ở phần trên cơ thể, đặc biệt là bộ ngực và khung xương to. Còn phần đùi chưa săn chắc, anh phải ưu tiên tập 4 buổi / tuần. Anh cho biết muốn tập đùi thì phải giữ vững lưng, eo và vai, tập đúng phương pháp để tránh chấn thương. Khi ngồi xổm rất dễ tăng cân. Squat nên sử dụng bàn chân của bạn làm điểm tựa. Tay phải của tạ ngực thẳng đứng, không đặt tạ ngang mà tạ ngang với ngực để tránh giảm cân khiến việc tập luyện phản tác dụng.

Những người tập thể hình có các quy trình để phát triển thói quen tránh thói quen dồn hoặc kéo cơ cùng một lúc.

“Ví dụ, tập ngực vào buổi sáng quá vất vả vào buổi chiều. Kéo cơ phải thoải mái và không nặng”, Quinn nói.

Ngoài ra, Quinn khuyên bạn nên dành một ngày để nghỉ ngơi, thư giãn và ăn những món mình thích để đạt được tâm lý thoải mái, sau đó tham gia một chương trình tập luyện mới khác.

Tự nhận tạng người dễ tăng mỡ và cân nặng nên chế độ ăn uống hàng ngày của Quyên cần khắt khe hơn. – Trong quá trình thi đấu, anh không sử dụng thực phẩm bổ sung và chủ yếu ăn ức gà và lòng trắng trứng gà để tăng cường cơ bắp, thường anh sẽ ăn thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản, đặc biệt là hải sản, canxi và protein tốt hơn các món ăn khác anh chọn nó tốt. Quan trọng hơn, người tập thể hình thường chia nhỏ bữa ăn thành 3 bữa và gia giảm gia vị, tăng cơ thì ăn nhiều, ăn ít, ăn ít thì tùy vào lượng calo mỗi ngày.

Sau hai năm thi đấu chuyên nghiệp, Quinn đã giành được nhiều huy chương và cố gắng luôn cải thiện vẻ đẹp của mình. Anh cho rằng, người đẹp trong thể hình không có quy tắc nào, quan trọng là phải đặt mục tiêu từng bước theo hạng cân thi đấu để đạt huy chương cao nhất. Trò chơi được tổ chức tại Hải Phòng vào đầu tháng 8. Bức ảnh do nhân vật cung cấp-với giọng nói trầm ấm, Quyên kể về gia đình, người thân-người cuối cùng biết chàng trai bỏ học để theo đuổi đam mê. Gia đình phản đối.

“Tôi không muốn đến lớp, nhưng tôi muốn đi tập thể dục. Tôi quyết định chọn sở thích của mình khi bạn bè của tôi đang bận thực hiện kế hoạch cuối năm”, Quyên nói. — Để thuyết phục gia đình, Quyên đã mang về chiếc huy chương đầu tiên, mong gia đình tin tưởng và hứa sẽ có trách nhiệm với tương lai. Anh cũng hối hận vì đến muộn hơn mọi người. Quyền chia sẻ .—— Tui’an

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP