Sau hai năm tập thể hình, chàng béo đã thay đổi

Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống để siết cơ để có được cơ bắp tốt nhất.

Ngồi trong phòng một mình, lần đầu tiên anh nhớ đến biệt danh “Bánh chuối sữa dừa”, vì bạn thích ăn đồ ngọt. Quyên, khi đó 18 tuổi, chỉ cao 1,68 m, nặng 108 kg, rất ngại ra ngoài gặp gỡ mọi người.

Muốn giảm cân, lúc đầu anh ấy tự học những bài cơ bản, sau đó đến phòng gym. Tập luyện sai phương pháp thì không thể đạt được mục tiêu giảm cân. Để đạt được mục tiêu này, anh phải tập luyện trong một tuần. Quyền chia bài tập thành các nhóm cơ cân xứng là “” Bóng vai đỡ ​​đùi chiều “. Lưng một ngày trở lại, cường độ tập tăng dần. Vấn đề lớn nhất của cậu bé là cơ thể to quá sức chống đỡ.- — Trọng lượng khởi điểm của anh ấy chỉ có 12 kg, và anh ấy đứng rất khó khăn, bốn chân chống lại việc anh ấy đứng lên ngồi xuống và ngồi xổm xuống, đôi khi hụt hơi và chóng mặt. Thói quen tập luyện trước đây cũng khiến anh ấy khó tập luyện Cảm thấy bực bội.

Sau đó, huấn luyện viên và đồng nghiệp yêu cầu anh nâng cao kỹ năng. Một tháng sau, anh nâng tạ 30 kg và ngồi xổm nhanh nhẹn hơn. Ảnh do nhân vật cung cấp.

Sức mạnh của Quý nằm ở cô Phần thân trên của anh, đặc biệt là vòng ngực và vòng một to của cô, còn phần đùi không săn chắc thì anh phải ưu tiên tập 4 buổi / tuần, muốn tập đùi thì phải giữ lưng, eo, vai và áp dụng đúng phương pháp để tránh. Chấn thương. Khi ngồi xổm rất dễ tăng cân, ngồi xổm nên dùng chân làm điểm tựa Tay phải cầm tạ ngực thẳng đứng, không đặt thanh tạ ngang với ngực để tránh giảm cân sẽ phản tác dụng. – Những người tập thể hình có các quy trình để phát triển thói quen tránh thói quen tập hai động tác dồn hoặc kéo cơ cùng một lúc.

“Ví dụ, tập ngực vào buổi sáng quá vất vả vào buổi chiều. Để kéo các cơ phải thoải mái, không nặng nề ”, Quinn nói. Ngoài ra, Quinn khuyên bạn nên dành một ngày để nghỉ ngơi, thư giãn và ăn món mình thích để đạt được tâm lý thoải mái, sau đó mới tham gia vào một cuộc mới.

Tự nhận mình thuộc tạng người dễ tăng mỡ và cân nặng nên chế độ ăn uống hàng ngày của Quyên cần khắt khe hơn. – Trong thời gian thi đấu, Quyên không dùng thực phẩm bổ sung, chủ yếu ăn ức gà và lòng trắng trứng gà để bồi bổ. Cơ bắp, thường thì anh sẽ ăn thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản, đặc biệt là hải sản, canxi và protein tốt hơn các món khác anh chọn, quan trọng hơn là người tập thể hình thường chia nhỏ bữa ăn thành ba bữa và giảm bớt gia vị, nếu tăng cơ thì càng Ăn, ăn ít, ăn ít tùy theo lượng calo mỗi ngày.

Sau hai năm thi đấu chuyên nghiệp, Quinn đã giành được nhiều huy chương và luôn cố gắng cải thiện nhan sắc của mình. Anh cho biết không có quy tắc nào cho vẻ đẹp trong thể hình. Quan trọng là phải đặt mục tiêu từng bước theo hạng cân thi đấu để giành huy chương cao nhất .—— Chàng trai đang đạp cơ để tham gia cuộc thi thể hình tổ chức tại Hải Phòng vào đầu tháng 8. Ảnh do nhân vật cung cấp

Giọng trầm ấm, Quyên kể về gia đình và người thân – cuối cùng họ được biết cậu bé đã bỏ học để theo đuổi đam mê của mình thì gia đình phản đối.

“Em không muốn đến lớp, nhưng em muốn đi tập thể dục. Em quyết định bận với bạn bè Chọn sở thích của bạn khi lập kế hoạch cuối năm. Quyên nói. — Để thuyết phục gia đình, Quyên đã mang về chiếc huy chương đầu tiên, mong gia đình tin tưởng và hứa sẽ có trách nhiệm với tương lai, mình cũng tiếc vì mình đã đến muộn hơn những người khác .– – “Đi muộn còn hơn không muộn. Mình có đam mê. Chỉ cần mình tập luyện đúng cách và nắm bắt cơ hội thì ít ai có được “, Quyền chia sẻ.-Thôi An

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP