Sau hai năm tập thể hình, chàng béo đã thay đổi

Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống để siết cơ nhằm có được cơ bắp tốt nhất. Coco “Là do bạn béo và thích ăn đồ ngọt. Lúc đó Quyên 18 tuổi, chỉ 1,68 m và nặng 108 kg, không dám ra ngoài gặp gỡ mọi người.

Để giảm cân, ban đầu cậu học những kiến ​​thức cơ bản Sau đó anh đến phòng gym. Tập sai phương pháp đã không đạt được mục tiêu giảm cân. Một vận động viên thể hình chuyên nghiệp.

Để đạt được mục tiêu, anh phải tập trong một tuần. Chia bài tập thành các nhóm cơ đối xứng, “Chiều Vai và đùi bóng nhẫy “, một ngày gần đây quay lại và tăng dần cường độ tập. Vấn đề lớn nhất của cậu bé này là cơ thể quá to, không thể chống đỡ nổi.

Trọng lượng khởi điểm chỉ 12 kg một bên và rất khó đứng. Bụng bốn chân khiến anh không thể đứng lên ngồi xuống khi ngồi xổm, đôi khi hụt hơi và chóng mặt. Khi gặp những môn khó, thói quen tập luyện trước đây của anh cũng khiến anh nản lòng.

Sau đó, huấn luyện viên và đồng nghiệp yêu cầu anh cải thiện Kỹ năng. 1 tháng sau, anh nâng tạ 30 ký và ngồi xổm nhanh nhẹn hơn Ảnh do nhân vật cung cấp.

Điểm mạnh của Quý nằm ở phần trên cơ thể, đặc biệt là phần ngực và khung xương to chắc chắn. Anh ấy phải ưu tiên tập 4 buổi / tuần cho đùi, muốn tập đùi thì phải giữ nguyên lưng, eo, vai và tập đúng phương pháp để tránh chấn thương, khi ngồi xổm rất dễ tăng cân, khi ngồi xổm nên dùng chân. Làm điểm tựa. Tay phải của tạ ngực đặt thẳng đứng, không đặt thanh tạ nằm ngang mà để thanh tạ nằm ngang để tránh giảm cân sẽ phản tác dụng.

Người tập thể hình có những quy trình cần tập để tránh thói quen tập hai nhóm đẩy giống nhau Gài hoặc kéo các cơ cùng một lúc.

“Ví dụ, tập ngực vào buổi sáng thì buổi chiều tập quá sức. Hãy kéo các cơ để thoải mái và không bị nặng nề ”, Quinn nói, ngoài ra, Quinn khuyên bạn nên dành một ngày để nghỉ ngơi, thư giãn và ăn một món mình thích để đạt được tâm lý thoải mái trước khi tham gia một cuộc mới khác. – Tự nhận mình thuộc tạng người dễ tăng mỡ và cân nặng nên chế độ ăn uống hàng ngày của Quyên cần khắt khe hơn. – Trong quá trình chơi game, Quyên không dùng thực phẩm bổ sung, chủ yếu ăn ức gà và lòng trắng trứng gà để bồi bổ. Cơ bắp, thường thì anh ấy sẽ ăn nhiều thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản, đặc biệt là hải sản canxi và protein hơn các món khác anh ấy chọn.

Người tập thể hình thường chia bữa và giảm bớt gia vị, nếu cơ bắp phát triển thì ăn nhiều hơn. Ăn ít, ăn ít tùy theo lượng calo mỗi ngày, trong sự nghiệp của mình, Quyên đã giành được nhiều huy chương và rất nỗ lực để cải thiện nhan sắc, anh cho biết không có quy định về người đẹp trong thể hình, và hướng đến mức tạ của cuộc thi. Mỗi bước đi đều quan trọng để giành được huy chương cao nhất .—— Chàng trai đang bước lên cơ bắp để tham gia cuộc thi thể hình tổ chức tại Hải Phòng vào đầu tháng 8. Ảnh do nhân vật cung cấp

giọng trầm, Quyên nói về Gia đình và người thân – cuối cùng họ biết được cậu bé đã bỏ học để theo đuổi đam mê của mình. Gia đình phản đối.

“Tôi không muốn đến lớp, nhưng tôi muốn đi tập thể dục. Tôi quyết định chọn bản thân khi bạn bè bận thực hiện kế hoạch cuối năm Sở thích. Quyên nói. — Để thuyết phục gia đình, Quyên đã mang về chiếc huy chương đầu tiên, mong gia đình tin tưởng và hứa sẽ có trách nhiệm với tương lai, mình cũng tiếc vì mình đã đến muộn hơn những người khác .– – “Đi muộn còn hơn không muộn. Mình có đam mê. Chỉ cần mình tập luyện đúng cách và nắm bắt cơ hội thì ít ai có được “, Quyền chia sẻ.-Thôi An

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

trang web chính thức của bet365_cá cược thể thao bet365_Cách mở bet365 tại Trung Quốc
TO TOP