Hướng dẫn tập thể hình cho đám đông

Tìm ai đó để cùng luyện tập – một đối tác thực hành sẽ khuyến khích nhau vượt qua sự rèn luyện mệt mỏi. Đối tác của bạn có thể giúp bạn thực hiện các bài tập tạ, luyện tập tư thế đúng và đưa ra lời khuyên phù hợp. Bài tập của cặp đôi này cũng rất phong phú, điều này không chỉ giúp bạn tập luyện hiệu quả mà còn cho phép họ dành thời gian khó quên. Sẽ tốt hơn nếu bạn thực hành chỉ với một nửa tình yêu của mình, hoặc bạn có thể mời những người bạn hoặc đồng nghiệp tốt nhất. Những người mới đến phòng tập thể dục thường lắc đầu, vì vậy hãy tìm một đối tác để loại bỏ sự nhút nhát.

Chuyển động cho các cặp vợ chồng:

Bắt đầu cẩn thận và tập thể dục nhẹ nhàng

Không thể phủ nhận rằng những người gầy và ốm yếu hơn những người có thời gian tập thể dục, hệ thống cơ bắp, khớp Đã mạnh mẽ rồi. Đừng lo lắng, trước khi bạn bắt đầu bài tập khó nhất, hãy bắt đầu từ từ và tăng cường sức mạnh dần dần. Tâm lý chung của mọi người hy vọng sẽ tăng tốc nỗ lực của họ thông qua đào tạo hạng nặng và nỗ lực hết mình. Tuy nhiên, bạn phải từ từ dành một chút thời gian để thích nghi cơ thể với những cách tập thể dục mới.

Đi đến phòng tập thể dục, ít nhất là để làm nóng cẩn thận, ít nhất 10 phút. Điều này rất quan trọng để giảm nguy cơ chấn thương không cần thiết. Bạn bắt đầu với bài tập aerobic để tăng sức bền, squat mông săn chắc, chân khỏe mạnh, tập plank … Trước hết, hãy chọn bài tập cường độ vừa phải, đơn giản và phù hợp với sức khỏe của bạn. : -Muscle Challenge-Một khi cơ thể thích nghi với các bài tập thể dục, việc tập tạ cho từng nhóm cơ là điều cần thiết để xây dựng cơ bắp. Bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ một huấn luyện viên có kinh nghiệm hoặc huấn luyện viên cá nhân để tìm ra môn thể thao nào là tốt nhất cho bạn.

Bí quyết là đa dạng hóa chuyển động của từng nhóm cơ để tối đa hóa cơ bắp. Sau 3-5 tuần, nên tập thể dục để thay đổi cơ bắp mới. Mối quan tâm chung của những người gầy là họ không thể nâng đủ trọng lượng để phát triển cơ bắp. Tại thời điểm này, điều quan trọng là yêu cầu huấn luyện viên tập thể dục với trọng lượng phù hợp để bạn nhận thấy sự thay đổi của các nhóm cơ trong cơ thể và động lực để tập luyện. Hãy kiên nhẫn, bởi vì bạn không thể thay đổi tình trạng qua đêm, đặc biệt đối với những người quá gầy và không tập thể dục trong một thời gian dài.

– Kinh nghiệm tập tạ tiến bộ:

Dinh dưỡng – Tập thể dục không mệt mỏi sẽ khiến anh ấy cần một chế độ ăn uống đầy đủ, uống nhiều nước và tránh tập thể dục khi đói. Tập thể dục cần cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để đáp ứng với việc đốt cháy năng lượng và phát triển cơ bắp.

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành các cơ bắp gợi cảm. . Nó chứa rất nhiều protein trong các nguồn động vật và thực vật, tăng cường sự đa dạng của các loại rau và trái cây, và uống nhiều nước. Nếu bạn muốn giữ dáng, hãy tránh đường, đồ uống có ga và thức ăn nhanh.

“Trẻ em trong các gia đình nghèo nên tham dự kỳ thi tuyển sinh vào các trường đặc biệt”

(Quan điểm này không nhất thiết trùng với quan điểm của VnExpress.net.)

Một cuộc tranh luận về việc có nên giữ lại một trường chuyên biệt hay nghiên cứu các vấn đề cải cách. Toàn diện và thống kê, đánh giá quy mô lớn.

Tôi tin rằng chương trình giáo dục phổ thông nên cải thiện nội dung cần thiết và giảm kiến ​​thức học thuật, điều này đúng cho tất cả các trường công lập, không chỉ các trường đặc biệt. Mặc dù kiến ​​thức sâu rộng thu được trong các trường chuyên biệt có thể không hữu ích cho nghề nghiệp tương lai (trừ nghiên cứu), môi trường học tập rất tốt.

Giáo viên cho học sinh là người sáng tạo, và có rất ít lời nhắc nhở và chế tài cho tự do nghiên cứu, bởi vì những người tốt ghét bị nhắc nhở. Sinh viên sẽ chủ động chọn mục tiêu, một số chọn đi du học, một số chọn trường đại học tốt nhất, một số chọn tham gia đội, thể thao, ca hát, câu lạc bộ. .. Nói chung, bất kỳ mục tiêu có thể giải quyết vấn đề.

Nếu về mặt này, từ “chuyên nghiệp” trong tên trường chỉ là một định danh, nhưng thực ra nó được gọi chính xác là trường “chất lượng cao”. Lý do là các trường dành cho học sinh có năng khiếu có khả năng học tập tốt và được ghi danh vào giai đoạn đầu tiên của trường trung học cơ sở.

Trong môi trường này, trẻ có khả năng tư duy mạnh mẽ có thể dễ dàng hoàn thành nhiệm vụ. Các kỳ thi cuối cùng và kỳ thi tuyển sinh đại học cho phép nhiều sinh viên tập trung vào giải trí có thời gian để thực hành các hoạt động nghệ thuật, thể thao và câu lạc bộ … đó là lý do tại sao. -Những người có khả năng yếu hơn sẽ nhìn vào những người bạn của họ đã thử họ, đó là một động lực rất mạnh mẽ. Kiến thức có thể bị lỗi thời (phải tiến hành cải cách), nhưng môi trường giáo dục được đánh giá cao và mang lại lợi ích mãi mãi.

Nếu cải cách các trường đặc biệt, vui lòng luôn luôn tuyển sinh nghiêm ngặt để duy trì “chất lượng cao” của môi trường này. , Điều phải thay đổi là làm cho dữ liệu đăng ký trở nên minh bạch và tối ưu hóa nội dung. Cần tạo điều kiện cho trẻ em nghèo đi học.

– Điều này là khó khăn cho các trường tư nhân để làm. Tôi muốn nói về những người nghèo mà tôi đến, những đứa trẻ của những người bình thường. Đối với sinh viên nghèo, sẽ rất có lợi khi trải nghiệm nhiều môi trường, tầng lớp trung lưu và kỹ năng mềm (như trường chuyên) và thu học phí công.

Điều kiện học tập tốt đáp ứng yêu cầu của sở giao dịch chứng khoán. Ngoài ra, khi tôi vào một trường chuyên biệt, tôi đã học được rằng một nghiên cứu tốt không phải là tất cả mà là một kết quả tốt. Người nghèo thường có mục tiêu học tập, trong khi người giàu có những mục tiêu khác để phát triển cá nhân. Mâu thuẫn và hòa giải với những người có nhiều mục tiêu hơn là luật trung học của chính họ phải được hồi sinh lại càng sớm càng tốt.

Vì vậy, nếu bạn nghèo, nếu bạn có khả năng, bạn phải mạnh dạn ra sân. Tất nhiên, tên này là chuyên ngành, nhưng trường thực sự theo nghĩa “chất lượng cao” được tài trợ bởi nhà nước. Nếu trường năng khiếu có bất lợi về chương trình giảng dạy, điều đó có nghĩa là các trường công lập khác cũng có một (vì tất cả đều có cùng một nền giáo dục chung). Tuy nhiên, do những lợi thế của việc có một trường năng khiếu, các trường khác không có khả năng sở hữu nó.

Không dễ để vào các trường năng khiếu (Tôi nghĩ rằng ngày càng ít trẻ em nghèo) Vượt qua những khó khăn trong việc đánh bại những người bạn khá giả để vào các trường đặc biệt). Đối với học sinh bình thường, thật khó để học giỏi 3 môn toán văn học Anh, nhưng các trường chuyên nghiệp phải thực hành nhiều chuyên ngành hơn. Chuyên ngành này phải tìm một giáo viên lớp 9. Đây là một khoản đầu tư thực sự, giải thích tại sao hầu hết các sinh viên có năng khiếu đều có trình độ tốt và bằng cấp trung lưu (vì gia đình có thể trả tiền). Tuy nhiên, các trường đặc biệt vẫn mở cho trẻ em nghèo. Khi tôi học đại học, tôi không có tiền để học thêm, tôi chỉ học ở trường. Gia đình tôi sống trong một gia đình gần chuẩn nghèo quốc gia. Cho đến năm 2015, tôi đã thoát nghèo.

Tôi theo một đội học sinh cấp ba xuất sắc. Tôi học nhóm một lần một tuần, nhưng đội không tiêu tiền. tiền bạc. Trước kỳ thi, tôi đã chi 400.000 đô la để học với giáo viên trong một tháng.

— Để so sánh, các bạn cùng lớp của tôi đã chi khoảng 3 triệu đồng trong tháng cuối cùng để chuẩn bị cho kỳ thi. ‘Thi để được tuyển sinh chuyên nghiệp. (Giá năm 2010). Đánh giá cao một môi trường “chất lượng cao” là một quá trình khó khăn và bổ ích.

— Tôi không hoan nghênh một ngôi trường chật hẹp vì sức mạnh của chính mình. Tôi đã học được điều gì đó vào ngày hôm đó vì tôi muốn trở thành ông bà hàng đầu. Đừng nhấn. Người nghèo có tham vọng lớn, và các chuyên gia ở ngay trước mặt họ. Nếu bạn nghiêm túc học các khóa học lớp 8 đến lớp 9, bạn không cần phải thực hành quá nhiều. Nhưng phải có một ý định lớn. Tham vọng đầy tham vọng này được đi kèm với một môi trường nhất định, sẽ mang theo một huy hiệuKết quả.

Hai người bạn trong lớp chuyên nghiệp của tôi có hoàn cảnh khó khăn như tôi. Nhiều học phí được miễn trong thời gian học, và cả ba đều đỗ vào những trường đại học tốt nhất. Không thể nói rằng người học trong các trường đặc biệt sẽ thành công trong tương lai, nhưng những nỗ lực không ngừng nghỉ sẽ đặt nền tảng cho việc xây dựng bền vững ít nhất là ở giai đoạn trường học. Bạn bè nghèo, xin vui lòng nắm lấy cơ hội này .

>> Chia sẻ bài viết trang suy nghĩ của bạn ở đây.

Tổng thống của Trump không ổn định do suy thoái kinh tế

Nếu nó tiếp tục, cuộc suy thoái sẽ xóa sạch những thành tựu trước đây của Trump trong việc hồi sinh nền kinh tế. Điều này cũng có thể mở ra cơ hội cho ứng cử viên Dân chủ Joe Biden, người đã giúp Mỹ thoát khỏi cuộc khủng hoảng kinh tế cuối cùng do chính quyền Obama lãnh đạo.

Dữ liệu được công bố hàng ngày tại Hoa Kỳ cho thấy rằng vụ việc ban đầu được gọi là “sa thải tạm thời” có thể trở thành “sa thải vĩnh viễn”. Ví dụ, do kinh doanh yếu, GE, Airbnb và United Airlines tuyên bố trong tuần này rằng họ sẽ giảm hàng ngàn vị trí. Tin tức về sự phát triển phức tạp của đại dịch có thể cản trở sự phục hồi chung của nền kinh tế.

Trong vài tuần đầu năm nay, ông Trump đã bác bỏ quan điểm này và tin rằng mối đe dọa của Covid-19 là nhỏ. Tuy nhiên, bây giờ anh phải thay đổi suy nghĩ của mình. Ông nói hôm thứ Tư, 6 tháng Năm: “Chúng tôi đã chịu đựng cuộc tấn công tồi tệ nhất ở đất nước này.” Tổng thống kêu gọi hiệu trưởng mở cửa và nói rằng khi tình trạng khẩn cấp sớm kết thúc, nền kinh tế sẽ phục hồi nhanh chóng.

Tổng thống Donald Trump. Ảnh: The Associated Press – Những lợi thế trong cuộc bầu cử đang dần suy yếu – Tin tức kinh tế tồi tệ có thể tạo ra một xu hướng mới trong chiến dịch tranh cử tổng thống giữa Trump và cựu Phó Tổng thống Biden vào tháng 11. Tổng thống sắp mãn nhiệm đã gây áp lực rất lớn đối với Covid-19 không ổn định khi ban đầu nó không gây ra mối đe dọa cho đại dịch.

Trong ba năm Trump phục vụ, nền kinh tế thường là lợi thế của Trump Một khu vực. Nhưng các cử tri bây giờ sẽ hỏi liệu Trump có phải là người tốt nhất để thoát khỏi đất nước của đại dịch và giúp nền kinh tế sụp đổ.

— Thăm dò ý kiến ​​của Đại học Monmouth Tuần này, Biden đã mở rộng sự thống trị của mình trong chiến dịch Nhà Trắng. Các cuộc thăm dò khác cũng cho thấy cựu phó tổng thống đang tiến xa. Đồng thời, vào ngày 6 tháng 5, Trump nhấn mạnh rằng khi nền kinh tế rơi vào tình trạng đại dịch, ông không thể đổ lỗi. Ông là lựa chọn lý tưởng để dành thời gian tốt. — “Tôi đã xây dựng nền kinh tế lớn nhất – ông nói:” Chúng tôi sẽ có rất nhiều người tuyệt vời, và tôi sẽ xây dựng lại nó. Chúng ta sẽ có nền kinh tế. Đó là sớm hơn nhiều so với mọi người nghĩ.

Tỷ lệ thất nghiệp – Do nền kinh tế bị đình trệ do đại dịch, số người nộp đơn xin trợ cấp thất nghiệp ở Hoa Kỳ đã tăng lên hơn 30 triệu người. Chính quyền Trump cũng đã thiết lập tỷ lệ thất nghiệp vào cuối tuần này kể từ Đại suy thoái Chuẩn bị cho mức cao nhất của nền kinh tế. Các nhà kinh tế tham gia khảo sát Refinitiv dự đoán tỷ lệ thất nghiệp là 16%. Số lượng việc làm mới được tạo ra trong 10 năm qua dự kiến ​​sẽ biến mất trong vài tháng. – Một trong những cố vấn kinh tế giỏi nhất của Tổng thống. Kevin Hassett chuẩn bị cho tỷ lệ thất nghiệp cao tới 20%, 15 điểm phần trăm. Nó cao hơn thành tích 50 năm thấp nhất của Trump mà Trump đã ăn mừng trước đại dịch. Tình huống này khiến Trump ngày càng khó khăn Giải quyết các vấn đề về sức khỏe cộng đồng và tìm cách duy trì sinh kế của người dân. – Thống đốc bang California, ông Gavin Newsom, cho biết vào ngày 5 tháng 6 rằng 4 triệu người ở bang này đang thất nghiệp. Ông nói: “Những con số gây sốc và Sốc. “Có nhiều rủi ro về sức khỏe. Tổng thống nói:” Chúng ta phải là những người lính. ” Chúng ta không thể đóng cửa đất nước trong nhiều năm. “Nhiều người sẽ không ủng hộ việc đóng cửa này. Đảng Bảo thủ phản đối việc thống đốc điều khiển nền kinh tế, nhưng một số cuộc thăm dò cũng cho thấy nhiều người Mỹ không muốn trở lại cuộc sống bình thường. – Trong cuộc thăm dò của Monmouth, gần 2/3 Đồng thời, những người được hỏi đang lo lắng rằng các bang cũng sẽ bắt đầu dỡ bỏ các hạn chế. Ngay sau đó, 33% người dân đồng ý với tổng thống rằng ngăn chặn nền kinh tế rơi vào suy thoái quan trọng hơn là ngăn chặn căn bệnh này. Rump đã đến thăm một nhà máy ở Arizona vào ngày 5/5. Ảnh: Reuters – Xem xét diễn biến của đại dịch ở Hoa Kỳ và nước ngoài, có một rủi ro nhất định về tổn thương kinh tế. Mặc dù New York và New Jersey đang bị ảnh hưởng nặng nề. , Nhưng nhiều tiểu bang dường như chưa đạt đến đỉnh điểm.

Bên ngoài, các nhà khoa học tin rằng nhiều quốc gia đã mở cửa trở lại trong bối cảnh này. Không có quy trình sàng lọc nào tại hiện trường và không có trường hợp nhiễm trùng nghiêm trọng nào được sàng lọc.Điều này có thể dẫn đến sự gia tăng các đỉnh mới, gây ra cú sốc kinh tế thứ hai. Sau một thời gian ủ bệnh dài, sẽ mất vài tuần để hiển thị kết quả của các chính sách nới lỏng hạn chế.

Nhiều quốc gia mở cửa trở lại không có khả năng thu hẹp khoảng cách 14 ngày. Sau vụ việc, nó được Nhà Trắng khuyến nghị. Ví dụ, tại Texas, nơi các nhà hàng được ủy quyền của Thống đốc Greg Abbott để phục vụ khách, 1.000 trường hợp mới đã được báo cáo vào ngày 6 tháng Năm. Tác động đến nền kinh tế có thể nghiêm trọng hơn. Khi công chúng vẫn cảnh giác về các hoạt động đi chơi, rất khó để tiếp tục các dịch vụ trong các lĩnh vực phục vụ, giải trí và du lịch.

Sự phát triển của bệnh cũng có thể gây thiệt hại cho ngành công nghiệp. Y khoa. Một số công việc mới hơn trong ngành đang bận rộn, nhưng do việc hủy bỏ nhiều dịch vụ bị cấm, chẳng hạn như phẫu thuật tự chọn hoặc các cuộc hẹn y tế thường xuyên.

Hội nghị 1 (CNN)

4 bài tập tạ đơn giản để cải thiện thành tích nam

Luyện tập cơ chân khỏe và cơ bụng săn chắc – chân yếu và hầu như không có cơ bắp ở phần thân trên. Đây thường là điểm yếu mà nhiều nam giới muốn cải thiện. Các bài tập Lunge, đầu gối hoặc squat được kết hợp với lunges, nhanh chóng tại chỗ để giúp nam giới xây dựng sức mạnh cho đôi chân săn chắc, khỏe mạnh.

Trước khi chú ý, hãy dành một chút thời gian để làm nóng và ấm lên để tránh chấn thương. Người mới bắt đầu có thể hoàn thành bài tập trong vòng 3-5 vòng.

Tập luyện sức bền – Bài tập sức bền, Bài tập sức bền tay, Vai cứng – Bổ sung tay đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả như các bộ phận cơ bắp khác. Mục đích của bài tập này là có tác động đến các cơ ở vùng cánh tay để phát triển và tăng cường chúng.

Khánh Lý

Trung Quốc có thể gây khó khăn cho công dân Hồng Kông để trở thành công dân Anh

Chính phủ Anh tuyên bố vào ngày 1 tháng 7 rằng họ sẽ cho phép người mang hộ chiếu Hồng Kông đến đây để sống, làm việc và cuối cùng nộp đơn xin nhập tịch vào nước này. Tài liệu du lịch được ban hành bởi luật pháp của Anh từ năm 1987 đã được cấp cho cư dân Hồng Kông, những người được sinh ra trước khi Anh bàn giao Anh cho Trung Quốc vào ngày 1 tháng 7 năm 1997. Theo các quy định trước đây, người mang hộ chiếu có thể được Vương quốc Anh cấp visa miễn thị thực có thể được Lãnh sự quán Anh hỗ trợ, nhưng nó sẽ không tự động cho phép họ sống và làm việc ở Anh, nhưng không thể đăng ký quốc tịch.

Vào tháng Hai, gần 350.000 người Hồng Kông có hộ chiếu Anh ở nước ngoài. Tổng cộng có gần ba triệu cư dân Hồng Kông đủ điều kiện nhận hộ chiếu này. Cuối tuần trước, người biểu tình Hồng Kông đã chụp ảnh hộ chiếu Anh ở nước ngoài. Ảnh: SCMP .

Những thay đổi được công bố vào ngày 1 tháng 7 bao gồm: những người có hộ chiếu Anh sẽ học tập và làm việc tại đất nước này trong 5 năm, sau đó họ có thể đăng ký yêu. Tìn trạng thường trú. Sau khi có được tình trạng thường trú nhân trong 12 tháng, họ có thể nộp đơn xin quốc tịch Anh. Các quy tắc nhập cư mới sẽ được thực hiện trong những tháng tới.

Sau khi Trung Quốc và Hồng Kông thông qua luật an ninh mới, đây được coi là biện pháp đối phó của Anh. Tuy nhiên, Liu Shaokai, phó chủ tịch Hiệp hội nghiên cứu Hồng Kông và Macao, người cố vấn cho Trung Quốc, cho biết Bắc Kinh có khả năng “trả thù” bằng cách không công nhận quốc tịch Anh. Theo cách này.

“Nếu ai đó muốn đăng ký là công dân Anh tại Hồng Kông, chúng tôi có thể hỏi liệu anh ta có thể nộp đơn xin quốc tịch này thông qua chương trình này không. Nếu vậy, theo luật, người đó vẫn chỉ được đối xử như Law nói.” Thực sự rất khó để xác minh quốc tịch của công dân Anh tại Hồng Kông, nhưng chính phủ Hồng Kông có thể yêu cầu người chịu trách nhiệm pháp lý phải báo cáo bằng văn bản.

Nếu không được Trung Quốc công nhận, người Hồng Kông sẽ nộp đơn xin quốc tịch Anh theo cách sau: Tuyến đường này sẽ bị cấm là quốc tịch Anh khi trở về Hồng Kông, có nghĩa là họ vẫn là công dân Trung Quốc hợp pháp tại Trung Quốc , Không thể được bảo vệ. Người Anh

Trung Quốc không công nhận quốc tịch kép. Theo tài liệu do Ủy ban Thường vụ Quốc hội công bố ngày 15/5/1996, Bắc Kinh không cấm người Hungary mang quốc tịch kép đi hộ chiếu quốc tịch thứ hai, nhưng họ không làm như vậy. thực tế. Quyền bảo vệ công dân của đất nước này. Nói cách khác, những người này chỉ có thể làm điều này nếu họ từ bỏ quốc tịch Trung Quốc và giữ quốc tịch thứ hai.

Tuy nhiên, điều kiện này không áp dụng cho một số Chương trình thường trú tại Hồng Kông (BNSS) thông qua đó công dân Anh chọn để có được quốc tịch. Tài liệu AFN chỉ ra rằng những người có hai quốc tịch Anh và Trung Quốc có tình trạng BNSS sẽ không được coi là người Anh. Họ chỉ được coi là công dân Trung Quốc và không thể được người Anh bảo vệ ở Hồng Kông và các vùng khác của Trung Quốc.

BNSS là một kế hoạch được thực hiện bởi Anh trước khi gửi Hồng Kông đến Trung Quốc. Năm 1997, 50.000 cư dân Hồng Kông và gia đình họ được phép trở thành công dân Anh.

Vì các thủ tục quốc tịch hiện tại đã thay đổi, người nộp đơn ở Hồng Kông được yêu cầu phải khai báo: “BNSS”. Nếu người nộp đơn không tham dự, Cục quản lý xuất nhập cảnh Hồng Kông sẽ không xử lý.

Liu nói rằng Trung Quốc sẽ đối phó với những người mang hộ chiếu Anh, những người đủ điều kiện nhập quốc tịch Anh. Nếu họ cố gắng từ bỏ quốc tịch Trung Quốc trong tương lai, họ phải đưa ra tuyên bố tương tự.

Năm 2016, Li Bo, một người bán sách đôi người Anh-Trung, đã biến mất và sau đó được xác nhận là người Trung Quốc nghi ngờ. Luân Đôn bày tỏ lo ngại về tình hình Li, nhưng Bộ trưởng Ngoại giao Trung Quốc Wang Yi tuyên bố rằng Li là chủ yếu là một công dân Trung Quốc. -Craig Choy Ki, phát ngôn viên của phong trào nhân quyền, ngang hàng với người giữ hộ chiếu Anh. Ông nói rằng Bắc Kinh từ chối công nhận rằng BNSS không có tác động thực sự đến cuộc sống bình thường của công dân hai nước. Tuy nhiên, một chính sách như vậy ảnh hưởng đến những người có thể bị buộc tội an ninh quốc gia trong tương lai.

“Bằng cách nghiên cứu trường hợp của Li Bo, chúng ta có thể thấy rằng những người có quốc tịch kép sẽ chỉ được coi là công dân Trung Quốc và sẽ không áp dụng cho những kẻ phản bội chỉ dành cho công dân Trung Quốc theo luật hiện hành”, Cai nói.

-Công tố viên đặc biệt Hồng Kông Lin Kaili, chồng và hai con trai của cô có được quốc tịch Anh thông qua BNSS, nhưng Lin Guanlin đã từ bỏ quốc tịch khi được bổ nhiệm làm người đứng đầu Cơ quan Phát triển Hồng Kông năm 2007. -Khi một điều tra viên ở Trung Quốc đại lục, Hồng Kông, người không được nêu tên, nói rằng do ảnh hưởng của tin tức, không cần phải tranh luận về quyền công dân. Mặc dù có quốc tịch, công dân của Luật An ninh Hồng Kông quy định rằng Trung Quốc có thể truy tố các hành vi vi phạm an ninh quốc gia được thực hiện bên ngoài thành phố, ngay cả khi người nước ngoài. Luật này cũng áp dụng cho thường trú nhân Hồng Kông, các tổ chức và công ty được thành lập tại Hồng Kông, ngay cả khi tội phạm được thực hiện bên ngoài thành phố.

Thành viên của Nghị viện Hồng Kông Tu Jinshen nói rằng luật pháp có thể ảnh hưởng đến “người dân”, bất kỳ ai trên thế giới, đi đến thị trấn để làm kinh doanh, quá cảnh hoặc đi du lịch, bất cứ ai. “

” Người này cho dù bạn có Quốc tịch kép, nếu người này vi phạm luật an ninh quốc gia, anh ta sẽ được đối xử như người đó “, nhà phân tích, người nói với điều kiện giấu tên.

Luật an ninh Hồng Kông có hiệu lực vào tối ngày 30 tháng 6, Bốn tội phạm an ninh quốc gia chia rẽ đất nước, lật đổ, khủng bố và thông đồng với nước ngoài hoặc những người bên ngoài khác để gây nguy hiểm cho an ninh đều bị hình sự hóa. Người Hồng Kông vi phạm luật pháp có thể bị kết án tù chung thân và có quyền khởi xướng và thử chính quyền trung ương. “Các vụ án nghiêm trọng” .

Nhiều quốc gia và các tổ chức quốc tế lo ngại về luật an ninh mới sẽ làm suy yếu chính sách nhân quyền “một quốc gia, hai hệ thống” và đảm bảo quyền tự chủ cao ở Hồng Kông. Tuy nhiên, Bắc Kinh đã nhiều lần nhắc lại rằng chính sách sẽ củng cố chính sách “một quốc gia, hai chính sách”. Để hỗ trợ sự phát triển của Đặc khu kinh tế. Trung Quốc cũng yêu cầu tất cả các nước ngừng can thiệp vào Hồng Kông và các vấn đề nội bộ của nó .

Phương Vũ (Theo South China Morning Post)

Thay đổi 20 squat, chân khỏe

Cam (theo VAHVA Fitness)

Chuyến đi châu Á – Cơ hội để định hình sự lãnh đạo của ông Trump

Ảnh của Tổng thống Donald Trump: Reuters.

Một chuyến đi tới Châu Á Tổng thống Mỹ Donald Trump, nếu được sử dụng đúng cách, có thể nâng cao sự lãnh đạo của ông chủ Nhà Trắng trên trường quốc tế. Tuy nhiên, theo CNN, nếu Tổng thống Trump gửi những thông điệp đáng lo ngại, thì cũng có nguy cơ tiềm tàng làm suy yếu an ninh quốc gia Mỹ.

Từ ngày 3 đến ngày 14 tháng 11, ông Trump sẽ đi qua 5 quốc gia, bao gồm Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc, Việt Nam và Philippines. Đây là nhiệm kỳ tổng thống dài nhất kể từ khi nhậm chức.

Theo nhà phân tích Samantha Vinograd (Samantha Vinograd) của CNN, ông từng là chủ tịch Hội đồng An ninh Quốc gia từ năm 2009 đến 2013, dưới thời cựu Tổng thống Barack Obama (Barack Obama) Dưới sự lãnh đạo của Trung Quốc, rất nhiều cuộc họp và sự kiện công cộng khiến việc chuẩn bị hoặc cung cấp sự thuận tiện trở nên vô cùng phức tạp. Phải tham gia, và người đứng đầu Nhà Trắng phải nhanh chóng thích nghi với tình hình chính trị ở mỗi quốc gia.

Trước tình hình an ninh tương đối bất ổn ở khu vực châu Á – Thái Bình Dương, trước vũ khí hạt nhân của Triều Tiên và cuộc tranh cãi xung quanh vụ giết người lạ, cuộc chiến ma túy đe dọa Philippines, mỗi phút Tổng thống Trump thăm đều rất quan tâm đến an ninh của Hoa Kỳ. quan trọng. – “Ở châu Á, các cuộc gặp song phương, các sự kiện công cộng và hội nghị thượng đỉnh khu vực của Tổng thống Trump có lịch trình bận rộn. Chúng có thể là cơ hội để thúc đẩy sự phát triển mờ nhạt. Lợi ích an ninh của Hoa Kỳ, nhưng cũng bao gồm các rủi ro ảnh hưởng đến uy tín quốc tế của Hoa Kỳ.” Lê nói. Tuy nhiên, “Nhà Trắng vẫn có một mục tiêu không được đề cập trong thông báo du lịch chính thức: thuyết phục các đồng minh và đối thủ cạnh tranh rằng Hoa Kỳ vẫn là nhà lãnh đạo thế giới.”

Phục hồi Tin tức Tin cậy

Các đối thủ cạnh tranh của Mỹ và Mỹ vẫn còn Lo lắng về việc chính quyền Trump tham gia hoặc từ bỏ bất kỳ thỏa thuận quốc tế nào. Vấn đề này đặc biệt quan trọng đối với Hàn Quốc. Trump dự kiến ​​sẽ tổ chức các cuộc gặp song phương với Tổng thống Hàn Quốc Wen Jae-in và thăm quân đội.

Tổng thống Moon dường như đã tham dự cuộc họp, và liệu ông có thể thực sự tin vào những lời hứa và lời hứa của Tổng thống Mỹ hay không, và liệu “sự hủy diệt hoàn toàn” của Triều Tiên do Tổng thống Trump tuyên bố sẽ trở lại. Theo các chuyên gia, đây là thực tế. Bộ trưởng Quốc phòng Mỹ James Mattis tuần trước tuyên bố rằng Hoa Kỳ sẽ không chấp nhận mối đe dọa hạt nhân của Triều Tiên. Không còn nghi ngờ gì nữa, nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong-un sẽ theo dõi sát sao cuộc gặp giữa các tổng thống Nam Mỹ để tìm kiếm manh mối về việc liệu ông Trump và ông Moon có thái độ tương tự đối với Triều Tiên hay không. Bắc. Kim có thể bắn thử tên lửa khi đang di chuyển.

“Tổng thống Trump phải thuyết phục Tổng thống Moon rằng ông sẵn sàng hành động quyết đoán và thừa nhận chấp nhận những lo ngại của Hàn Quốc về thương vong dân sự trên Bán đảo Triều Tiên”, Vinograd nói. — Tổng thống Trump thường tự mình là một nhà đàm phán xuất sắc, nhưng sau khi Hoa Kỳ rút khỏi TPP và Paris do biến đổi khí hậu, làm thế nào để đàm phán và chuẩn bị cho các cuộc đàm phán vẫn chưa rõ ràng. Nhật Bản lo lắng … Chiến thắng bầu cử được dự đoán gần đây đã khiến Thủ tướng Nhật Bản Shinzo Abe trở thành một nguồn sức mạnh mới cho đất nước. Mặt khác, Thủ tướng Nhật Bản cũng tuyên bố rằng ông vẫn hy vọng đạt được mục tiêu cải cách Điều 9 của Hiến pháp, cấm Nhật Bản duy trì một đội quân thường trực.

Khi sự lo lắng của người dân Bắc Triều Tiên ngày càng trở nên căng thẳng và căng thẳng, bởi vì Trung Quốc vẫn chưa được giải quyết, Thủ tướng Abe có thể muốn nói chuyện với Tổng thống Trump về quốc phòng. Chương trình nghị sự cũng có thể liên quan đến các vấn đề kinh doanh. Để xây dựng niềm tin vào giới lãnh đạo Mỹ, Tổng thống Trump phải tìm cách hợp tác có lợi cho cả hai bên. Các nhà quan sát cho rằng đây vừa là cơ hội vừa là thách thức đối với tổng thống Nhà Trắng.

Theo Huang Haohao, phó giáo sư khoa học chính trị tại Đại học Quốc gia Yale, Singapore, chuyến thăm này sẽ đánh dấu một bước ngoặt. Các mục tiêu chính sách đối ngoại của chính phủ Donald Trump.

“Chuyến thăm này là cơ hội để Washington thể hiện vai trò lãnh đạo trong việc giải quyết các vấn đề toàn cầu. Đồng thời, nó cũng làm rõ tầm nhìn và sứ mệnh của Hoa Kỳ trong thương mại quốc tế. Nền tảng của cân bằng quyền lực khu vực.”Ông ấy nói rằng tình hình sẽ sớm thay đổi.” Sẽ có những kỳ vọng và nguyện vọng cho Hoa Kỳ để làm rõ định hướng tương lai của khu vực và đóng góp của nó cho an ninh và hòa bình. “

Ông Cheng nói rằng để chuyến đi này thành công, những gì Tổng thống Trump phải làm là mô tả chiến lược tổng thể của Hoa Kỳ ở khu vực Châu Á – Thái Bình Dương. Chúng tôi sẽ chú ý đến thông điệp được ông chủ Nhà Trắng truyền tải.” Cho dù Washington có ý định duy trì nền tảng của mình trong chiến lược tổng thể hay áp dụng một cách tiếp cận khác: chấm dứt sự hiện diện của Mỹ trong khu vực và củng cố các cam kết đắt đỏ và quá tải ở nước ngoài để khuyến khích các đồng minh như Hàn Quốc và Nhật Bản chịu trách nhiệm lớn hơn, “Nếu bạn chưa trả lời các câu hỏi cơ bản ở trên, vui lòng thực hiện bài kiểm tra” mối đe dọa quản lý và thách thức an ninh “để khiến các chương trình hạt nhân và tên lửa của Triều Tiên trở nên” vô cùng khó khăn “.” Chuyến đi tới châu Á có thể là một cột mốc quan trọng. ” Bà Vinograd nhấn mạnh tầm quan trọng của việc định hình lại vị thế của các nhà lãnh đạo thế giới Mỹ sau nhiều tháng tu sửa khó khăn.

Hành trình của Tổng thống Trump đến khu vực Châu Á – Thái Bình Dương. (Bấm vào hình để biết thêm chi tiết)

Wu Huang

Một giờ đi xe đạp mất 4 phút Tabata

Lê Cẩm (theo Allblanc TV)

Giải vô địch thể hình chay Boy

Vào tháng 11 năm 2018, Len Chui Hin-chun-chun, 22 tuổi, đã giành chiến thắng ở hạng mục thể hình nam tại Thế vận hội Olympia do Hiệp hội Thể hình Tự nhiên tổ chức. Thành công này đã chứng minh rằng Cui hoàn toàn có khả năng cạnh tranh với các vận động viên chuyên nghiệp khác.

Tuy nhiên, con đường thành công không dễ dàng.

Cui Xianchun mạnh mẽ. Ảnh: Chen Xiaomei.

Khi anh bắt đầu tập luyện từ năm 16 tuổi, anh đã chọn thức ăn cho động vật như nhiều loài động vật khác. Mỗi ngày, Chui ăn 40 lòng trắng trứng và uống một ly sữa. Chỉ trong 6 tháng, anh không chỉ tăng 10 kg mà còn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Trong một cuộc phỏng vấn với South China Morning Post, ông nói: “Tôi bị viêm da, mụn nước và dị ứng. Mũi. Ngoài ra, lượng chất béo trong cơ thể tôi đã tăng vọt.”

— Trong một truyền thống Với lời khuyên của bác sĩ, Cui bắt đầu giảm lượng thức ăn và tăng tiêu thụ đậu nành. Kết quả là cơ bắp của anh giảm xuống và Cui vẫn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Sau 3 năm nhịn ăn, bệnh chàm và dị ứng hoàn toàn biến mất. Chỉ mất 6 giờ để phục hồi sau khi tập thể dục cường độ cao.

Hôm nay, tôi đã ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và hạt để cung cấp dinh dưỡng để xây dựng cơ bắp và duy trì phong cách như trước đây. Tại phòng tập thể dục. Nhiếp ảnh: Chen Xiaomei. Tôi nhận ra những lợi ích tuyệt vời của việc ăn chay đối với tôi và môi trường. Tôi có cảm tình hơn với động vật. Anh cũng nhận ra cách sống với quyết tâm trên con đường thể hình để vượt qua khó khăn.

“Xem Zhang Jiahui vô song đã truyền cảm hứng cho tôi,” Cui nói. — “Bây giờ, tôi không chỉ phải bình tĩnh như anh ấy, mà còn cho mọi người thấy rằng ăn kiêng không làm cho bạn yếu đi hoặc không hấp dẫn.” — Đừng tập trung vào kích thước cơ bắp, vì vậy tôi muốn có được nó theo phương pháp tự nhiên Hình dạng hoàn hảo thay vì sử dụng các chất kích thích như steroid. Cho đến nay, Chui đã tham gia cuộc thi lần đầu tiên ở tuổi 18 và đã đạt được những thành tựu lớn trên toàn thế giới, đặc biệt là ở Hoa Kỳ, Úc và Hà Lan.

Khi được hỏi về phương châm sống, tôi được trả tiền “Một khi nhắm mắt, tiền không còn quan trọng nữa, vì chúng ta không thể đeo chúng. Tôi sẽ dành tất cả số tiền này để thỏa mãn đam mê trong cuộc sống.”

Tổng thống Mỹ vắng mặt đăng quang APEC

Cuộc họp APEC được tổ chức mà không có Tổng thống Obama. Ảnh: Agence France-Presse-Chính phủ Hoa Kỳ đóng cửa, buộc Tổng thống Obama phải hủy chuyến thăm tới Đông Nam Á, bao gồm cả kế hoạch tham gia hội nghị thượng đỉnh APEC. Động thái này đã khiến các đồng minh của Hoa Kỳ trong khu vực lo lắng về tương lai của Hiệp định Đối tác xuyên Thái Bình Dương (TPP) và thái độ của nó đối với sự phát triển nhanh chóng của Trung Quốc.

Ông Obama tại Hội nghị cấp cao APEC và Đông Á (EAS) Chủ tịch Trung Quốc Tập Cận Bình cũng tham gia Hội nghị các nhà lãnh đạo doanh nghiệp APEC hôm nay. Thủ tướng mới của Úc Tony Abbott đã tổ chức một cuộc họp với Tập Cận Bình đêm qua, bày tỏ thái độ hy vọng làm sâu sắc và đa dạng hóa quan hệ kinh tế với Trung Quốc. Tập Cận Bình cũng ca ngợi thái độ tích cực của Úc trong việc phát triển quan hệ giữa hai nước.

Theo sự sắp xếp của nước chủ nhà Indonesia, Chủ tịch Trung Quốc hôm nay nói “Trung Quốc đang thay đổi: Châu Á và châu Á sẽ làm gì? Kỳ vọng Thái Bình Dương?” – Chính phủ Mỹ hiện đang đối mặt không chỉ là một cuộc khủng hoảng của chính phủ, mà còn vi phạm hợp đồng rủi ro. Nếu Hạ viện không tăng trần nợ liên bang vào ngày 17 tháng 10, áp lực này sẽ làm suy yếu khả năng của Hoa Kỳ để tăng cường hơn nữa khả năng lãnh đạo toàn cầu.

Vì lo ngại về rủi ro tăng trưởng và khủng hoảng toàn cầu, các nhà lãnh đạo đã tham gia cuộc họp và nhấn mạnh tầm quan trọng của một loạt các giải pháp toàn diện nhằm điều chỉnh cơ cấu kinh tế để tăng năng suất, việc làm và tạo việc làm.

Đối với Obama, một kế hoạch cải cách toàn diện sẽ bao gồm kết quả của các cuộc đàm phán TPP, sẽ được kết thúc vào cuối năm nay. Obama hy vọng rằng sự hiện diện của ông trên diễn đàn APEC sẽ có tác động đáng kể đến các quốc gia tham gia đàm phán.

Nhưng sự vắng mặt của anh ấy vào thời điểm quan trọng này, ngày càng nhiều người nghi ngờ điều đó. Thủ tướng Singapore Lee Hsien Loong nói: “Tiến trình của kế hoạch và chiến lược trở lại của chính quyền Obama ở châu Á.” “Không quốc gia nào có thể thay thế vị trí của Mỹ ở châu Á.” Điều đáng chú ý là bất chấp sự ủng hộ mạnh mẽ đối với tình hình hiện tại của Tổng thống Obama.

Do sự khác biệt về trình độ phát triển và sự khác biệt trong nhiều lĩnh vực sẽ được đàm phán, Malaysia là một quốc gia tham gia. TTP tuyên bố rằng mục tiêu hoàn thành đàm phán trước cuối năm nay là khó đạt được.

Trung Quốc không phải là thành viên của TTP và đang thúc đẩy sự tham gia vào các hiệp định chống thương mại. Từ 16 quốc gia trong khu vực. Đây có thể là một cuộc xung đột mới giữa ảnh hưởng chiến lược của hai cường quốc trên thế giới ở khu vực châu Á – Thái Bình Dương. “Trung Quốc rất quan trọng đối với nền kinh tế Đông Nam.” Bộ trưởng Tài chính Indonesia Katib Basri nói: “Dù muốn hay không, châu Á”. Theo thông lệ, các nhà lãnh đạo của các nền kinh tế Hợp tác Kinh tế Châu Á-Thái Bình Dương (APEC) sẽ chụp ảnh trong trang phục truyền thống. Tổng thống Indonesia Obama không thể chụp ảnh cùng nhau.

Sự vắng mặt của tổng thống Mỹ không chỉ có tác động tiêu cực đến chiến lược, mà còn gây ra sự thiếu hụt của nhiều người. “Chúng tôi thực sự hy vọng rằng Obama ở đây để chứng minh rằng Indonesia là một điểm đến du lịch an toàn”, Bộ trưởng Du lịch Indonesia Novendi nói. Makalam Phải (Makalam. Phải). Tuần này là kỷ niệm 11 năm của vụ tấn công khủng bố ở Bali. Cuộc tấn công khủng bố đã giết chết 202 người, chủ yếu là khách du lịch phương Tây. – Thủ tướng Úc Abbott thất vọng vì ông không được phép chụp ảnh với Obama. Abbott có thể phải chờ cơ hội khác “, Bộ trưởng Ngoại giao Julie Bishop .

Deyang (AFP) cho biết