Chàng trai làm video đầy cảm hứng trong phòng tập thể dục

ng khuyến cáo mọi người nên tập nghe và lựa chọn bài tập phù hợp với vóc dáng, để không gây phản tác dụng. Anh nói: “Giới hạn bản thân trong bất kỳ khuôn khổ hay công nghệ độc quyền nào.” Ngoài thời gian luyện tập, anh ăn kiêng nhưng không quá căng thẳng. Anh cho biết, dinh dưỡng rất quan trọng nhưng không ai có thể ăn kiêng suốt đời mà phải hình thành những thói quen lành mạnh phù hợp với cơ địa này. Về phần anh Tùng, anh giảm chất béo, chất béo, bổ sung chất xơ, tinh bột xấu, ăn thức ăn không vị, tự nấu để kiểm soát lượng thức ăn. Ngoài ra, người tập nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia thể hình để có những lời khuyên tốt nhất cho mình.

“Thành công sẽ đến sớm thôi. Tôi rất vui vì tôi có thể truyền cảm hứng cho nhiều người miễn là tôi luôn khỏe mạnh.” — -Cui · Ann

Hai lần xuống sức của chàng béo của vận động viên thể hình

Các cơ chính của vai và lưng giúp tăng sức bền và phục hồi sau chấn thương. Anh thích thực hiện các bài tập kéo giãn cơ thể để có thể vươn vai, thực hiện đồng thời một số bài tập nhẹ và hạn chế tập với cường độ cao hoặc tập nặng.

“Qua hai lần tập tạ, tôi đã thay đổi bản thân và cảm thấy” hồi phục. ” Hồng nhớ lại. Anh tự động viên mình trở lại tập luyện để lấy lại vóc dáng.

Sau chấn thương, Hồng học thêm các khóa học và rèn luyện kỹ năng. Anh thường khuyên các bạn tập không nên tập luyện nặng sẽ ảnh hưởng đến cơ bắp và cơ bắp. Khớp nhưng phải mất một thời gian để các cơ phục hồi.

Tháng 10 năm 2020, Hồng tham gia cuộc thi thể hình và giành huy chương vàng, giúp anh tự tin và có động lực để duy trì công việc lâu dài. Sự nghiệp của Hong Gang đã được gần 7 năm và anh đã giành được nhiều giải thưởng, nhưng tấm huy chương bạc đầu tiên trong cuộc thi thể hình vào tháng 12 năm 2018 vẫn là đáng nhớ nhất. Vì vậy, gia đình và bạn bè càng thêm tin tưởng và ủng hộ anh. việc làm. Giải thưởng Thể chất Nam giới Toàn năng, giúp anh có thêm động lực để đạt được kết quả của riêng mình trong các cuộc thi lớn hơn.

Hiện tại, sức khỏe của Hồng đã ổn định, áp lực lên tim, gan, máu đã được kiểm soát tốt, hy vọng sẽ kích thích tinh thần và cung cấp năng lượng cho bản thân. Nhiều người trong cuộc sống.

“Tôi chưa bao giờ nghĩ gym là kỳ tích, nhưng nó đã giúp tôi có được Quốc Hưng mạnh mẽ gấp đôi như ngày hôm nay. Đây hẳn là bộ môn mà ai cũng theo đuổi và theo đuổi để đổi đời”, Hồng nói.

Niềm đam mê chạy bộ giúp người đàn ông 87 tuổi có một cuộc sống khỏe mạnh

Jones nói: “Cuộc đua marathon ảo 2020 là cuộc đua tồi tệ nhất của tôi từ trước đến nay vì tôi chạy trong mưa.” Kể từ mùa giải đầu tiên năm 1981, anh ấy là một trong mười người trên thế giới đã hoàn thành mọi cuộc đua của London Marathon. .

Mưa to hoặc gió lớn không ngăn được vận động viên lớn tuổi. Ông và con gái 58 tuổi, Heather, đã đạp xe 42 km trong chiếc áo mưa. Gần 9 giờ sau, trời tối mịt, hai cha con mới về đến nơi. Niềm đam mê đua xe của Jones bắt đầu vào năm 1951, khi ông gia nhập Câu lạc bộ đua xe Orion Harriers ở phía bắc Chingford. Theo gợi ý của một người bạn, anh đã đăng ký tham gia cuộc thi marathon. Năm 1967, Jones phá kỷ lục của chính mình và tham gia cuộc thi Marathon Bách khoa kéo dài 2 giờ 41 phút.

“Sau khi tôi đi qua Công viên Greenwich và toàn bộ London, tôi đã hoàn thành trước Cung điện Buckingham. Thật tuyệt,” anh nói. Jones nhớ lại.

Jones tiết lộ với giới truyền thông địa phương rằng anh thường tập Thái Cực Quyền. Đây là một trong những chìa khóa giúp anh ta tiếp tục chạy mà không bị thương.

“Khi anh ấy ngoài năm mươi tuổi, tôi là một huấn luyện viên Thái Cực Quyền. Các khớp và đầu gối ở trạng thái tốt. Các động tác Thái Cực Quyền mềm mại và rất dễ dàng di chuyển cơ thể khỏi các ngón chân vì tất cả các động tác đều Nó được thực hiện trong im lặng, ”Jones nói.

Ken Jones nói tại London Marathon. Nhiếp ảnh: Telegraph

Jones cho biết ngoài mục tiêu chạy, “chạy để duy trì sức khỏe tốt và phát triển các mối quan hệ xã hội” là hai động lực chính của anh mỗi ngày. — Jones xác định thói quen sống là một trong những lý do quan trọng nhất đối với những người trên 80 tuổi. Những người như anh đã chạy hàng chục km liên tục.

“Nhiều người ở độ tuổi của tôi có bụng to. Tôi chỉ ngồi trên chiếc Jones và nói rằng trong năm mươi năm, tôi đã tránh tất cả đồ uống có cồn và caffein, vì những chất này sẽ tồn tại trong cơ thể rất lâu. Tôi không có thói quen ăn uống đặc biệt. Chìa khóa là không ăn quá nhiều. “” Đối với anh ấy, việc tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng. Anh ấy dậy lúc 6 giờ sáng, đi bộ với hàng xóm, chạy bộ 4-5 km, 5-6 lần một tuần. Anh ấy dành một ngày mỗi tháng để chạy 32 km một mình, và những người hàng xóm của anh ấy không thể chạy lâu như vậy.

“Gần đây, tôi chạy nhiều hơn là chỉ đi bộ, và sức khỏe tốt. “Anh ấy chia sẻ. Ai muốn chạy thì hãy bắt đầu từ từ. Dần dần, bạn sẽ tiến xa hơn” – Anh ấy khuyên bạn nên đi bộ 15 phút từ nhà này sang nhà khác. Chỉ và về nhà trong vòng 15 phút tới. Jones giải thích rằng bằng cách giữ thói quen này, trong vài tháng đầu, các cơ bắt đầu căng và hơi thở trở nên mạnh mẽ hơn. Dần dần, người tập có thể chạy trơn tru trên mặt bằng trong quá trình đi bộ 100 mét, đi bộ 100 mét và sau đó là đi bộ 100 mét. đi bộ.

Ảnh số huy chương của Mr Ken Jones: Telegram

“Thời gian trôi qua, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Đây là một quá trình lâu dài, nhưng mục tiêu cuối cùng là thể chất và tinh thần. Tất cả hãy giữ gìn sức khỏe. “” Tôi đủ lớn rồi “, anh thừa nhận,” Bệnh tật vẫn ghé thăm tôi thường xuyên. May mắn thay, vì thể trạng tốt nên cơ thể tôi có thể dễ dàng chống lại bệnh tật. “

Jones Tôi cũng đánh giá cao tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần: “Khi bạn chạy bộ, bạn sẽ nói chuyện với mọi người. Nhiều người ở nhà khi về già, tôi thì không.”

Tôi đã gặp rất nhiều động vật trong quá trình chạy bộ. Tôi biết những người tôi biết từ cửa sổ. Sau khi trở về nhà, tôi thấy cơ thể tràn đầy sức sống và sảng khoái. Anh ấy nói rằng đây là những tác động tích cực của việc tập thể dục thường xuyên. -Jones khuyên bạn nên chọn một đôi giày thể thao thoải mái để tránh làm tổn thương chân khi đi bộ hoặc chạy. Xuống dốc hoặc khúc cua gấp có thể gây chấn thương.

“Bạn phải đặt mục tiêu cho riêng mình. Mục tiêu của tôi là chinh phục London Marathon vào tháng 10 năm 2021. Đồng thời, tôi sẽ tham gia các cuộc đua khác ngắn hơn, khoảng 10 km hoặc 20 km “, anh chia sẻ.

Hằng (theo The Telegraph)

Người đàn ông khỏe mạnh nhất của Úc

Damien Rider, 45 tuổi, đã tích lũy một danh sách đáng kinh ngạc về các thử thách độ bền. Anh chèo thuyền kayak một mình trong 17 ngày, đi 800 km dọc theo bờ biển phía đông nước Úc từ Gold Coast đến Bondi Beach ở Sydney.

Anh đã lướt 4.000 km dọc theo tuyến đường trong 56 ngày, ở tuổi 66, ông vượt qua sa mạc Mojave ở Mỹ với nhiệt độ cao 55 độ C, đẩy một chiếc xe bán tải 3 tấn trên đường đi. Dọc theo đường Gold Coast dài 28 dặm, và hoàn thành Gold Coast Marathon với tỉ lệ 16 kg nệm.

Tất cả những thử thách này đã khiến anh ấy trở thành một vận động viên sức bền ở tuổi ba mươi.

Nhưng ít ai biết rằng Rider đã phải vật lộn với ma túy và rượu trong nhiều năm. Anh ta sống sót sau một cơn đau tim ở tuổi 22 và đã cố gắng tự tử 4 lần trước khi 36 tuổi. Một thành viên trong gia đình thường bạo hành và đánh đập cậu khi cậu còn nhỏ. Sau khi trưởng thành, kẻ cầm lái đã vay mượn ma túy để cố gắng loại bỏ cơn ác mộng khủng khiếp đã kéo dài nhiều năm. Tôi không có ai để dựa vào. Khi trưởng thành, tôi thoát khỏi những tổn thương của tuổi thơ. Quá khứ đã ảnh hưởng đến cuộc sống, các mối quan hệ, công việc và nhân phẩm của tôi. ”

Damien Rider đã dẫn đầu cuộc thi Canoe Challenge kéo dài 17 ngày ở Australia. Ảnh: SCMP

Người đi xe đạp trải qua chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương sớm. Anh nhớ rằng anh quyết định đến Ade, Úc sau khi rời nhà Ryder sống trong một hang động trên bãi biển, đây là một trong những ký ức đen tối nhất trong cuộc đời, anh chưa bao giờ nghĩ đến chuyện tái sinh: “Mỗi ngày tôi sống một cuộc đời mà không biết ngày mai mình có thể nhìn thấy mặt trời hay không. “

– Cụm từ trong một bộ phim có tựa đề” Heart of the Sea “phát sóng trên National Geographic.

Người cầm lái chia sẻ: “Sau lần tự tử cuối cùng, tôi biết rằng mình muốn phá bỏ vòng luẩn quẩn giữa đau đớn và khổ sở. Khi chèo thuyền trên biển, tôi sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, và tôi biết đó là điều tôi sẽ làm. Nơi này. “Anh ta quay trở lại lướt sóng và bắt đầu chèo thuyền nằm trên ca nô, chèo bằng tay. “Tôi vẫn cảm thấy dễ bị tổn thương, nhưng tôi rất tự do,” Reid nói.

Anh ấy quyết định tập luyện để trở thành vận động viên sức bền. Anh ấy đã một mình đi ca nô để thử thách từ Gold Coast và đến bãi biển Bondi vì tôi. Trong 8 tháng qua, anh ấy đã mặc một chiếc áo thi đấu nặng 20kg. Tập luyện rất chăm chỉ, chèo thuyền và chạy. -Ngày 3 tháng 1 năm 2015, tay đua khởi hành từ Vịnh Rainbow ở Coolangatta trên Bờ biển Vàng, sau 17 ngày 13 giờ, anh ta đến Bãi biển Bondi ở Sydney. Đây là một hành trình thay đổi.

Người hiệp sĩ nói: “Không có sự giúp đỡ trên đất liền hay trên biển, cuối cùng cũng không có dải băng hay danh hiệu nào được cung cấp. Hành trình.” – Anh ta sống sót sau 21 cuộc tấn công của cá mập và thậm chí bị rơi khỏi thuyền của mình Vài lần. Anh ta đã gặp phải những tình trạng khắc nghiệt nhiều lần, chẳng hạn như mất nước, đói, mệt mỏi, suýt chết đuối và mất ý thức.

“Một mình trên biển, không còn nơi nào để đi, buộc tôi phải đối mặt với tất cả những con quỷ trong quá khứ, tôi có đủ thời gian để nghĩ về những gì đã xảy ra trong cuộc đời mình. Trong 17 ngày này, tôi đã thích nghi với mọi thử thách “Tôi đã cầu nguyện rằng những thử thách này sẽ không rơi”, người cầm lái nói.

Chuyến đi này khiến anh ấy nhận ra rằng mọi người đều có khả năng vượt qua nỗi sợ hãi. Và thách thức lớn nhất của tôi. Tâm trí của anh ấy đã hoàn toàn thay đổi, anh ấy cảm thấy mình là nạn nhân của môi trường và anh ấy đã giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình.

Cavaliers nói: “Tuy nhiên, quá khứ của chúng ta thật đau thương. Dù có bao nhiêu thất bại trong tương lai thì khả năng định hình tương lai là không thể. Chúng ta luôn có thể đứng dậy và tìm ra con đường phía trước. Mình có thể giúp đỡ người khác Mọi người làm điều này. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng chuyến đi cá nhân này sẽ giúp tôi kết nối với nhiều người trên thế giới, những người đang cố gắng hàn gắn và tìm kiếm hòa bình. “Tiếp tục kể những câu chuyện tại các hội nghị TEDx và các diễn giả có thể chia sẻ những câu chuyện và kiến ​​thức miễn phí với khán giả.

Năm 2014, Rider thành lập tổ chức từ thiện “Quỹ phân bổ chống lạm dụng trẻ em (PACA)”. Vào năm 2015, tổ chức này đã tổ chức “Tuần lễ nâng cao nhận thức về lạm dụng trẻ em” đầu tiên tại Úc và Thái Lan vào tháng 1 hàng năm. Hai sáng kiến ​​này được tổ chức cùng với các sự kiện thể thao trên thế giới nhằm nâng cao nhận thức về bạo lực đối với trẻ em. Ảnh: SCMP

Rider được Tạp chí Sức khỏe Đàn ông Úc vinh danh là “Người đàn ông khỏe mạnh nhất năm 2015”. Anh cũng là người cầm đuốc của Đại hội thể thao Khối thịnh vượng chung 2018. Ngoài những thành tích đã đạt được, Rider tiếp tục đối mặt với những thử thách mới trong việc khám phá thế giới. Hạn chế thân tâm và chia sẻ kiến ​​thức với mọi người.

Tay đua cũng đã trở thành một vận động viên ưu tú, giám đốc điều hành và giáo viên thiền định cho nhiều sinh viên ở Thái Lan, Bali, Mexico và Hoa Kỳ. Hoa trong 6 năm.

Anh chia sẻ: “Khi cuộc sống bộn bề, thật khó để ngồi yên trong 30 phút và thiền định. Đã đến lúc bạn phải sắp xếp lại nhịp thở.“ Điều giúp tôi rất nhiều là không phải nghĩ quá nhiều về mọi thứ. , Và tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay. Câu thần chú của tôi là: thở, chấp nhận, thích nghi và bước tiếp. “Hải Chi (theo SCMP)

Hai lần xuống sức của chàng béo của vận động viên thể hình

Các cơ chính của vai và lưng giúp tăng sức bền và phục hồi sau chấn thương. Anh thích thực hiện các bài tập kéo giãn cơ thể để có thể vươn vai, thực hiện đồng thời một số bài tập nhẹ và hạn chế tập với cường độ cao hoặc tập nặng.

“Qua hai lần tập tạ, tôi đã thay đổi bản thân và cảm thấy” hồi phục. ” Hồng nhớ lại. Anh tự động viên mình trở lại tập luyện để lấy lại vóc dáng.

Sau chấn thương, Hồng học thêm các khóa học và rèn luyện kỹ năng. Anh thường khuyên các bạn tập không nên tập luyện nặng sẽ ảnh hưởng đến cơ bắp và cơ bắp. Khớp nhưng phải mất một thời gian để các cơ phục hồi.

Tháng 10 năm 2020, Hồng tham gia cuộc thi thể hình và giành huy chương vàng, giúp anh tự tin và có động lực để duy trì công việc lâu dài. Sự nghiệp của Hong Gang đã được gần 7 năm và anh đã giành được nhiều giải thưởng, nhưng tấm huy chương bạc đầu tiên trong cuộc thi thể hình vào tháng 12 năm 2018 vẫn là đáng nhớ nhất. Vì vậy, gia đình và bạn bè càng thêm tin tưởng và ủng hộ anh. việc làm. Giải thưởng Thể chất Nam giới Toàn năng, giúp anh có thêm động lực để đạt được kết quả của riêng mình trong các cuộc thi lớn hơn.

Hiện tại, sức khỏe của Hồng đã ổn định, áp lực lên tim, gan, máu đã được kiểm soát tốt, hy vọng sẽ kích thích tinh thần và cung cấp năng lượng cho bản thân. Nhiều người trong cuộc sống.

“Tôi chưa bao giờ nghĩ gym là kỳ tích, nhưng nó đã giúp tôi có được Quốc Hưng mạnh mẽ gấp đôi như ngày hôm nay. Đây hẳn là bộ môn mà ai cũng theo đuổi và theo đuổi để đổi đời”, Hồng nói.

Tham vọng của Trung Quốc trong phân phối vắc xin toàn cầu

Vào ngày 18 tháng 5, Bắc Kinh. Ảnh: Agence France-Presse – Vào tháng 10, Trung Quốc đã tham gia COVAX, một sáng kiến ​​toàn cầu do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) hỗ trợ, nhằm đảm bảo việc phân phối vắc xin Covid-19 nhanh chóng và công bằng. Nước giàu và nước nghèo.

COVAX không khuyến khích chính phủ dự trữ vắc xin mà chỉ tập trung vào tiêm chủng cho các nhóm nguy cơ cao ở tất cả các quốc gia. Nhưng dự án không được Hoa Kỳ đón nhận, một phần do Trump không muốn hợp tác với Tổ chức Y tế Thế giới, do đó để lại khoảng trống trong vai trò lãnh đạo y tế toàn cầu của Trung Quốc. Kiên quyết đảm bảo rằng vắc xin của quốc gia đó sẽ được sử dụng, đặc biệt là dùng chung cho các quốc gia đang phát triển.

Vào tháng 5, Chủ tịch Trung Quốc Tập Cận Bình đã tuyên bố tại cuộc họp thường niên của WHO rằng Bắc Kinh đang sản xuất vắc xin của họ “có thể áp dụng trên toàn cầu”, gọi nó là “Trung Quốc” để đảm bảo sự sẵn có và sẵn có của vắc xin ở các nước đang phát triển Giá cả phải chăng.

Tại hội nghị thượng đỉnh video được tổ chức vào tháng 6 với các nhà lãnh đạo châu Phi, ông Tập Cận Bình tuyên bố: “Một khi ở Trung Quốc, châu Phi đã hoàn thành việc phát triển và triển khai vắc-xin Covid-19. Vào tháng 8, Thủ tướng Trung Quốc Lý Khắc Cường nói rằng Bắc Kinh cũng sẽ Ưu tiên các nước Campuchia, Myanmar, Lào, Thái Lan và Việt Nam. Afghanistan và Malaysia là một trong những quốc gia mà Trung Quốc cam kết tham gia đầu tiên.

Nhiều quốc gia trong số này là một phần của sáng kiến ​​”Một vành đai, một con đường” của Bắc Kinh, một kế hoạch xây dựng cơ sở với cơ sở hạ tầng và kinh doanh trị giá hàng tỷ đô la. Các nhà chức trách Trung Quốc gần đây đã tăng cường các cuộc đàm phán. “Con đường tơ lụa y tế” được mở ra. Trong năm câu tại cuộc họp của WHO, Tập Cận Bình hứa sẽ cung cấp 2 tỷ USD trong hai năm để giúp các nước đối phó với đại dịch này. Bắc Kinh cũng đã cam kết 1 tỷ đô la Mỹ để mua vắc xin từ Mỹ Latinh và Caribe. Tuy nhiên, có những dấu hiệu cho thấy chính sách ngoại giao vắc xin của Trung Quốc không phải lúc nào cũng thuận buồm xuôi gió. Tại Brazil, vắc-xin Sinovac’s CoronaVac có liên quan đến xung đột chính trị với Tổng thống Jal Bolsonaro, người phản đối lập trường của Trung Quốc và Thống đốc Sao Paulo João Doria, người dự kiến ​​cạnh tranh với Bolsonaro cho chức tổng thống vào năm 2022. trong. Tại Bangladesh, thử nghiệm lâm sàng của Sinovac đã bị tạm dừng do tranh chấp ngân sách.

Các chuyên gia y tế công cộng quốc tế cũng đặt câu hỏi về kế hoạch sử dụng khẩn cấp của Trung Quốc, đã được tiêm. Gần một triệu người Trung Quốc đã được thử nghiệm trước khi các thử nghiệm lâm sàng có thể được tiến hành một cách an toàn. Sau đó là vấn đề về hiệu quả của vắc xin. Tháng trước, Pfizer và Moderna đã công bố kết quả đầu tiên cho thấy vắc xin của họ có tỷ lệ hiệu quả hơn 90%, trong khi vắc xin của các trường đại học Oxford và AstraZeneca có tỷ lệ hiệu quả là 70%. Một tình nguyện viên ở Dubai đã tự nguyện nhận vắc xin Covid-19 từ Trung Quốc vào ngày 3/11. Ảnh: Twitter / Mohammed bin Rashid Al Maktoum

Cho đến nay, mặc dù đã được các nhà điều hành công ty nhắc đi nhắc lại, nhưng vẫn chưa có loại vắc xin nào của Trung Quốc đưa ra kết quả sơ bộ về hiệu quả. Sự an toàn của chúng xác nhận rằng không có báo cáo nào về tác dụng phụ nghiêm trọng ở những người tình nguyện. -So sánh với Pfizer và Moderna, ưu điểm của vắc xin Trung Quốc là không được bảo quản ở nhiệt độ cao. Đông lạnh, tạo điều kiện thuận lợi cho việc vận chuyển và phân phối, đặc biệt là ở các nước đang phát triển không có khả năng bảo quản lạnh.

So với Kate O’Brien, Giám đốc Chương trình Tiêm chủng và Tiêm chủng của Tổ chức Y tế Thế giới, việc phát triển vắc-xin giống như việc xây dựng một trại trên đỉnh Everest. Cô ấy nói: “Tuy nhiên, việc cung cấp vắc-xin thực sự đang tăng lên.” Thông tin (mRNA) có thể đánh lừa cơ thể con người sản xuất các đoạn nCoV tổng hợp và kích thích phản ứng miễn dịch. Đây là một công nghệ mới chưa được sử dụng trong vắc-xin hiện tại.

Tuy nhiên, mRNA rất nhạy cảm và sẽ bị phân hủy ở nhiệt độ phòng. Vắc xin Moderna nên được bảo quản ở -20 ° C hoặc trong tủ lạnh trong 30 ngày. Vắc xin Pfizer nên được bảo quản ở nhiệt độ cực lạnh -75 độ C và nên sử dụng trong vòng 5 ngày sau khi để lạnh ở nhiệt độ cao hơn.

Trong giai đoạn này, vắc xin của Sinopharm và Guofa đã sử dụng công nghệ cũ và đã được chứng minh là có hiệu quả trong sản xuất các loại vắc xin khác. Ví dụ, hai nhãn hiệu vắc xin Covid-19 cho cúm và bại liệt sử dụng vi rút hoàn toàn bất hoạt.Để tăng cường khả năng miễn dịch, chỉ nên bảo quản ở nhiệt độ tủ lạnh tiêu chuẩn từ 2 đến 8 độ C. Vắc-xin CanSino sử dụng một loại vi-rút cảm lạnh có tên là adenovirus 5 để vận chuyển các mảnh vảy. VOC di truyền trong cơ thể cũng chỉ cần bảo quản lạnh 2-8 độ C.

Tuy nhiên, trong quá trình vận chuyển, nhiệt độ phải được duy trì từ lúc xuất xưởng đến khi cất giữ tại sân bay và có thể trên toàn thế giới. — Cainiao, chi nhánh hậu cần của tập đoàn thương mại điện tử Trung Quốc Alibaba, sẽ giúp phân phối vắc xin ngay sau khi Trung Quốc triển khai vắc xin. tờ khai. Cainiao nói rằng họ đã chuẩn bị sẵn sàng kho lạnh từ đầu đến cuối quá trình vận chuyển.

Công ty là đối tác của Sân bay Quốc tế Bảo An Thâm Quyến, gần đây đã được Hiệp hội Dịch vụ Vận tải Hàng không Quốc tế về Hậu cần Dược phẩm chấp thuận. Họ có một dây chuyền lạnh năm 2019 để bảo quản thực phẩm và các sản phẩm đông lạnh. Đầu năm nay, nó đã chuyển sang lưu trữ các bộ xét nghiệm nCoV và vắc xin hiện tại. Nhà điều hành sân bay đã tuyên bố rằng họ hy vọng đưa Thâm Quyến trở thành “cơ sở phân phối vắc xin Covid-19 toàn cầu.”

Cainiao cũng hợp tác với Ethiopian Airlines, hãng sẽ cung cấp vắc xin từ Trung Quốc. Ở Trung Đông và Châu Phi. Kể từ khi đại dịch bùng phát, hãng hàng không đã vận chuyển hơn 3.000 tấn hàng hóa từ Thâm Quyến đến châu Âu, châu Phi, Trung Đông và Nam Mỹ.

Nhưng Cainiao cũng đang tìm kiếm nhiều cách hơn để mở rộng phạm vi kinh doanh toàn cầu của chúng tôi, theo Giám đốc điều hành Wan Lin (Wan Lin).

“Tất nhiên, chúng tôi vẫn chưa rõ yêu cầu chính xác là gì, nhưng chúng tôi vẫn đang xây dựng nguồn lực để chuẩn bị cho việc đó” .—— Hồng Hạnh (theo CNN)

“ Lái xe trên đường Việt Nam rất căng thẳng ”

Bài viết “Tài xế lạng lách trên đường Việt Nam nói về sự hung hãn, bạo lực của một số tài xế. Độc giả có nickname thanghn104 cho rằng vòng tua nguy hiểm của xe máy sẽ gây nhiều áp lực cho tài xế:

Nói chính xác là ở Việt Nam Cầm tay lái trên đường căng thẳng lắm ”. Không hiểu sao nhiều người đi xe máy lại thích lạng lách trước đầu xe khi làn đường xe máy rất vắng. Người lái xe bóp còi nhẹ nhàng, họ phớt lờ anh ta, lại bấm còi, phớt lờ anh ta và ép anh ta thêm vài lần nữa mà dường như họ không biết. Có xe vào mọi lúc. Những người lái xe nếu không may mắn vượt qua chúng sẽ bị kẹt, mất tiền và lãng phí thời gian. Nhưng cũng phải nói thêm rằng, nhiều người điều khiển xe máy chạy rất ẩu, vượt ẩu, chiếm đường ray và luồn lách trên đường xe máy. Nếu mọi người tham gia giao thông bình tĩnh và biết nhường nhịn, duy trì văn hóa xếp hàng thì sẽ giảm được nhiều bức xúc trên đường. Đối với những người ít hay nhiều ngoài đường mỗi ngày? Tính côn đồ thường xảy ra trên các tuyến đường vì những lý do sau: Trước hết là tình trạng giao thông hỗn loạn, dễ xảy ra va chạm, dễ xảy ra mâu thuẫn, sau đó là kẻ manh động dễ lộ diện. Để loại trừ nguy cơ va chạm, phải giảm thiểu rủi ro va chạm. Vấn đề nằm ở đâu (ý thức tham gia giao thông của người điều khiển, rèn luyện văn hóa giao thông, quản lý đạo đức công dân, xử phạt tội phạm…), tính chất bạo lực của những vụ ùn tắc giao thông nào đó. Nói thẳng ra, đây là lỗi của giáo dục. Giáo dục con người cần chú trọng dạy lương tâm đạo đức, lối sống, cách giao tiếp ứng xử và cách giải quyết các vấn đề của trẻ ngay từ nhỏ để hình thành nhân cách ngay từ nhỏ. Nhưng học phải đi đôi với hành. Ở trường, đối với sách, ở nhà, người lớn nên làm gương cho trẻ và uốn nắn lối sống hàng ngày của trẻ như trong sách.

Bạn đọc lãng du:

Bạn phải hết sức cảnh giác khi điều khiển ô tô, ai cũng biết, nhưng chúng ta có quá nhiều lỗ hổng. Hiện tại, mọi việc cứ để lương tâm của người dân.

Thôi thì ai cũng lo, nếu hạn chế ra đường thì tốt hơn rất nhiều, nếu không chọn người vắng. Mình gặp trường hợp giống như tác giả, khi phi công không vững sẽ quay đầu lại và cần có thời gian để xử lý.

Tình bạn toàn diện

>> Không nhất thiết phải đồng tình với VnExpress.net. Xuất bản tại đây.

Lý do David Beckham thích “trồng cây chuối”

Những người nổi tiếng thường chi rất nhiều tiền để giữ dáng, đặc biệt David Beckham, 45 tuổi chọn phương pháp tập luyện đơn giản. Mới đây, bà xã Beckham đã chia sẻ đoạn video tập trồng cây chuối rất chuyên nghiệp David tự tập luyện tại nhà mỗi ngày. Cô ấy đã thêm phụ đề dưới video, “Baker làm điều này mỗi sáng. Thật tuyệt.”

Michael Garry, một huấn luyện viên cá nhân thích tư thế chuối, cho rằng đây là một liều thuốc bổ. Gary cho biết: “Trong tư thế trồng cây chuối, hầu như tất cả 35 cơ cốt lõi đều được kích hoạt để giúp ổn định cơ lưng dưới của cột sống.” Các nhóm cơ nằm ở giữa cơ thể, bao gồm bụng, mông và lưng dưới.

Cầu thủ David Beckham (David Beckham) đang trồng chuối. Ảnh: Telegraph-Trồng cây chuối cũng là một tư thế yoga hay còn gọi là sirsasana, giúp tăng khả năng tập trung và giảm căng thẳng. Garry giải thích: “Bạn phải tập trung vào sự cân bằng, và hầu hết các cơ bắp phải được cân bằng.” Ông nói thêm rằng tập thể dục giúp cơ thể giảm giải phóng hormone căng thẳng cortisol, do đó giúp giảm lo lắng và trầm cảm nhẹ.

Joe Mitton, người sáng lập và huấn luyện viên cá nhân của MittFi, cho biết: “Loại hình học tập và rèn luyện tính kiên nhẫn này giúp bạn duy trì sự kiên nhẫn trong cuộc sống.”

Những lợi ích sức khỏe của “trồng chuối” ban đầu được nghĩ Nó là một phần mở rộng của chủ đề lật đổ Pháp. Công nghệ này dựa trên lý thuyết trọng lực được truyền từ cơ thể người, không chỉ giúp giảm áp lực lên lưng mà còn tạo ra lực kéo giãn cột sống.

Tôi có thể biểu diễn tốt như Beckham không? Nếu bạn là người mới bắt đầu, điều quan trọng là phải xây dựng cơ bắp trước khi tập.

Garry gợi ý: “Thông qua yoga, Pilates hoặc các bài tập kéo căng cơ, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ sự linh hoạt. Dễ dàng.” Sau đó sử dụng bài tập tạ và chống đẩy để tăng sức mạnh cho vai. Làm quen với tư thế cũng rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn chưa bao giờ luyện tập nhào lộn.

Bạn có thể bắt đầu với bài tập “đi bộ trên tường”. Đến sát tường, đặt cơ thể xuống sàn, sau đó chống hai tay xuống sàn và xoay người ra ngoài tường. Bắt đầu nâng cao hông của bạn, sau đó di chuyển chân của bạn vào tường. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy lên cao nhất có thể và giữ khoảng 4-5 giây, tăng dần thời gian khi bạn trở nên tự tin hơn.

NguyễnNgọc (Telegram)

Kosovo tuyên bố độc lập và hậu quả của nó

Người dân Kosovo ăn mừng Tuyên ngôn Độc lập. Ảnh: Agence France-Presse.

Trước hết, những vụ việc trên sẽ gây khó khăn về mặt pháp lý. Việc không có một nghị quyết được Hội đồng Bảo an thông qua đã khiến Kosovo tuyên bố rời bỏ luật pháp quốc tế. – Về mặt chính thức, tỉnh Kosovo thuộc thẩm quyền của Phái bộ Liên hợp quốc. Quốc được thành lập năm 1999 theo Nghị quyết 1244 của Hội đồng Bảo an. Nhưng trên thực tế, Liên hợp quốc đã không thực hiện chức năng này, và quyền lực thực sự của Kosovo nằm trong tay phái bộ Liên minh châu Âu (EU). Tuyên bố độc lập của Kosovo sẽ dẫn đến một hình thức bảo vệ quốc tế mới, theo đó chính quyền địa phương tương đối hạn chế. Do đó, liệu Kosovo có xung đột với các nước phương Tây. Điều này là không thể bởi vì Pristina nhận thức rất rõ rằng độc lập sẽ không thể giải quyết bất kỳ vấn đề cấp bách nào của nó, chẳng hạn như khủng hoảng kinh tế, tỷ lệ thất nghiệp cao và tội phạm tràn lan. Về lâu dài, nền kinh tế của Kosovo sẽ phụ thuộc gần như hoàn toàn vào Liên minh châu Âu.

Thứ hai, không thể loại trừ khả năng xảy ra xung đột vũ trang sau khi Kosovo tuyên bố độc lập. Cả Belgrade và Pristina đều không muốn tham gia vào vụ xả súng, nhưng chủ nghĩa cực đoan giữa người Albania ở Kosovo và người Serb là đủ để kích hoạt xung đột vũ trang. Tuy nhiên, chính phủ Kosovo và các đối tác phương Tây quan tâm đến cộng đồng vì họ biết rằng bất kỳ cuộc xung đột nào cũng sẽ gây ra hậu quả thảm khốc cho Kosovo. Vấn đề là không rõ khi nào EU và NATO sẽ chịu hoàn toàn trách nhiệm về an ninh của Kosovo.

Thứ ba, tuyên bố độc lập của Kosovo là một tiền lệ. Ảnh hưởng đến tình hình ở nhiều nơi khác của Châu Âu. Ảnh hưởng như vậy chắc chắn sẽ không mang lại ổn định và thịnh vượng cho các nước EU như Pháp, Bỉ, Tây Ban Nha và Vương quốc Anh, những quốc gia đang đối mặt với các mối đe dọa ly khai tiềm tàng. Các quốc gia không ổn định như Bosnia, Macedonia, Georgia, Moldova và Azerbaijan cũng sẽ cảm thấy ảnh hưởng của nền độc lập của Kosovo. Các cộng đồng thiểu số tìm cách chia rẽ ở các quốc gia này sẽ sử dụng điều này như một tiền lệ.

Đình Chính (theo Ria Novosti)

Tài xế lái ô tô với ý tưởng về một chiếc mô tô

Đề cập đến thói quen đi bộ hỗn loạn, phóng nhanh, vượt, tránh, vượt … Người ta thường nghĩ đến xe máy. Tuy nhiên, trong giao thông đô thị hiện nay, không khó để nhận thấy các tài xế cũng lái xe với tư duy tùy tiện, thiếu ý thức tương tự.

Đây là trường hợp của xe bán tự hành. Khi chuyển làn nhiều km trên đường Láng Hạ-Giảng Võ (Hà Nội), lạng lách, đánh võng, không bật đèn tín hiệu:

Tài xế xe tải lạng lách, băng qua đường Hà Nội ẩu. -Cũng có thể là hành vi “trọng tài” xâm phạm làn đường ngược chiều của tài xế ô tô 4 chỗ chở Haiyanghai rồi bị container đẩy lùi mấy trăm mét:

Ô tô lao vào ngược chiều Hướng đi bị xe container ép lùi cao hàng trăm mét.

>> Che biển số trên đường cao tốc-” Khó bỏ phạt nhỏ – hay khi đoàn xe đang dừng chờ đèn đỏ lấn làn xe máy tại ngã tư Võ Chí Công-Nguyễn Hoàng Tôn (trưa về Hà Nội) ):

Xe buýt và ô tô không chờ Đền Đỏ lao vào xe máy trên đường.

Một trường hợp khác là tài xế ô tô 4 chỗ ở Kazakhstan ngang nhiên vi phạm làn đường cấm dừng chờ đèn đỏ giữa ngã tư đông đúc:

Xe chạy lấn làn rồi dừng chờ ở ngã tư đèn đỏ.

Tình huống trên là rất nhỏ trong vô số các hành vi lái xe mà các tài xế Việt Nam không biết rằng mình đang ở các thành phố lớn. Mặc dù luật đã phần lớn làm cho giao thông đô thị vẫn ùn tắc và hỗn loạn, nhưng thói quen lạng lách và đi tùy ý. Chỉ cần thiếu một loạt đạn của cảnh sát giao thông, nhiều người sẵn sàng phạm luật ngay lập tức, chỉ để làm cho mình nhanh hơn, thuận tiện hơn.

Có lẽ, các cơ quan chức năng cần tăng cường trừng phạt những kẻ phạm tội. Nhờ có camera giao thông và camera giao thông, các quy tắc đường đô thị trở nên quan trọng hơn. Tôi chắc chắn rằng nếu chúng tôi thu thập dữ liệu từ camera của người lái xe, chúng tôi sẽ phát hiện ra hàng trăm trường hợp vi phạm mọi lúc, mọi nơi. Bằng cách này, tôi tin rằng giao thông ở Việt Nam sẽ được cải thiện rất nhiều, và cảm giác của người lái xe Việt Nam khi tham gia giao thông cũng sẽ được cải thiện.

Nam Thanh

>> Lượt xem không nhất thiết phải khớp với lượt xem của VnExpress. mạng lưới. Xuất bản tại đây.