Lý Tiểu Long giảm 62 cm vòng bụng như thế nào

Lý Tiểu Long cho rằng cơ bụng là một trong những nhóm cơ quan trọng của võ sĩ, cần phải có phương pháp tập luyện để phát huy hết chức năng của chúng. Vì vậy, anh đã tìm kiếm và tìm tòi những phương pháp mới để phát triển toàn diện cơ thể. Lý Tiểu Long so sánh cơ bụng giống như lớp vỏ để bảo vệ xương sườn và các cơ quan nội tạng của cơ thể. . Ảnh: Alvin Soon

Vợ của Lý Tiểu Long, Cadwell cho biết anh rất đam mê cơ bụng. Bà Cardwell cho biết: “Anh ấy tập ở nhiều tư thế khác nhau, chẳng hạn như đứng, ngồi, xoay ghế kiểu La Mã, nâng cao chân và chùng chân chữ V.” “Anh ấy giới hạn chiều cao của mình ở mức 62-67 cm. . Đưa tay ra sau đầu. Nâng thân của bạn lên sao cho khuỷu tay của bạn chạm vào đầu gối đối diện và lặp lại ở mỗi bên. Thêm các động tác như vặn eo sẽ làm tăng hiệu ứng này. tập thể dục. Thực hiện bốn hiệp 90 lần. -Cơ gập và duỗi bụng-giúp phát triển cơ bụng trên và cơ liên sườn. Thực hiện bốn hiệp 20 lần.

Nâng cao chân

tạo thành cơ bụng dưới. Lý Tiểu Long thực hiện bài tập này trên xà ngang. Cúp điện thoại, bắt đầu nâng chân lên một góc 90 độ rồi buông ra. Thực hiện 4 hiệp 20 lần.

Ếch

Căng bụng dưới. Đầu tiên, hãy cúp điện thoại. Sau đó đá chân vào ngực, và đặt nó xuống. Tập 4, mỗi hiệp 50 lần.

Longqi

Bruce đã cải thiện cơ bụng của mình thông qua bài tập Longqi tự cho mình là đúng. Bài tập rất điêu luyện giúp bài tập cơ bụng trở nên hoàn hảo hơn.

Người tập nằm trên băng ghế, dùng hai tay giữ chặt ghế, sau đó nâng toàn bộ cơ thể lên chỉ hỗ trợ bằng vai. Khép đầu gối, duỗi thẳng lưng ghế rồi tiếp tục nâng cao chân.

Longqi được tạo ra bởi Bruce Bruce. Ảnh: Cơ bắp bị hỏng – chế độ ăn kiêng bao gồm các loại thực phẩm protein từ sữa, trứng, chuối, dầu thực vật, vỏ trứng, bột đậu phộng và kem sô cô la. Để có thêm năng lượng giữa các bữa ăn, Lý Tiểu Long đã nấu cháo bằng cách nấu cháo gạo tẻ và trộn với thịt nội tạng như tim, cật, não hoặc gan. Anh ấy trộn đồ uống trái cây với rau, chẳng hạn như táo, cần tây và cà rốt.

Các võ sĩ sử dụng các thiết bị thể dục tiêu chuẩn, chẳng hạn như xà đơn, kéo, ghế dài, tạ … Tôi thường tập cho tôi ở nhà và đôi khi tập TV trước mặt.

Cẩm Anh

Diễn viên vĩ đại nhất Nhật Bản có mặc cảm tự ti

Yoshida Maya (giữa) là hậu vệ nổi tiếng của Nhật Bản. Với chiều cao 1,89 m, Yoshida là cầu thủ cao nhất đội. Yoshida là một trong những tuyển thủ Nhật Bản và sẽ góp mặt trong trận tứ kết Asian Cup 2019 gặp Việt Nam vào tối 24/1. Yoshida Maya (giữa) là một hậu vệ nổi tiếng của Nhật Bản. Với chiều cao 1,89 m, Yoshida là cầu thủ cao nhất đội. Yoshida là một trong những cầu thủ của đội tuyển Nhật Bản. Anh ấy sẽ tham dự vòng tứ kết Asian Cup gặp Việt Nam vào ngày 24 tháng 1 năm 2019.

Yoshida là một màn trình diễn xuất sắc cho các đồng đội ở ĐTQG, và anh ấy vẫn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi đến đó Sang Anh thi đấu cho câu lạc bộ Southampton.

“Vấn đề lớn nhất là cơ thể”, Jersey Football Mag dẫn lời hậu vệ 30 tuổi. Phòng tập thể dục ở Anh rất khác so với Nhật Bản. Tôi là người cao nhất trong đội tuyển quốc gia Nhật Bản, nhưng tôi vẫn bình thường khi đến Southampton. Ở Nhật Bản, không có cầu thủ nào như Graziano Pellet vĩ đại. Chiều cao 1,94 mét, Fraser Forster (Fraser Forster) 2 mét. “

Các đồng đội ở ĐTQG của anh ấy rất giỏi. Yoshida luôn cảm thấy tự ti khi đến Anh thi đấu cho câu lạc bộ Southampton.” “Vấn đề lớn nhất là thể hình”, hậu vệ 30 tuổi dẫn lời anh. Bài tập thể dục ở Anh rất khác với Nhật Bản. Tôi là người cao nhất trong đội tuyển quốc gia Nhật Bản, nhưng tôi vẫn bình thường khi đến Southampton. Ở Nhật Bản, không có cầu thủ nào như Graziano Pellet vĩ đại. Cao 1,94m, Fraser Forster (Fraser Forster) cao 2m “.—— Ngoại trừ thể hình, sức bền của Yoshida không bằng đồng đội ở Southampton. Khi chứng kiến ​​cầu thủ Ricky Lambert nhấc bổng dễ dàng Anh ấy đã bị sốc khi không thể nâng tạ .— -Ngoài thể hình, Yoshida còn yếu hơn đồng đội ở Southampton, anh tiết lộ rằng mình đã rất sốc khi chứng kiến ​​cầu thủ Ricky Lambert nâng chiều cao một cách dễ dàng. “Anh ấy không cầm lên được.

Để có thể bắt kịp các đồng đội, Yoshida quyết định sẽ tập trung vào việc tập tạ và tăng 5 kg cơ bắp, hiện tại cân nặng của Yoshida là 85 kg. -Năm 1988, hậu vệ này tăng cân lên 80 kg thay vì 65 kg trước đó. Đồng đội của anh là Yoshida quyết định tập luyện, anh tập trung vào thể hình và tăng được 5 kg cơ bắp. Hiện tại, cân nặng của Yoshida là 85kg – Hậu vệ sinh năm 1988 đã tăng mức tạ lên 80kg thay vì 65kg trước đây. -Ngoài việc tập luyện sức bền, Yoshida còn tích cực tập bụng, anh còn tập trồng cây chuối hoặc nhảy để tăng sức bền cho tay và chân. Anh cũng tập đi bằng cách trồng cây chuối hoặc chạy nhảy để tăng cường sức mạnh cho tay và chân.

Yoshida thích đậu phụ, salad, cá nướng, súp miso và các món ăn truyền thống khác của Nhật Bản. Tôi dùng gạo lứt thay vì gạo trắng.

Yoshida tuyệt đối tránh xa đồ ăn nhanh và nước ngọt. Đây là thói quen anh đã duy trì từ hồi đại học.

Yoshida thích các món ăn truyền thống của Nhật Bản, chẳng hạn như đậu phụ, salad, cá nướng và súp miso. Tôi dùng gạo lứt thay vì gạo trắng.

Yoshida tuyệt đối tránh xa đồ ăn nhanh và nước ngọt. Đây là thói quen anh đã duy trì từ hồi đại học.

Yoshida không chỉ sở hữu kiến ​​thức chuyên môn đáng nể mà còn được HLV Hajime Moriyasu coi là thủ lĩnh tinh thần và là cầu thủ phòng ngự quan trọng của đội tuyển Nhật Bản. Không chỉ vậy, HLV Hajime Moriyasu không chỉ có kiến ​​thức chuyên môn xuất sắc mà ông còn được coi là thủ lĩnh tinh thần của đội tuyển Nhật Bản và là chìa khóa an tâm nhất nơi hàng thủ.

Tại sao người chơi khạc nhổ trên sân

Trong mỗi trận bóng, người ta dễ dàng bắt gặp hình ảnh các cầu thủ ho khan. Nhiều người cho rằng đây là một cuộc tấn công thể hiện sự không hài lòng với kẻ tấn công, nhưng thực tế không phải vậy. Cristiano Ronaldo là một cầu thủ khạc nhổ trên sân. Ảnh: Zimbo.

Tập trung với mục tiêu, cựu huy chương vàng người Nigeria, Joseph Dosu (Nigeria) có thể gặp khó thở khi chạy quá nhiều. Để không khí dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, chúng làm thông cổ họng bằng cách ho ra nước bọt và đờm.

“Điều này thật nhàm chán,” Dosu nói.

Theo báo cáo của BBC, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất quá mức có thể làm tăng hàm lượng protein trong nước bọt, đặc biệt là chất nhầy có tên MUC5B. Chất nhầy này khiến nước bọt đặc quánh và khó nuốt hơn nên người bệnh phải nhổ ra. -Tôi không biết tại sao MUC5B lại tăng khi chúng tôi hoạt động. Tuy nhiên, một số người cho rằng đó là do mọi người thở bằng miệng nhiều hơn khi vận động, tập thể dục khiến cơ thể tiết ra chất nhờn để chống khô miệng. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc các triệu chứng nam tính rõ ràng.

Tiến sĩ Paul Onyeudo của Ủy ban Thể thao Quốc gia Nigeria cho biết rằng một số ít vận động viên bị tăng tiết nước bọt do bệnh tật. Tuy nhiên, nói chung, khạc nhổ là bình thường đối với những người đi trước. Mọi người lo lắng về việc phun ra các vi trùng như cúm vào không khí, nhưng bác sĩ Onyeudo cho rằng khả năng này là cực kỳ nhỏ vì mọi cầu thủ đều phải kiểm tra sức khỏe trước khi vào sân thi đấu. Theo cựu thủ môn Dosu, những người ủng hộ không nên chỉ trích các cầu thủ vì hành vi khạc nhổ trên sân, và các cơ quan quản lý như Liên đoàn bóng đá thế giới (FIFA) không nên chấp thuận hành vi như vậy. Cựu thủ môn cho biết: “Các cầu thủ không nên nhổ nước bọt vào đối thủ vì điều đó vi phạm luật chơi”.

Để bù đắp áp lực tâm lý cho người chơi trong thời gian sát phạt

Greg Wood, chuyên gia tâm lý thể thao tại Đại học Exeter, Vương quốc Anh cho biết, trong một quả phạt đền, việc cầu thủ tập trung vào thủ môn sẽ làm gián đoạn ý định ban đầu và cản trở bóng đi trúng đích. Wood cho biết: “Với động tác tay chân, thủ môn đối phương có thể làm mất tập trung trong loạt sút luân lưu, thậm chí gia tăng sức ép cho đối phương.” Theo kinh nghiệm của mình, ông Wood đã tuyển chọn 18 cầu thủ từ đội bóng đại học và trang bị cho họ. Một thiết bị theo dõi mắt. Vì vậy, theo một báo cáo trên tờ “Khoa học thể thao”, những cầu thủ tập trung vào thủ môn đã mất 40% khả năng đá chính trong trận đấu với Jordan vào ngày 20 tháng 1 là thủ môn Đặng Văn Lâm (Đặng Văn Lâm) gần đó. quả bóng bay. Bất cứ khi nào một cầu thủ Jordan chuẩn bị cho một quả phạt đền. Áp lực này dường như đang phát huy tác dụng. Ở hiệp hai, Baha Faisal chuyền bóng trúng xà ngang. Thủ môn Việt Nam liên tục nhảy lên la hét, gây sức ép cho cầu thủ bên phía Jordan. Trong một cú sút sau đó, anh ấy đã nắm lấy đúng hướng và đẩy bóng đi khỏi mục tiêu.

Thủ môn Đặng Văn Lâm đổ người đúng hướng cản phá cú đá bồi Ahmed Samir của Jordan. Ảnh: Anh Khoa

Các nhà nghiên cứu tâm lý thể thao Recep Gorgulu và Giáo sư Tim Woodman đều cho rằng cách một vận động viên đánh quả bóng 11 yard là do anh ta phải “sử dụng bộ não của mình.” Trước khi thực hiện quả đá phạt, đấu thủ phải thực hiện ba bước. Thứ nhất, gạt bỏ tiếng hò hét, cổ vũ của người hâm mộ, gạt bỏ hy vọng của đồng đội và huấn luyện viên. Sau đó, hãy tưởng tượng rằng thủ môn của đối phương không tồn tại. Chỉ có tôi, bóng và khung thành vẫn trống. Cuối cùng, xác định hướng chụp mà tôi đã xác định ban đầu.

Để hoàn thành ba bước này trong thời gian ngắn, người chơi phải rèn luyện tính điềm đạm, bình tĩnh và suy tư. Thực hiện tốt trong thời gian quy định. Các cầu thủ dũng cảm rèn luyện “tinh thần thép” trước áp lực cao, dùng trí não để phân tích tình huống và tập trung vào mục tiêu, xác suất ném phạt thành công là rất cao. Theo báo cáo “Độc lập”.

Cẩm Anh

Tập tạ giúp các chàng trai không bị thoát vị đĩa đệm

Nhật Anh yêu thích thể thao, đặc biệt là bóng đá, nhưng anh cao 175 cm và chỉ nặng 55 kg ở tuổi 18. Vì vậy, anh thường bị chê gầy gò, không đủ sức để tham gia các cuộc thi. Chàng trai quyết định đến phòng gym để rèn luyện sức khỏe.

Ban đầu Nhật Anh gặp rất nhiều khó khăn nên chưa đạt được kết quả như mong đợi. Sau khi chấp nhận lời khuyên của huấn luyện viên, anh ấy đã tập luyện tốt hơn và cơ thể cũng được cải thiện đáng kể. Sau một năm tập luyện thể lực, cân nặng của anh đã tăng gần 30 kg.

Do áp lực học tập và thiếu thời gian nên Nhật Anh không tập luyện thường xuyên, thiếu kiến ​​thức khoa học. Sau một thời gian, anh bị đau lưng, tê mỏi chân và không thể nằm ngửa. Bác sĩ chẩn đoán anh bị thoát vị đĩa đệm và không thể tiếp tục tập luyện.

“Bác sĩ đã nhiều lần khuyên tôi nên dừng tập vì không thể tiếp tục cuộc chơi”, Nhật Anh nói. . “Cú sốc tinh thần kiểu này đã thay đổi cuộc đời tôi.” – Giai đoạn tăng cân không kiểm soát của Nhật. Ảnh: Cung cấp nhân vật-cậu bé bỏ bê tập luyện, ăn uống thiếu khoa học, lạm dụng rượu bia. Việc tăng cân mất kiểm soát lên đến đỉnh điểm, lên tới 95 kg khiến Nhật Anh bị ế lâu dài. Trong lúc tuyệt vọng nhất, mẹ anh và huấn luyện viên đã động viên chàng trai đứng lên. Sau khi nghỉ ngơi trong sáu tháng, anh trở lại phòng tập, quyết tâm bắt đầu lại.

Anh đã thực hiện các bài tập và phương pháp điều trị, tập trung vào các nhóm cơ chính của cột sống để tăng sức bền và phục hồi đĩa đệm. Anh ưu tiên các động tác kéo giãn cơ và hạn chế tập luyện cường độ cao hoặc tập tạ nặng.

Khi anh ấy hồi phục, thời gian tập thể dục hàng ngày của anh ấy sẽ tăng dần từ một giờ lên hai đến ba giờ. Những ngày diễn ra cuộc thi, anh tập luyện từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, Nhật Anh đã học thêm các kỹ năng phòng chống tai nạn thương tích và các phương pháp xử trí chấn thương. Phong độ của anh ấy đã giảm sút, nhưng anh ấy tập luyện hăng say hơn, quyết tâm và điêu luyện hơn.

Tháng trước, khi anh ấy 23 tuổi, anh ấy đã giành được huy chương đồng cho vận động viên thể hình. Kết quả này giúp Nhật Anh có thêm động lực để cố gắng – chuẩn soái ca của chàng trai 9x. Ảnh: Vương Quang

Chế độ ăn của người tập thể hình cũng khác và khó hơn. Một kg protein mỗi ngày tăng 800 gram protein, chia thành 5 đến 6 bữa. Thực đơn đủ chất và hạn chế các kích thích để duy trì cơ bắp tốt.

Ngoài tập gym, Nhật Anh thường đá bóng và là thành viên của đội thể thao thành phố. Có tất cả ”, anh nói. Nhìn cơ thể Nhật Anh không ai nghĩ anh sẽ bỏ cuộc. Căn bệnh thoát vị đĩa đệm giống như một bước ngoặt có thể giúp Nhật Anh nỗ lực hơn để có được sự nổi tiếng như ngày hôm nay. – Trước đó, cậu bé này đã mang bầu Dược sĩ ước mơ học dược, khi tập luyện càng mê, các vận động viên trẻ luôn tự động viên mình phải nỗ lực gấp 2 đến 3 lần để có được thành tích cho mình trong cuộc thi lớn nhất. -Nhat Anh còn là huấn luyện viên thể hình freestyle, mong rằng sẽ mang lại nguồn cảm hứng và sức sống cho nhiều người hơn trong cuộc sống.

Nam nặng hơn 100 kg quyết tâm hồi phục

Xuân Hoàn năm nay 22 tuổi, hiện đang theo học ngành kinh tế tại Đại học Văn Hiến TP.HCM. Anh ấy hoàn toàn béo phì từ khi còn là một đứa trẻ, và anh ấy vẫn nặng 90 kg. Cuối năm lớp 12, nam thanh niên tập trung cho việc học ôn thi đại học nên thức đêm, ăn uống vô tội vạ, thừa cân nặng 105 kg. — Huyền An giảm 37 kg trong 7 tháng. Ảnh: CK

Hoàn có biệt danh là “Heo béo”, sau đó chia tay bạn gái vì quá béo. Tại sao quyết định thực tập? Buổi sáng anh tập các nhóm cơ chính (vai, ngực, lưng, đùi), buổi chiều tập các nhóm cơ phụ (tay sau, cẳng tay, bụng, chân), mỗi buổi tập khoảng 90 phút. -Đối với người dân Sài Gòn, tập gym không chỉ là công cụ, mà bắt buộc tất cả mọi người đều phải tập luyện. Hoàn tập luyện, trao đổi, trò chuyện để tinh thần thoải mái hơn.

“Kể từ đó, tôi đã làm việc chăm chỉ và thích tập luyện.” Hoàn cười.

Cơ bắp của Xuân Hoàn rất lớn. Ảnh: CK

Sau 7 tháng tập luyện ráo riết, Hoàn đã giảm được 68 kg, đây là một cơ thể khỏe mạnh, gọn gàng và tràn đầy năng lượng.

Hoàn cho biết chế độ ăn uống là yếu tố quyết định đến thành công của việc giảm cân. Nó thực hiện một thực đơn, cung cấp bảy bữa một ngày, những thực phẩm này bao gồm: trứng, gà, sữa, yến mạch, trái cây, rau; uống đủ nước, ngủ đủ giấc. Đừng bao giờ dùng mỡ động vật mà thay vào đó hãy dùng dầu oliu, dầu giảm cân.

“Nếu bạn có mục tiêu và kiên trì thì không bao giờ là quá muộn để tập thể dục. Như mình, từ ngày thay da đổi thịt, mình trở nên tự tin, khỏe mạnh và năng động hơn”, Xuân cũng chia sẻ.

Cao Kang

Chàng trai trẻ tăng 20 kg trong phòng tập và khỏi bệnh

Chàng trai 25 tuổi cho biết: “Việc vợ chồng chê thân hình gầy, lùn là để giúp tôi tập luyện nâng cao thể lực.” Cách đây 2 năm, Cường là một thanh niên lười vận động. Tập luyện, chơi game, thức khuya hoặc bỏ bữa. Người yêu bức xúc đòi chia tay nếu không thay đổi lối sống lành mạnh. Cường quyết định rời bỏ thế giới ảo năm 23 tuổi và đến phòng gym để rèn luyện sức khỏe.

Chàng trai quê Cà Mau đi tập gym hoàn toàn thiếu kiến ​​thức tập luyện. Ban đầu, anh không tập lưng đúng cách nên bị chấn thương cột sống và đau cơ. Sau đó, Cường tìm tòi cách đọc, xem video các tư thế chuẩn trên các trang tin nước ngoài. Cơ thể dần thích nghi với cường độ và tập luyện phù hợp giúp các cơ phát triển đồng đều. cm. Chia sẻ .—— Anh ấy tập bốn lớp một tuần và tập luyện 90 phút mỗi ngày. Buổi sáng tập các nhóm cơ chính (vai, ngực, lưng, đùi), buổi chiều tập các nhóm cơ phụ (tay sau, cẳng tay, bụng, chân).

Cơ thể của Cường đã thay đổi sau hai năm tập luyện. Ảnh: C.K

Cường cho rằng chế độ ăn uống rất quan trọng trong quá trình tăng cân. Anh ấy ăn bột yến mạch và trứng vào bữa sáng. Bữa trưa và bữa tối bao gồm cá, ức gà, ớt rán và thịt bò, cà chua và salad trộn. Bữa phụ hàng ngày bao gồm sữa tươi, ngũ cốc, ổi và các loại trái cây khác, cam, quýt và các loại thực phẩm bổ sung. Cậu bé không chịu ăn mỡ động vật và đồ ngọt (trà sữa, bánh ngọt, đồ ăn nhanh …).

Tấn Cường nên rèn luyện khả năng của mình, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý và hạn chế tối đa việc nghiện rượu bia để cơ bắp săn chắc.

Mục đích ban đầu của Cường là đi tập gym để cải thiện hình thể và sức khỏe. Về sau anh ngày càng mê thể thao, anh trở thành huấn luyện viên thể hình.

“Dù bạn bao nhiêu tuổi, mọi thứ đều có thể giúp xương chắc khỏe, tăng sức bền và chống lại bệnh tật”, Tấn Cường đề xuất.

Tập tạ Tấn Cường .

Cao Kang

Đạo diễn người Mỹ suýt chết sau một cơn đau tim và quyết định giảm cân

Đạo diễn 48 tuổi Kevin Patrick Smith (Kevin Patrick Smith) bị đau tim trong buổi biểu diễn ngày 25/2. Vào bệnh viện cấp cứu, bác sĩ phát hiện động mạch tim của bệnh nhân bị tắc hoàn toàn. Tình trạng tội nghiệp “.

” Tôi nhớ bố tôi vào thời điểm đó. Anh ấy cũng chết vì đau tim “, Kevin Smith chia sẻ về Kevin Smith trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Men’s Health Kevin Smith đã lên kế hoạch giảm cân trong nhiều năm Trang SHealth.com cho biết anh đã từng giảm 18 kg khi thường xuyên dắt chó đi dạo.

Theo Entertainment Tonight, Kevin Smith đã giảm 36 kg trong 10 năm trước khi anh phát bệnh đau tim. Người ta khuyên Kevin Smith sau khi thoát khỏi lưỡi liềm tử thần nên giảm hơn 20 kg để đảm bảo sức khỏe còn 92 kg. Anh ấy cho rằng đây là cột mốc giảm cân lớn nhất của mình.

“Đây là của tôi Lần đầu tiên cân nặng dưới 100 kg “, anh ấy nói. -Smith thích thư giãn khi đi bộ.: Men’s Health

Kevin Smith nói rằng anh ấy nghiện giảm cân để đọc về giảm cân an toàn và sức khỏe Anh ấy nói.

Sau khi cập nhật tài khoản Instagram của mình gần đây, Smith nói rằng anh ấy có cân nặng thấp nhất, giúp anh ấy giảm gần 8 kg trong 9 ngày. Kể từ khi tốt nghiệp trung học.

Kevin Smith (Kevin Smith) cũng nói rằng anh ấy có kế hoạch giảm cân: “Tôi sẽ tiếp tục cố gắng giảm cân dưới 90 kg.”

Chàng trai 9x tập gym trên chân giả

Tháng 9/2016, Văn Lữ bị tai nạn giao thông buộc phải cắt cụt chi. Lúc đầu, anh ta phải nằm yên. Từ một người đàn ông khỏe mạnh, năng động, anh mất khả năng đi lại, mọi sinh hoạt trong cuộc sống đều phụ thuộc vào bố mẹ.

Gia đình anh ấy đang xem TV 24 giờ một ngày. Khi có chuyện, Liu Yong không bao giờ phàn nàn và bi quan. Một cậu bé lạc quan sẵn sàng chấp nhận sự thật mất mát đã rất ngạc nhiên và lo lắng trước suy nghĩ của Liu. “Tôi thà khóc còn hơn khóc.” Mẹ Liu nói mỗi ngày. Dù bị mất một chân nhưng cầu thủ 25 tuổi vẫn lạc quan. Ảnh: Thùy An

Sau 5 tháng, sức khỏe của anh Lưu dần ổn định, tuy nhiên anh vẫn cảm thấy mệt mỏi, mệt mỏi do đi lại, mất sức khi mang vác nặng. Anh quyết định tập thể dục để phục hồi sức khỏe toàn diện cho cơ thể.

Cậu bé bắt đầu thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ và chống đẩy. Sau đó, Lưu quyết định lắp chân giả và đi tập gym. Cậu bé thường xuyên tập luyện từ một đến hai giờ vào mỗi buổi chiều.

Những năm đầu, Sư phụ Lưu chú trọng tập các động tác nhẹ nhàng, ngồi một chỗ không cần phải di chuyển. Trước khi tập, anh luôn khởi động kỹ lưỡng để giảm chấn thương, tránh làm việc quá sức. Các bài tập yêu thích của anh ấy là ngực, vai và squat. 15 phút tập thể dục sẽ cho bạn 5 phút nghỉ ngơi và không vận động mạnh. Cậu bé thậm chí còn móc chân để nâng tạ. Còn việc tập chân phải ngoài việc đeo chân giả để thuận tiện cho việc đi lại.

“Chân giả là người bạn đồng hành suốt đời”, Liu nói. Với sự giúp đỡ của huấn luyện viên và mọi người, đến nay, anh Lưu có thể tự mình tập luyện. Anh tập thể dục cho đôi chân của mình để giảm đau, nhất là khi thời tiết thay đổi.

Liu nói rằng tập gym là một phần cuộc sống của anh ấy. Ảnh: Thùy An

Ngoài ra, Liu cũng áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều trái cây và rau xanh. Ăn đủ ba bữa, đầy đủ chất dinh dưỡng khiến cơ thể có sức sống để đi lại và tập thể dục.

Hai năm sau, một người đàn ông cao 1,7m tăng hơn 10 kí, nhờ “tập thể dục” mà cân nặng của anh đã lên tới 70 kí. Lưu cười nói: “Ăn nhiều, ngủ một giấc, không còn tự ti về cái tật của mình nữa.” “Giờ không còn tập thể dục nữa thì vẫn ế.” Không sai, vẫn lạc quan yêu đời. Ảnh: Thùy An-Lưu cũng có sở thích chinh phục các ngôi chùa ở Việt Nam. Lưu tiếp tục leo thêm các ngọn núi khác như núi Cấm ở An Giang, núi Bà Đen ở Tây Ninh, chùa Hương ở Hà Nội và các vị trí giả khác. … Anh cho biết, leo núi cũng là bài tập chân hiệu quả giúp cô thư giãn. Dù gặp rất nhiều khó khăn vì phải leo bằng chân giả và nạng nhưng anh chưa bao giờ bỏ cuộc giữa chừng.

– Trong khi chia sẻ về những dự định trong tương lai, chàng trai khẳng định sẽ tiếp tục tập luyện để giữ sức khỏe và sống tốt hơn. Anh mong rằng “sức khỏe là tất cả”, và anh mong có thể truyền cảm hứng sống và truyền cảm hứng cho nhiều người hơn nữa.

Tiết kiệm thời gian tập luyện với chân tay giả.

Trian

Cầu thủ Hàn Quốc cao gần 1,9 mét

Vào lúc 19h00 ngày 25/12, trong khuôn khổ Asian Cup, đội tuyển Việt Nam đã thi đấu giao hữu với đội tuyển Hàn Quốc được mệnh danh là “bí ẩn nhất thế giới” tại sân vận động Mỹ Đình, Hà Nội. -Đội Hàn Quốc có một đội vận động viên xuất sắc. Theo Transfermarkt, thủ thành Ri Myong-guk cao 1,88m và nặng 79kg.

Ngoài Ri Myong-guk, Triều Tiên còn có thủ môn Ri Kwang-il cao 1,92m.

7 giờ tối ngày 25 tháng 12, trong khuôn khổ Asian Cup, đội tuyển Việt Nam đá giao hữu với đội tuyển Hàn Quốc tại sân vận động Mỹ Đình, Hà Nội, đội được mệnh danh là “đội bóng bí ẩn nhất thế giới”. Theo Transfermarkt, thủ môn Ri Myong-guk cao 1,88m và nặng 79 kg.

Ngoài Ri Myong-guk, Triều Tiên còn có thủ môn Ri Kwang-il cao 1,92m. Yong chol (áo trắng) sinh năm 1991. Anh cao 1,89 m.

Tiền vệ Ri Yong-chol (áo trắng) sinh năm 1991. Anh cao 1,89 m.

Hậu vệ Ri Yong-Jike (áo trắng) 1,87 m, nặng 75 kg, sinh năm 1991 tại Nhật Bản. -Defender Ri Yong-Jik (áo trắng) 1,87 m, nặng 75 kg, sinh năm 1991 tại Nhật Bản. Kuk-chol (áo đỏ, số 3) sinh năm 1994, cao 1,83 m.

Hậu vệ Jang Kuk-chol (áo đỏ, số 3) sinh năm 1994, cao 1,83 m .—— Thích Hậu vệ Jang Kuk Park Myung-song (áo trắng) sinh năm 1994, cao 1,83 m. K-chol, hậu vệ Park Myung-song (áo trắng) sinh năm 1994 và cao 1,83 m.

Tiền đạo nội Nhật An Byong-jun (áo trắng) sinh năm 1990, cao 1,83 m nặng 75 kg .—— Tiền đạo Nhật An Byong-jun (áo trắng) sinh năm 1990, cao 1,83 m, Trọng lượng 75 kg.

Tiền vệ Myong Cha-hyon (áo trắng cao 1,82 m, nặng 66 kg). Năm nay anh 28 tuổi.

Tiền vệ Myong Cha-hyon (áo trắng) cao 1,82 m và nặng 66 kg. Tôi năm nay 28 tuổi.

Minh Nguyen