Lý do David Beckham thích “trồng cây chuối”

Những người nổi tiếng thường chi rất nhiều tiền để giữ dáng, đặc biệt David Beckham, 45 tuổi chọn phương pháp tập luyện đơn giản. Mới đây, bà xã Beckham đã chia sẻ đoạn video tập trồng cây chuối rất chuyên nghiệp David tự tập luyện tại nhà mỗi ngày. Cô ấy đã thêm phụ đề dưới video, “Baker làm điều đó mỗi sáng, điều đó thật tuyệt.” – – Huấn luyện viên cá nhân Michael Garry thích tư thế chuối và cho rằng đó là liều thuốc bổ. Gary cho biết: “Trong tư thế trồng cây chuối, hầu như tất cả 35 cơ cốt lõi đều được kích hoạt để giúp ổn định cơ lưng dưới của cột sống.” Các nhóm cơ nằm ở giữa cơ thể, bao gồm bụng, mông và lưng dưới.

Cầu thủ David Beckham (David Beckham) đang trồng chuối. Ảnh: Telegraph-Trồng cây chuối cũng là một tư thế yoga hay còn gọi là sirsasana, giúp tăng khả năng tập trung và giảm căng thẳng. Garry giải thích: “Bạn phải tập trung vào sự cân bằng, và hầu hết các cơ bắp phải được cân bằng.” Ông nói thêm rằng tập thể dục giúp cơ thể giảm giải phóng hormone căng thẳng cortisol, do đó giúp giảm lo lắng và trầm cảm nhẹ.

Joe Mitton, người sáng lập và huấn luyện viên cá nhân của MittFi, cho biết: “Loại hình học tập và rèn luyện tính kiên nhẫn này giúp bạn duy trì sự kiên nhẫn trong cuộc sống.”

Những lợi ích sức khỏe của việc “trồng chuối” ban đầu được nghĩ đến Nó là một phần mở rộng của chủ đề lật đổ Pháp. Kỹ thuật này dựa trên lý thuyết chuyển trọng lực từ cơ thể, không chỉ giúp giảm áp lực lên lưng mà còn tạo ra lực kéo giãn của cột sống.

Phong độ của tôi có tốt như Beckham không? Nếu bạn là người mới tập, bạn phải xây dựng cơ bắp trước khi tập.

Garry gợi ý: “Thông qua yoga, Pilates hoặc các bài tập kéo căng cơ, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ sự linh hoạt. Dễ dàng.” Sau đó sử dụng bài tập tạ và chống đẩy để tăng cường sức mạnh cho vai. Làm quen với tư thế cũng rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn chưa bao giờ luyện tập nhào lộn.

Bạn có thể bắt đầu với bài tập “đi bộ trên tường”. Đến sát tường, đặt cơ thể xuống sàn, sau đó chống hai tay xuống sàn và xoay người ra ngoài tường. Bắt đầu nâng cao hông của bạn, sau đó di chuyển chân của bạn vào tường. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy lên cao nhất có thể và giữ trong 4-5 giây, khi bạn trở nên tự tin hơn, hãy tăng dần thời gian.

NguyễnNgọc (Telegram)

Lý do David Beckham thích “trồng cây chuối”

Những người nổi tiếng thường chi rất nhiều tiền để giữ dáng, đặc biệt David Beckham, 45 tuổi chọn phương pháp tập luyện đơn giản. Mới đây, bà xã Beckham đã chia sẻ đoạn video tập trồng cây chuối rất chuyên nghiệp David tự tập luyện tại nhà mỗi ngày. Cô ấy đã thêm phụ đề dưới video, “Baker làm điều đó mỗi sáng, điều đó thật tuyệt.” – – Huấn luyện viên cá nhân Michael Garry thích tư thế chuối và cho rằng đó là liều thuốc bổ. Gary cho biết: “Trong tư thế trồng cây chuối, hầu như tất cả 35 cơ cốt lõi đều được kích hoạt để giúp ổn định cơ lưng dưới của cột sống.” Các nhóm cơ nằm ở giữa cơ thể, bao gồm bụng, mông và lưng dưới.

Cầu thủ David Beckham (David Beckham) đang trồng chuối. Ảnh: Telegraph-Trồng cây chuối cũng là một tư thế yoga hay còn gọi là sirsasana, giúp tăng khả năng tập trung và giảm căng thẳng. Garry giải thích: “Bạn phải tập trung vào sự cân bằng, và hầu hết các cơ bắp phải được cân bằng.” Ông nói thêm rằng tập thể dục giúp cơ thể giảm giải phóng hormone căng thẳng cortisol, do đó giúp giảm lo lắng và trầm cảm nhẹ.

Joe Mitton, người sáng lập và huấn luyện viên cá nhân của MittFi, cho biết: “Loại hình học tập và rèn luyện tính kiên nhẫn này giúp bạn duy trì sự kiên nhẫn trong cuộc sống.”

Những lợi ích sức khỏe của việc “trồng chuối” ban đầu được nghĩ đến Nó là một phần mở rộng của chủ đề lật đổ Pháp. Kỹ thuật này dựa trên lý thuyết chuyển trọng lực từ cơ thể, không chỉ giúp giảm áp lực lên lưng mà còn tạo ra lực kéo giãn của cột sống.

Phong độ của tôi có tốt như Beckham không? Nếu bạn là người mới tập, bạn phải xây dựng cơ bắp trước khi tập.

Garry gợi ý: “Thông qua yoga, Pilates hoặc các bài tập kéo căng cơ, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ sự linh hoạt. Dễ dàng.” Sau đó sử dụng bài tập tạ và chống đẩy để tăng cường sức mạnh cho vai. Làm quen với tư thế cũng rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn chưa bao giờ luyện tập nhào lộn.

Bạn có thể bắt đầu với bài tập “đi bộ trên tường”. Đến sát tường, đặt cơ thể xuống sàn, sau đó chống hai tay xuống sàn và xoay người ra ngoài tường. Bắt đầu nâng cao hông của bạn, sau đó di chuyển chân của bạn vào tường. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy lên cao nhất có thể và giữ trong 4-5 giây, khi bạn trở nên tự tin hơn, hãy tăng dần thời gian.

NguyễnNgọc (Telegram)

Đứa trẻ mồ côi của đô đốc

Paul H. Engel gia nhập Hải quân năm 18 tuổi, mong muốn trở thành phi công. Trong Chiến tranh Lạnh, ông thực hiện các nhiệm vụ chống tàu ngầm, và trong các cuộc chiến khác, ông cũng thực hiện A-4 Skyhawk. Trải qua 175 nhiệm vụ chiến đấu, anh đã giành được ba huy chương xuất sắc. Ngoài ra, Enge còn được biết đến với khiếu hài hước và phong cách của cha mình. Anh ấy đối xử với mọi người trong quân đội như gia đình của mình.

Là một đô đốc hai sao, Engel lẽ ra phải tổ chức tang lễ ở Arlington và một buổi lễ danh dự trong quân đội. Nó bao gồm hộ tống, thủy thủ mặc đồng phục, người bắn súng, một ban nhạc diễu hành, đại bác, súng trường, một cỗ xe và một người thổi kèn.

Vì dịch bệnh, đám tang của ông được tổ chức vào ngày 23 tháng 11. Lúc đó, trong nhà thờ chỉ có một người đánh trống và một vài người bịt mặt ngồi trong nhà thờ. Một số bạn bè và đồng nghiệp cũ, vì tuổi tác hay bệnh tật, đã không đến.

Không thể làm một số chi tiết nhỏ và sâu. Khi trao lá cờ phủ trong quan tài cho người vợ 64 tuổi của Engel, người phụ trách đã phải đặt lá cờ hình tam giác đã được gấp lại trên bàn thay vì trao trực tiếp cho người nhận. – Ngay cả khi chúng ta đã làm. Đó là một khoảnh khắc tuyệt đẹp, nhưng trải nghiệm và nhận thức của mọi người về nó thật đáng thất vọng “, con gái của Enge nói:” Sự nghiệp của tôi là một chút trinh nguyên. Con trai ông Michael Engel (60 tuổi) đến từ Park City, Utah. Cha ông, ông Michael Engel nói: “Hãy kính trọng và bày tỏ lòng kính trọng đối với những cống hiến của cha cho đất nước.”

Các gia đình khác có người thân mất mạng cũng do Nỗ lực thu lợi từ tác động của dịch. Vào tháng 3, người phụ trách hội trường đồ đạc đã cố gắng tìm các thiết bị bảo hộ như găng tay và khẩu trang. Khi số người chết tăng vọt, họ phải chịu áp lực rất lớn.

Michel E. Lynn cầm một bức ảnh của cha cô, Đô đốc Paul H. Engel, người đã chết vì Covid-19 vào tháng 5 ở tuổi 92. Ảnh: “Bưu điện Washington”

David Storke, người phụ trách Four Four Halls ở Virginia, nhớ lại bài phát biểu với một người phụ trách khác của Fun Hall ở thành phố New York. Ông nói rằng cơ sở của mình đã chôn 23 người trong số họ trong một ngày. Tử thi. Kể từ khi đại dịch bùng phát, Virginia đã ghi nhận ít nhất 9.877 trường hợp tử vong và hơn 506.000 trường hợp nhiễm nCoV. Tốc độ lây nhiễm sóng hiện tại cũng tương tự như trước đó, nhưng có một sự khác biệt quan trọng. Các biện pháp bảo vệ toàn diện hơn. Mọi người đã quen với việc đeo khẩu trang, giữ khoảng cách và tham gia vào các dịch vụ trực tuyến thông qua Zoom và các ứng dụng khác.

Fun Yiguan đầu tư vào công nghệ và mua TV để phát các dịch vụ phát sóng trực tiếp. Nhà nguyện Leesburg và giám đốc nhà tang lễ của Virginia Crematorium, Matthew Webb cho biết: “Chúng tôi đã quen với cách làm việc mới. Quan tài của bệnh nhân Covid-19 vẫn chưa được mở, nhưng chúng tôi vẫn đang cố gắng từ bỏ.” Một khi không kiểm soát được, một số dịch bệnh Sự thay đổi trong thói quen sẽ biến mất, nhưng nó vẫn có thể được duy trì. “Trước đây, con cái chỉ được hỏi về cách tổ chức tang lễ của cha mẹ. Bây giờ, với sự trợ giúp của các cuộc họp trực tuyến, giám đốc nhà tang lễ mời những người thân ở xa tham gia thảo luận. Gia đình có thể chọn chôn cất hoặc hỏa táng ngay lập tức, nhưng lễ truy điệu nên hoãn lại. Nhân viên lập kế hoạch tang lễ vui vẻ có thể giúp họ lên ý tưởng Làm lễ, bao gồm phục vụ tại chỗ, ăn tối … nhưng phải tuân thủ các quy tắc an toàn.

Ít người đến dự đám tang. Và người thân. Những người tham gia nên giữ khoảng cách với những người khác. Khi cần ôm và chia sẻ những kỷ niệm về người đã khuất, Storke nói, điều này Xác định mục đích của đám tang .—— Ý Nhi (WSP)

Người già dễ bị đột quỵ khi trời lạnh

Bác sĩ Trần Quang Thắng, Giám đốc Khoa Cấp cứu Tai biến mạch máu não Bệnh viện Lão khoa Trung ương cho biết, thời tiết lạnh là nguy cơ chính khiến người cao tuổi có tiền sử tăng huyết áp, nếu không được cấp cứu kịp thời sẽ có nguy cơ đột quỵ, tai biến, tử vong. Trung bình, bệnh nhân đột quỵ nhập viện trong mùa lạnh chiếm 70 – 80% số bệnh nhân điều trị cả năm.

Tai biến mạch máu não là bệnh cấp tính có thể xảy ra bất cứ lúc nào mà không cần báo trước. Đột quỵ ban đầu thường bắt đầu với chóng mặt, lệch, yếu, liệt tay và chân, đi lại không ổn định hoặc biến dạng miệng, nói khó, ngạt thở, nghẹt thở, mờ mắt và các triệu chứng khác. ..

Các bác sĩ cho biết có hai dạng đột quỵ là đột quỵ do thiếu máu cục bộ (80%) và vỡ mạch máu não. Tất cả chúng đều làm hỏng các mạch máu trong não. Bệnh gặp hầu hết ở người già và trẻ, tuy nhiên người cao tuổi có nhiều yếu tố nguy cơ gây đột quỵ hơn.

Trong đột quỵ do thiếu máu cục bộ, theo tuổi tác, mạch máu của người già bị xơ cứng có khả năng chống lại ánh sáng và các bệnh chuyển hóa mạnh như tiểu đường, mỡ máu … khi trời lạnh. Cơ chế tự điều hòa của tuần hoàn não ở người già kém đi. Ngoài ra, người già huyết áp cao lâu ngày là nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ.

Thông thường người cao tuổi mắc một số bệnh, sức đề kháng giảm sút nên cơ chế điều hòa mạch máu não kém. Đôi khi đột ngột ngồi xuống, cộng với cái lạnh vào buổi sáng và đêm có thể gây ra đột quỵ.

Người già hay trẻ đều có những triệu chứng giống nhau, mức độ nặng nhẹ tùy thuộc vào vị giác và độ lớn của tổn thương não. Các triệu chứng của người già không nặng như người trẻ, dẫn đến việc phát hiện bệnh chậm và đến bệnh viện muộn. Đôi khi người bệnh không biết rằng mình mắc bệnh này. Sức khỏe cộng đồng. Trước đây, bệnh này thường gặp ở nam giới trên 55 tuổi và nữ giới trên 50. Hiện nay bệnh nhân ngày càng trẻ hóa.

Có nhiều yếu tố liên quan đến đột quỵ, bao gồm tăng huyết áp, các bệnh chuyển hóa như đái tháo đường, đái tháo đường, béo phì, tăng lipid máu và hút thuốc lá. , Lối sống ít vận động, làm việc không lành mạnh, căng thẳng… đây là những bệnh thường gặp của người cao tuổi. Chỉ những bệnh nhân đột quỵ trẻ tuổi cũng liên quan đến yếu tố di truyền, với các bất thường về mạch máu hoặc tình trạng đông máu, dẫn đến tăng nguy cơ vỡ hoặc tắc nghẽn mạch máu. Khuyến cáo người trung niên và cao tuổi nên giữ ấm cơ thể khi đi ngủ và mỗi khi ra khỏi phòng (kể cả đi bộ buổi sáng) để tránh bị cảm lạnh đột ngột. Đi ngủ, dậy đúng giờ, tập thể dục, uống nhiều nước khi thức dậy vào buổi sáng và ăn đủ chất trong ngày, đặc biệt là bữa sáng. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, đậu nành, nhiều cá, ít thịt. Sử dụng lượng muối và chất béo thích hợp trong thức ăn, bỏ thuốc lá, hạn chế uống rượu bia … – Các biện pháp sơ cứu đột quỵ là ngẩng cao đầu, nằm nghiêng người nôn, giữ đầu óc tỉnh táo. Không bao giờ cho bệnh nhân uống bất kỳ loại thuốc nào, kể cả nước, và gọi phòng cấp cứu.

“Thời gian quan trọng nhất để bệnh nhân nhồi máu não lưu thông thuốc là trong vòng 4,5 giờ sau khi bắt đầu. Bệnh nhân bị thuyên tắc nặng có thể được tham gia khởi phát trong vòng 6 giờ. Nếu để muộn sẽ có nguy cơ để lại di chứng nặng nề”, bác sĩ Đường nói. Tại Viện Lão khoa, tỷ lệ bệnh nhân đột quỵ được đưa vào cấp cứu trong thời gian quan rất thấp. Năm 2016, chỉ có 1,5% bệnh nhân nhập viện trong thời gian quan trọng đã được dùng thuốc. Trong số gần 7.000 bệnh nhân được điều trị, tỷ lệ này đã tăng lên 2,5% vào năm 2017 và 3,5% vào năm 2018.

Da bị tổn thương do thời tiết lạnh

Trả lời:

Thời tiết giao mùa, lạnh giá dễ phát sinh các bệnh ngoài da, như viêm da cơ địa, viêm da cơ địa, mề đay mẩn ngứa, chân tay khô ráp. -Bệnh không phải là bệnh cơ địa mà là bệnh dị ứng cơ địa ngoài da do điều kiện thời tiết. Khi trời lạnh, các đầu ngón chân, ngón tay sẽ sưng tấy, nóng đỏ, từ phù nề đến mức độ đau nhức khác nhau. Nhiều người ngứa quá tự gãi gây ra vết thâm, nhiễm trùng và dẫn đến viêm da.

Bệnh nhẹ có thể khắc phục bằng cách giữ ấm cơ thể, nhất là tay chân khi đi lại. Găng tay, tất. Mỗi tối, bạn có thể ngâm chân nước ấm khoảng 20 phút để giảm cảm giác khó chịu. Sau khi ngâm, massage và rửa sạch chân, lau thật khô rồi mang tất vào. Nếu bạn đi ra ngoài, vui lòng sử dụng dép đi trong nhà ấm áp và giày hở mũi. Không dùng nước lạnh để rửa tay chân hoặc rửa lại bằng nước.

Nếu bốc nhiều thì nên khám bác sĩ định kỳ hàng năm để đơn thuốc giảm ngứa, sưng tấy và tái phát.

Để hạn chế vết trám mọc lại, tránh làm trầy xước vùng da bị tổn thương, giảm viêm loét nên dùng kem bôi ngoài theo chỉ định của bác sĩ để bổ sung nước, làm mềm và dịu vết trám. Ngứa.

Tắm bằng nước ấm để cân bằng nhiệt độ và tăng tuần hoàn da. Không sử dụng các thực phẩm dễ gây dị ứng như hải sản hoặc các thực phẩm dễ gây dị ứng cho bạn. Chọn quần áo không gây kích ứng và tránh mặc quần áo bó sát, nếu không sẽ gây ma sát và kích ứng cục bộ.

Uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả và hạn chế các chất gây kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá. Tránh tiếp xúc với các chất tẩy rửa. Đeo găng tay khi rửa bát, rửa bát, dọn phòng … Bác sĩ Lương Trường Sơn, Giám đốc Phòng khám Da liễu Đồng Diều, Phó Viện trưởng Viện Sốt rét-Ký sinh trùng Côn trùng TP.

Chợ Rẫy sẽ phát triển thành chuỗi bệnh viện chất lượng cao

Chiều 1/12, Bộ trưởng Long làm việc tại Bệnh viện Chợ Rẫy và thông báo chủ trương. Ông cho biết, quan điểm của Bộ là “nâng cao hơn nữa chất lượng dịch vụ chuyên nghiệp và quy mô lớn”.

TP.HCM đang trở thành trung tâm y tế lớn của khu vực. Đặc biệt, bệnh viện Zhao Lei là bệnh viện đặc biệt duy nhất giữ vai trò chủ chốt trực thuộc Bộ Y tế. Ngoài dự án xây dựng cơ sở 2, Bộ Y tế cũng đề xuất ý kiến ​​giao nhiều cơ sở khác cho Chợ Rẫy để tạo thành chuỗi bệnh viện Chợ Rẫy. Để phục vụ đám đông tốt hơn, chất lượng dịch vụ và chuyên môn của tất cả các cơ quan Chợ Rẫy này phải được thống nhất và chuyên nghiệp.

Bộ trưởng yêu cầu các cán bộ bệnh viện xây dựng kế hoạch tổng thể và dành nhiều thời gian chuẩn bị nhân sự, kỹ thuật viên. , Là cơ chế vận hành của sự phát triển trong tương lai.

Điểm mạnh của Chợ Rẫy là đội ngũ y, bác sĩ có chất lượng cao, đoàn kết, chia sẻ. Ông Lang nói. .

Bộ trưởng Ruan Qinglong (phải) thăm bệnh nhân tại Khoa Hồi sức tích cực (ICU, Bệnh viện Chợ Rẫy). Ảnh: Thu Anh .

Chợ Rẫy là một trong những bệnh viện lâu đời nhất tại Hà Nội, được thành lập vào năm 1900, Thành phố Hồ Chí Minh gắn liền với hai thế kỷ qua của thành phố với tên gọi là Bệnh viện Chợ Rẫy. Viện Pasteur Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam (1891), Viện Pasteur Nha Trang (1895) được thành lập. ) .

Bệnh viện đã được đổi tên nhiều lần: Hopital Indigene de Cochinchine, năm 1919, Hopital Lalung Bonnaire năm 1938, và Bệnh viện 41 5 năm 1945, sau đó được chia thành hai bệnh xá Hàm Nghi và Nam Việt Nam, 1957 Năm 1999 sát nhập với Bệnh viện Chợ Rẫy, cho đến ngày nay số bệnh nhân nhập viện trung bình mỗi ngày là 2500 bệnh nhân và đối chứng là 3500 bệnh nhân / ngày.

Bệnh viện Chợ Rẫy hoạt động độc lập từ năm 2002, mạnh dạn liên doanh, xã hội hóa và kêu gọi các nguồn lực đầu tư … không trông chờ vào đầu tư công hay viện trợ không hoàn lại. Hiện hai dự án bệnh viện Chợ Rẫy đang trong giai đoạn thiết kế với đối tác Nhật Bản. Chủ trương của Bộ Y tế là tiếp tục triển khai dự án đã gần hoàn thiện giai đoạn san lấp mặt bằng.

Ông Long cũng giao nhiệm vụ sắp tới cho bệnh viện như triển khai các dự án kiểm tra, điều trị từ xa, nâng cao chất lượng dịch vụ bệnh viện, hỗ trợ chuyên môn, đào tạo và chuyển giao kỹ thuật cho các bệnh viện tuyến dưới. Đồng thời, sử dụng công nghệ để thiết lập mô hình bệnh viện thông minh và cải cách thủ tục hành chính nhằm mang lại nhiều tiện ích hơn cho người dân.

“Bộ Y tế rất tin tưởng Bệnh viện Zhao Rui” Bộ trưởng Long nói. -Xin An

Người đàn ông khỏe mạnh nhất của Úc

Damien Rider, 45 tuổi, đã tích lũy một danh sách đáng kinh ngạc về các thử thách độ bền. Anh chèo thuyền kayak một mình trong 17 ngày, đi 800 km dọc theo bờ biển phía đông của Australia từ Gold Coast đến Bondi Beach ở Sydney.

Nước Anh đã phủ 4000 km ván trượt dọc theo Quốc lộ 56 trong 56 ngày, băng qua sa mạc Mojave ở Hoa Kỳ với nhiệt độ cao 55 độ C. Anh ta còn đẩy xe bán tải 3 tấn đi trên đường. Dọc theo đường Gold Coast dài 28 dặm, và hoàn thành Gold Coast Marathon với tỉ lệ 16 kg nệm.

Tất cả những thử thách này đã khiến anh ấy trở thành một vận động viên sức bền vì anh ấy mới ngoài ba mươi tuổi.

Nhưng ít ai biết rằng Rider đã phải vật lộn nhiều năm với ma túy và rượu. Anh sống sót sau một cơn đau tim ở tuổi 22 và tự tử 4 lần trước khi 36 tuổi.

Người lái xe là một người đàn ông đã bị lạm dụng từ khi còn nhỏ. Một thành viên trong gia đình thường bạo hành và đánh đập cậu khi cậu còn nhỏ. Sau khi lớn lên, người cưỡi ngựa đã uống thuốc để loại bỏ cơn ác mộng kinh hoàng kéo dài nhiều năm.

Anh chia sẻ: “Đây là trạng thái bị lạm dụng về thể chất, tinh thần và tình dục. Tôi không còn ai để dựa vào. Khi trưởng thành, tôi thoát khỏi những tổn thương của tuổi thơ. Quá khứ đã ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi, mối quan hệ giữa các cá nhân, Làm việc và phẩm giá. “

Damien Rider đã dẫn đầu thử thách đi ca nô kéo dài 17 ngày ở Úc. Ảnh: SCMP

Người cầm lái trải qua chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương từ rất sớm. Anh nhớ rằng sau khi rời nhà, anh quyết định đi đến một hang động trên bãi biển ở Adelaide, Úc. Đây là một trong những kỷ niệm đen tối nhất trong cuộc đời anh, anh chưa bao giờ nghĩ đến chuyện tái sinh: “Mỗi ngày mình sống một cuộc đời mà không biết ngày mai mình có được nhìn thấy mặt trời hay không”. “Heart of the Sea” phát sóng trên tạp chí National Geographic.

Người cầm lái chia sẻ: “Sau lần tự tử cuối cùng, tôi biết mình muốn phá bỏ vòng luẩn quẩn giữa đau và đớn. Khi tôi chèo thuyền trên biển, tôi cảm thấy hạnh phúc hơn và tôi biết đó là nơi tôi sẽ đến. “Anh ấy trở lại lướt sóng và bắt đầu chèo thuyền nằm trên một chiếc ca nô, chèo bằng tay.” Tôi vẫn cảm thấy dễ bị tổn thương, nhưng tôi rất tự do, “Reid nói.

Anh ấy quyết định tập luyện để trở thành một vận động viên sức bền, Tôi đã một mình đi ca nô để thử thách từ Gold Coast, và đến bãi biển Bondi vì tôi. Trong 8 tháng qua, anh ấy mặc chiếc áo đấu nặng 20kg và đã tập luyện, chèo thuyền và chạy rất chăm chỉ. -2015 Vào ngày 3 tháng 1, người lái đã khởi hành từ Vịnh Rainbow ở Coolangatta trên Gold Coast. Mất 17 ngày và 13 giờ để đến Bãi biển Bondi ở Sydney. Đây là một hành trình thay đổi.

Người lái cho biết: Trên đất liền hay trên biển, không có sự trợ giúp nào, và cuối cùng cũng không có dải băng hay danh hiệu. Hành trình “. – Anh ấy đã sống sót sau 21 cuộc tấn công của cá mập và thậm chí bị rơi khỏi thuyền nhiều lần. Anh ấy gặp phải những điều kiện khắc nghiệt nhiều lần, chẳng hạn như mất nước, đói, mệt mỏi, sắp chết đuối và mất ý thức .—— “Một mình trên biển, không còn nơi nào để đi, buộc tôi phải đối mặt với tất cả những ác quỷ trong quá khứ. Tôi có nhiều thời gian để suy nghĩ về những gì đã xảy ra trong cuộc đời mình. Trong 17 ngày này, tôi phải thích nghi với mọi thử thách. Tôi đã cầu nguyện rằng những thử thách này sẽ không làm tôi thất vọng “, Rider nói.

Chuyến đi này khiến anh ấy nhận ra rằng mọi người đều có khả năng vượt qua nỗi sợ hãi. Và thử thách lớn nhất của tôi. Tâm trí anh ấy đã hoàn toàn thay đổi, khi nghĩ rằng anh ấy Trở thành nạn nhân của tình huống giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của họ.

Reid nói: “Nhưng quá khứ của chúng tôi thật đau đớn. Khả năng định hình tương lai là không thể, cho dù chúng ta đã bị đánh bại bao nhiêu lần, chúng ta vẫn có thể đứng dậy và tìm ra cách để bước tiếp. Tôi nhận ra rằng nếu tôi có thể vượt qua những tổn thương thời thơ ấu của mình, tôi sẽ có thể giúp đỡ người khác, tôi chưa bao giờ nghĩ rằng chuyến đi cá nhân này sẽ giúp tôi kết nối với nhiều người trên khắp thế giới đang cố gắng hàn gắn và tìm kiếm hòa bình. “-Người láiTiếp tục kể những câu chuyện tại các hội nghị TEDx và các diễn giả có thể chia sẻ những câu chuyện và kiến ​​thức miễn phí với khán giả.

Năm 2014, Rider thành lập tổ chức từ thiện “Phòng chống lạm dụng trẻ em chèo thuyền” (PACA). Vào năm 2015, tổ chức này đã tổ chức “Tuần lễ nâng cao nhận thức về lạm dụng trẻ em” đầu tiên tại Úc và Thái Lan vào tháng 1 hàng năm. Hai sáng kiến ​​này được tổ chức cùng với các sự kiện thể thao trên thế giới nhằm nâng cao nhận thức về bạo lực đối với trẻ em. Ảnh: SCMP

Rider được Tạp chí Y tế của Amen vinh danh là “Người đàn ông khỏe mạnh nhất năm 2015”. Anh cũng là người cầm đuốc của Đại hội thể thao Khối thịnh vượng chung 2018. Bên cạnh những thành tích đã đạt được, Rider tiếp tục đối mặt với những thử thách mới trong việc khám phá thế giới. Hạn chế thân tâm và chia sẻ kiến ​​thức với mọi người.

Tay đua cũng đã trở thành một vận động viên ưu tú, giám đốc điều hành và giáo viên thiền định cho nhiều sinh viên ở Thái Lan, Bali, Mexico và Hoa Kỳ. Hoa trong 6 năm.

Anh chia sẻ: “Khi cuộc sống quá hỗn loạn, thật khó để ngồi yên trong 30 phút để thiền. Nhưng có thể sẽ mất nhiều thời gian đối với mọi người. Đã đến lúc bạn phải sắp xếp lại nhịp thở”

Người cầm lái khuyên mọi người hãy tận hưởng khoảnh khắc Và tình hình hiện tại, mục tiêu lớn được chia nhỏ thành những mục tiêu nhỏ để đạt được.

Người cầm lái nói: “Điều gì giúp tôi rất nhiều. Đừng suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ mà hãy tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Câu thần chú của tôi là: thở, chấp nhận, thích nghi và bước tiếp.” – – Hải Chi (theo SCMP)

“Người đàn ông khỏe nhất thế giới” đấu tranh với vợ

Brian từng 4 lần giành chức vô địch Nam mạnh nhất thế giới vào các năm 2011, 2013, 2015 và 2016.

Thử thách đầu tiên của cặp đôi là nâng tạ. Trong một phút, người giơ tay nhiều nhất sẽ thắng. Keri nặng khoảng 27 kg. Cân nặng của Brian gấp ba lần trọng lượng 81 kg. Brian là người chiến thắng ở vòng đầu tiên và nâng được 11 lần, gấp đôi vợ của mình.

Thử thách tiếp theo phù hợp hơn với Keri, đó là bài tập Burpee kết hợp chống đẩy và nhảy cao. Với trọng lượng khoảng 190 kg, Brian sử dụng bệ thấp hơn vợ. Nhà vô địch thế giới, anh tập Burpee rất chăm chỉ mỗi ngày để giảm cân và đốt mỡ. Vì điều này, Brian đã theo kịp tốc độ của Kerry khi tranh bóng với vợ, và cặp đôi thực hiện 11 lần chống đẩy và bật nhảy trong 11 phút.

Brian và vợ tham gia trò chơi. Ảnh: Pulse

Thử thách thứ ba giữa Brian và Keri là trò chơi đẩy mà Brian dễ dàng chiến thắng. Tiếp theo là thử thách nâng bao cát. Bao cát của Brian nặng 113 kg và bao cát của Keri nặng 36 kg. Lần này, người phụ nữ này nâng cao chức vô địch đầu tiên với 11 gậy, hơn chồng 1 gậy.

Cuối cùng là thử thách đu dây. Cân nặng của Keri là 16 kg và cân nặng của Brian là 45 kg. Keri Shaw tiếp tục giành chiến thắng, đánh trúng 50 vật nặng trước chồng một giây. Do đó, khi kết thúc ván đấu, cả hai bên đều thắng 2 ván và bên còn lại hòa.

Brian bị phạt vì cạo lông mũi. Cặp đôi này là một kỷ niệm khó quên. Cuộc thi “Người đàn ông khỏe nhất thế giới” mà Bryan tham gia được tổ chức hàng năm tại Mỹ. Để giành giải quán quân, các thí sinh phải thực hiện 26 bài kiểm tra thể lực khác nhau.

Hoài Thu (Chuyên mục Sức khỏe nam giới)

Người đàn ông khỏe mạnh nhất của Úc

Damien Rider, 45 tuổi, đã tích lũy một danh sách đáng kinh ngạc về các thử thách độ bền. Anh chèo thuyền kayak một mình trong 17 ngày, đi 800 km dọc theo bờ biển phía đông của Australia từ Gold Coast đến Bondi Beach ở Sydney.

Nước Anh đã phủ 4000 km ván trượt dọc theo Quốc lộ 56 trong 56 ngày, băng qua sa mạc Mojave ở Hoa Kỳ với nhiệt độ cao 55 độ C. Anh ta còn đẩy xe bán tải 3 tấn đi trên đường. Dọc theo đường Gold Coast dài 28 dặm, và hoàn thành Gold Coast Marathon với tỉ lệ 16 kg nệm.

Tất cả những thử thách này đã khiến anh ấy trở thành một vận động viên sức bền vì anh ấy mới ngoài ba mươi tuổi.

Nhưng ít ai biết rằng Rider đã phải vật lộn nhiều năm với ma túy và rượu. Anh sống sót sau một cơn đau tim ở tuổi 22 và tự tử 4 lần trước khi 36 tuổi.

Người lái xe là một người đàn ông đã bị lạm dụng từ khi còn nhỏ. Một thành viên trong gia đình thường bạo hành và đánh đập cậu khi cậu còn nhỏ. Sau khi lớn lên, người cưỡi ngựa đã uống thuốc để loại bỏ cơn ác mộng kinh hoàng kéo dài nhiều năm.

Anh chia sẻ: “Đây là trạng thái bị lạm dụng về thể chất, tinh thần và tình dục. Tôi không còn ai để dựa vào. Khi trưởng thành, tôi thoát khỏi những tổn thương của tuổi thơ. Quá khứ đã ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi, mối quan hệ giữa các cá nhân, Làm việc và phẩm giá. “

Damien Rider đã dẫn đầu thử thách đi ca nô kéo dài 17 ngày ở Úc. Ảnh: SCMP

Người cầm lái trải qua chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương từ rất sớm. Anh nhớ rằng sau khi rời nhà, anh quyết định đi đến một hang động trên bãi biển ở Adelaide, Úc. Đây là một trong những kỷ niệm đen tối nhất trong cuộc đời anh, anh chưa bao giờ nghĩ đến chuyện tái sinh: “Mỗi ngày mình sống một cuộc đời mà không biết ngày mai mình có được nhìn thấy mặt trời hay không”. “Heart of the Sea” phát sóng trên tạp chí National Geographic.

Người cầm lái chia sẻ: “Sau lần tự tử cuối cùng, tôi biết mình muốn phá bỏ vòng luẩn quẩn giữa đau và đớn. Khi tôi chèo thuyền trên biển, tôi cảm thấy hạnh phúc hơn và tôi biết đó là nơi tôi sẽ đến. “Anh ấy trở lại lướt sóng và bắt đầu chèo thuyền nằm trên một chiếc ca nô, chèo bằng tay.” Tôi vẫn cảm thấy dễ bị tổn thương, nhưng tôi rất tự do, “Reid nói.

Anh ấy quyết định tập luyện để trở thành một vận động viên sức bền, Tôi đã một mình đi ca nô để thử thách từ Gold Coast, và đến bãi biển Bondi vì tôi. Trong 8 tháng qua, anh ấy mặc chiếc áo đấu nặng 20kg và đã tập luyện, chèo thuyền và chạy rất chăm chỉ. -2015 Vào ngày 3 tháng 1, người lái đã khởi hành từ Vịnh Rainbow ở Coolangatta trên Gold Coast. Mất 17 ngày và 13 giờ để đến Bãi biển Bondi ở Sydney. Đây là một hành trình thay đổi.

Người lái cho biết: Trên đất liền hay trên biển, không có sự trợ giúp nào, và cuối cùng cũng không có dải băng hay danh hiệu. Hành trình “. – Anh ấy đã sống sót sau 21 cuộc tấn công của cá mập và thậm chí bị rơi khỏi thuyền nhiều lần. Anh ấy gặp phải những điều kiện khắc nghiệt nhiều lần, chẳng hạn như mất nước, đói, mệt mỏi, sắp chết đuối và mất ý thức .—— “Một mình trên biển, không còn nơi nào để đi, buộc tôi phải đối mặt với tất cả những ác quỷ trong quá khứ. Tôi có nhiều thời gian để suy nghĩ về những gì đã xảy ra trong cuộc đời mình. Trong 17 ngày này, tôi phải thích nghi với mọi thử thách. Tôi đã cầu nguyện rằng những thử thách này sẽ không làm tôi thất vọng “, Rider nói.

Chuyến đi này khiến anh ấy nhận ra rằng mọi người đều có khả năng vượt qua nỗi sợ hãi. Và thử thách lớn nhất của tôi. Tâm trí anh ấy đã hoàn toàn thay đổi, khi nghĩ rằng anh ấy Trở thành nạn nhân của tình huống giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của họ.

Reid nói: “Nhưng quá khứ của chúng tôi thật đau đớn. Khả năng định hình tương lai là không thể, cho dù chúng ta đã bị đánh bại bao nhiêu lần, chúng ta vẫn có thể đứng dậy và tìm ra cách để bước tiếp. Tôi nhận ra rằng nếu tôi có thể vượt qua những tổn thương thời thơ ấu của mình, tôi sẽ có thể giúp đỡ người khác, tôi chưa bao giờ nghĩ rằng chuyến đi cá nhân này sẽ giúp tôi kết nối với nhiều người trên khắp thế giới đang cố gắng hàn gắn và tìm kiếm hòa bình. “-Người láiTiếp tục kể những câu chuyện tại các hội nghị TEDx và các diễn giả có thể chia sẻ những câu chuyện và kiến ​​thức miễn phí với khán giả.

Năm 2014, Rider thành lập tổ chức từ thiện “Phòng chống lạm dụng trẻ em chèo thuyền” (PACA). Vào năm 2015, tổ chức này đã tổ chức “Tuần lễ nâng cao nhận thức về lạm dụng trẻ em” đầu tiên tại Úc và Thái Lan vào tháng 1 hàng năm. Hai sáng kiến ​​này được tổ chức cùng với các sự kiện thể thao trên thế giới nhằm nâng cao nhận thức về bạo lực đối với trẻ em. Ảnh: SCMP

Rider được Tạp chí Y tế của Amen vinh danh là “Người đàn ông khỏe mạnh nhất năm 2015”. Anh cũng là người cầm đuốc của Đại hội thể thao Khối thịnh vượng chung 2018. Bên cạnh những thành tích đã đạt được, Rider tiếp tục đối mặt với những thử thách mới trong việc khám phá thế giới. Hạn chế thân tâm và chia sẻ kiến ​​thức với mọi người.

Tay đua cũng đã trở thành một vận động viên ưu tú, giám đốc điều hành và giáo viên thiền định cho nhiều sinh viên ở Thái Lan, Bali, Mexico và Hoa Kỳ. Hoa trong 6 năm.

Anh chia sẻ: “Khi cuộc sống quá hỗn loạn, thật khó để ngồi yên trong 30 phút để thiền. Nhưng có thể sẽ mất nhiều thời gian đối với mọi người. Đã đến lúc bạn phải sắp xếp lại nhịp thở”

Người cầm lái khuyên mọi người hãy tận hưởng khoảnh khắc Và tình hình hiện tại, mục tiêu lớn được chia nhỏ thành những mục tiêu nhỏ để đạt được.

Người cầm lái nói: “Điều gì giúp tôi rất nhiều. Đừng suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ mà hãy tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Câu thần chú của tôi là: thở, chấp nhận, thích nghi và bước tiếp.” – – Hải Chi (theo SCMP)

Người đàn ông gầy trong phòng tập thể dục trong 12 năm

Long tập thể dục buổi chiều với mọi người. Cậu bé cứng cáp, cao 1,75 m, nặng 105 kg, vạm vỡ. Nhìn xung quanh, không ai nghĩ anh từng nặng tới 45 ký, từng bị chế giễu là “cò hương” vì quá gầy.

Chàng trai 26 tuổi là vận động viên thể hình TP.HCM. Anh bắt đầu tập gym từ năm 2008, đến nay anh đã có thâm niên gần 12 năm trong nghề.

Con rồng cao lêu nghêu được bạn bè gọi là khủng long vì cơ bắp cuồn cuộn và ba múi cơ sắc bén. Nhẫn. Ảnh: Lê Nam

Khác với những người khác, Long quá gầy nên không được bố mẹ đồng ý cho tập luyện. Mỗi buổi chiều tan học, anh đều phải nằm đá bóng hoặc gặp gỡ bạn bè rồi trốn vào sân tập. Anh bị cha mình phát hiện hết lần này đến lần khác.

“Lúc đó giận quá đốt xe máy nên Long bị mất xe”. Nói

Cũng là lúc vào phòng ngủ luyện tập nhìn ai cũng có cơ bắp rất lớn, Lăng do dự, cơ thể còn rất thô nên khi hạ người xuống sẽ rất đau. đau. “Đôi khi, khi tôi thức dậy vào buổi sáng, toàn thân tôi bị chuột rút và tôi không thể đi lên cầu thang.”

thú nhận với phòng tập thể dục trong một thời gian dài. Vào phòng tập thể dục gắng sức quá mức, ngồi xổm và nâng tạ có thể gây chấn thương vai và cổ tay thường xuyên. Lúc đó, gia đình không có điều kiện, anh chỉ ăn trứng rán và cơm trắng để tập luyện thì không bao giờ khỏe được.

Quá trình tập luyện đã khiến Long nhận ra mình muốn trở thành một vận động viên thể hình. Chàng trai mê mỹ nhân là thần tượng thực tập lâu năm với cơ bắp cuồn cuộn. Vì vậy, mỗi lần luyện tập, rồng lại có thêm động lực và hứng thú. Chàng trai quyết định tập luyện cải thiện hình thể dù không được sự đồng ý của gia đình.

“Thời gian sẽ chứng minh lựa chọn của Long là đúng”, anh chia sẻ.

“Đối với thể hình, càng lớn càng khỏe, Long nói:” Giữ thăng bằng tốt hơn. “Bộ ảnh cung cấp tính cách – theo Long, để trở thành một vận động viên thể hình, cơ bắp tốt thì” càng to càng tốt “. Người có cơ bắp to, đẹp, khỏe và cân đối thì càng dễ. Câu trả lời là anh phải tập 8 tiếng một tuần. Trước mùa giải, anh dành toàn bộ thời gian cho việc ăn, ngủ, nghỉ để tập gym, nhưng phải tập luyện đều đặn hàng ngày để cơ thể thích nghi và dần lên cân, vóc dáng hiện tại là 127-90-118 cm

Anh ấy lên thực đơn phù hợp với mình, ăn ngày 3 bữa, lâu lâu ăn 6 bữa chắc chắn sẽ không khiến bụng đói trước khi tập. Lang cũng chia sẻ: ” Đồng thời nấu những món ăn ngon, hợp vệ sinh và tiết kiệm. “Long khuyên mọi người nên lắng nghe cơ thể mình để có thực đơn phù hợp thay vì chạy theo thực đơn trên mạng” tiền mất, tật mang “. Sau trận đấu, anh sẽ bổ sung các món chiên, xào … để đảm bảo cơ thể đủ chất. Chế độ dinh dưỡng.

Tập luyện cường độ cao, chấn thương là điều không tránh khỏi. Năm 2011, dây chằng rồng bị lỏng, năm 2013, anh bị chấn thương đầu gối, nghiêm trọng nhất là bị rách cột sống buộc anh phải nghỉ hai năm. Lúc đó, Lang đã Tìm đến các bệnh viện lớn, thực hiện các bài tập và phương pháp điều trị, kết hợp các bài tập cơ bản để tăng sức bền. Anh ưu tiên các bài tập giãn cơ để kéo căng, hạn chế tập ở cường độ cao hoặc nặng.

Năm 2014, Lang tham gia giải Thanh niên toàn quốc Giành huy chương vàng đầu tiên trong sự nghiệp, sau khi nhận huy chương, Long rất vui khi được gia đình động viên, theo quan điểm của Lange, đây là tấm huy chương hạnh phúc nhất trong sự nghiệp của anh vì anh đã trải qua rất nhiều năm. — “Tập thể hình không phải là phép màu, nhưng nó sẽ mang lại điều kỳ diệu cho con người. Hãy kiên trì luyện tập. Dài .

Tui’an